Позбуваємось від хропіння увісні різними способами

 979

Як вилікувати хропіння? Ця проблема є актуальною для обох статей. Ці характерні звуки не тільки позбавляють сну своїх рідних, але і є ознакою серйозних ускладнень в організмі.

Позбуваємось від хропіння увісні
Позбуваємось від хропіння увісні

Звідки береться хропіння у дорослих і дітей

Найчастіше від хропіння страждають чоловіки, а точніше – їх дружини. Від цього невинного фізіологічного процесу розпалася вже не одна сім’я. Що робити у цій ситуації? На самперед потрібно вияснити чинники, що впливають на його виникнення.

Причини хропіння у чоловіків

Причини хропіння можуть бути найрізноманітніші:

  • зайва вага;
  • викривлення перегородки носа;
  • алкоголь і куріння;
  • напружений графік дня;
  • алергії;
  • нежить;
  • ГРЗ;
  • хвороби серця;
  • поліпи;
  • пухлини в носоглотці.

prichiny-u-muzhchin

Часто людина починає хропіти, коли спить на спині. У такій позі язичок западає і перекриває горло. Це перешкоджає нормальній циркуляції повітря, що викликає характерні звуки уві сні. У багатьох випадках, щоб припинилося хропіння, досить лягти на бік.

Позбутися від хропіння уві сні чоловікові допоможуть такі рекомендації:

  • За 30 хвилин до сну не палити і не вживати спиртного. Алкоголь стимулює хропіння навіть у тих, хто їм абсолютно не страждає. А сигарети сушать слизову горла, що також є причиною хропіння.
  • Контролювати свою вагу. Зайві жирові відкладення теж можуть стати причиною ускладнення дихання уві сні.
  • Подушка не повинна бути плоскою, так як в рівному положенні тіла висока ймовірність западання язичка.
  • Перевірити здоров’я у ЛОРа. Дуже часто у людини є хронічні хвороби носа і верхніх дихальних шляхів, про які він навіть не здогадується. Йдеться про різні алергіях, хронічної закладеності носа або гаймориті.
  • Спати необхідно в добре провітрюваному кімнаті, де повітря досить вологий. Якщо ліжко стоїть біля батареї, то на спинку ліжка можна повісити вологий рушник.
  • Шерсть домашніх улюбленців може стати причиною хропіння. Це не означає, що чотириногих друзів слід виганяти на вулицю – просто з ними треба спати в різних кімнатах.
  • Також дана проблема пов’язана зі старінням організму: м’язи верхнього неба втрачають свій тонус, в результаті чого вони уві сні розслабляються і затруднюють постачання повітря. Таким чином, хропіння є невід’ємною частиною сну практично всіх літніх людей.

Як окремий випадок, він може виникнути в результаті анатомічних особливостей носоглотки. Наприклад, вузька носоглотка або неправильний прикус можуть викликати нічне хропіння.




Хропіння небезпечне ускладненням дихання під час сну. Раптові зупинки дихання (апное) чреваті гіпертонією, а також виникненням імпотенції.

Ознаки апное:

  • головні болі і підвищений тиск після пробудження;
  • часті позиви до сечовипускання вночі;
  • гормональний збій і набір ваги без видимих причин;
  • тривожний сон;
  • підвищена пітливість;
  • порушення лібідо.

Лікувати хропіння у чоловіка необхідно в терміновому порядку, якщо після виключення всіх перерахованих факторів, проблема не вирішується. Для цього необхідно пройти детальну діагностику у ЛОРа, а також у кардіолога.

Причини хропіння у жінок

Ця проблема розпосюджується не тільки на чоловіків, але і на жінок. На це можуть бути такі причини:

  • анатомічні особливості носоглотки;
  • хронічна втома;
  • порушення сну;
  • шкідливі звички;
  • хвороби щитовидної залози;
  • аденоїди і збільшені мигдалин;
  • прийом снодійних ліків;
  • порушення гормонального балансу;
  • травми перегородки носа.prichiny-u-zhenshhin

Постійний і гучне хропіння може бути сигналом апное, про який говорилося вище. Апное не тільки погіршує сон, але і може спровокувати інфаркт і інсульт.

Щоб виявити причини хропіння, необхідно:

  • пройти консультацію у ЛОРа;
  • повністю обстежити організм;
  • консультація у ендокринолога і кардіолога;
  • полісомнографія: діагностика сну за допомогою датчиків, які фіксують поведінку органів дихання.

Як жінці ліквідувати хропіння:

  • схуднути;
  • скоротити прийом алкоголю і кинути палити;
  • не їсти перед сном;
  • підняти голову під час сну на 7-10 см;
  • спати на боці;
  • придбати ортопедичний матрац і подушку;
  • перед сном полоскати горло прохолодною водою з м’ятою.

Слід зазначити, що зловживати медикаментами: спреями, пігулками і краплями не варто, так як часте застосування послаблює їх ефект.

Хропіння у дитини уві сні

Характерні звуки малюка під час сну сигналізують про наявність певних хвороб:

  • риніт;
  • застуда;
  • аденоїди;
  • травми носової перегородки;
  • особливості анатомії носоглотки;
  • порок серця.

prichiny-u-rebenka

Найчастіше хропіння у крихти з’являється у віці 3-5 років. Утруднене дихання не дає малюку повноцінно відпочивати. В результаті дитина прокидається примхливою, втомленою і роздратованою.
Часті застуди в дитячому віці з’являються в результаті перегріву. Турботливі батьки, намагаючись захистити дитину від холодної погоди, загортають дитину, чим викликають порушення терморегуляції. Це неправильно, перегрівати дитину не можна.
Щоб зміцнити імунітет, малюка треба загартовувати вже з раннього віку. Для цього слід застосовувати щодня контрастний душ, ходьбу босоніж влітку, часте перебування на свіжому повітрі (при будь-якій погоді).
Хронічна закладеність носа може виникнути через сезонної алергії. Це допоможе з’ясувати ретельна діагностика в поліклініці. Зменшити набряк слизової носа, можна закапуванням носа морською водичкою.
Ангіна з запаленим горлом супроводжується гучним хропінням. Як тільки хвороба виліковується, дитина перестає хропіти. Аденоїди – часта причина закладеного носа і дитячого хропіння. Вирішити проблему допомагає операція.

Лікування хропіння в домашніх умовах у дитини:

  • Виключити причини хропіння.
  • Привчити дитину спати на боці.
  • Подбати про якість подушки. Висота подушки повинна бути близько 6-7 см.
  • Перед сном провітрювати кімнату і регулярно міняти постільну білизну.
  • Прати білизну Безфосфатні порошки, який не викликає алергії слизової носа.
  • При нежиті закапувати ніс судинозвужувальним засобом, який зменшує набряклість носа.

Якщо хропіння пов’язаний з анатомічними відхиленнями будови носоглотки, то доведеться вдатися до хірургічного втручання.

lechenie-u-rebenka

Дитяче хропіння небажано вирішувати медикаментозним шляхом, так як різні спреї і таблетки можуть спричинити небажані побічні ефекти на дитячий організм.
Хропіння у дитини може з’явитися через ожиріння. Батькам слід знати міру в годуванні, пам’ятаючи правило: багато – не означає добре!
Якщо після лікування носа і простудних захворювань хропіння не проходить, то слід пройти повне обстеження в поліклініці. Іноді причиною хропіння можуть стати приховані хвороби внутрішніх органів. Крім ЛОРа, слід пройти консультацію у кардіолога.
Виключити появу багатьох хвороб допоможе привчання дитини до активного життя. Наприклад, замість просиджування біля телевізора і комп’ютера, краще привчати дитину до активних ігор у дворі з однолітками, частим прогулянкам на свіжому повітрі. Вживання здорової їжі, зокрема овочів і фруктів, також сприяє зміцненню здоров’я і сну.

Як боротись з  хропінням в домашніх умовах

Позбутися від хропіння уві сні жінці та чоловіку допомагає спеціальна дієта:

  • Раз на тиждень потрібно поголодувати. Це означає, що нічого, крім води і яблучного соку їсти і пити не можна.
  • Знизити кількість солі.
  • Скоротити до мінімуму борошняні, жирні та молочні продукти.
  • Збільшити вживання овочів і фруктів.
  • Більше їсти морепродуктів, в яких міститяться дуже цінні речовини – омега-3.
  • Приймати перед сном розслаблюючу ванну з ефірними маслами.
  • Не нервувати і уникати стресів.
  • Позитивно мислити.
  • Менше дивитися телевізор перед сном. Краще віддати перевагу спокійній інструментальній музиці.

У продажу є спеціальна подушка від хропіння. Це ортопедичний м’який предмет, який під час сну фіксує голову в оптимальному положенні.
Хропіння обов’язково слід лікувати. Адже весь час спати на боці – це не вихід. Людина прирікає себе на неповноцінний відпочинок і навантаження на серце.
specialnyj-pribor

У рідкісних випадках лікувати хропіння доводиться хірургічним шляхом, коли консервативні засоби не допомагають. Висновок на операцію дають медики після повного огляду і здачі всіх аналізів.

Ліки та засоби в аптеках від хропіння

Препарати від хропіння в аптеках продаються в такому асортименті:

  • краплі;
  • таблетки;
  • спреї;
  • кліпса.

Існують хороші таблетки від хропіння Снорстоп. Даний препарат є гомеопатичним, так як в його складі переважають такі трави: желтокорень, дубровник, беладона, ефедра.
Таблетки кладуть під язик, де вони повільно розчиняються. Даний препарат слід використовувати тимчасово: у поїздці, в гостях. Так як тривалий прийом викликає звикання і перестає бути ефективним. Дані таблетки можна використовувати і після прийому алкоголю.
Добре зарекомендували себе німецькі ліки від хропіння Асонор. Його необхідно бризкати на поверхню м’якого піднебіння. Даний засіб зміцнює м’язи гортані і носоглотки, в результаті чого пропадають вібрації язичка.
Існує спрей від хропіння Сайленс Форте. Даний препарат розроблений на основі натуральних інгредієнтів. Він впливає на м’які тканини верхнього піднебіддя, завдяки чому повітря проходить без супроводу звуків.
Ефективність даного спрею можна оцінити вже після першого застосування. Ліки засноване на натуральних інгредієнтах, які не викликають звикання до препарату. Спрей необхідно бризкати в ротову порожнину за 10 хвилин до сну. Після зрошення горла їсти і їсти не можна, так як лікувальний ефект зникне. Курс терапії триває 1 місяць, після чого варто зробити перерву.
Краплі від хропіння «Good Night» представляють собою суміш ефірних масел. Дані ліки надають антисептичний і тонізуючий ефект. Дана рідина підвищує тонус в’ялих м’язів гортані, зволожує горло і вбиває всі хвороботворні мікроби в ньому.

Спрей «Сліпекс» – одне з найбільш популярних препаратів від хропіння. Він не тільки усуває його під час сну, а й лікує вірусну і бактеріальну інфекцію горла.
Даний спрей слід бризкати на горлову поверхню за півгодини до їжі. Потім не їсти, не пити. Ментол, який міститься в спреї, надає охолоджувальне, тонізуючу і заспокійливу дію на горло.
Існує спеціальне пристосування – кліпса від хропіння. Найпоширеніші кліпси – це «Екстра-Лор» і «Антихрап».
«Екстра-Лор» являє собою пристрій, який зовні нагадує соску з якимсь відростком, що фіксує язичок.

Переваги кліпси «Екстра-Лор»:

  • забезпечує тихий спокійний сон;
  • простота експлуатації;
  • усуває головний біль після пробудження;
  • знижує тиск і зменшує ризик інфарктів та інсультів.

Кліпса «Антихрап» виробляється з медичного силікону. Вона являє собою якусь рогатку, яку треба вставляти в обидві ніздрі. Щоб кліпса почала діяти, зовсім необов’язково тримати її в носі всю ніч. Досить кількох годин використання, щоб носоглотку «привести в порядок».

Народні ліки від хропіння

Крім перерахованих сучасних засобів, існують народні ліки від хропіння:

  • Промивання носа морською сіллю. Щоб приготувати розчин, необхідно взяти 1 склянку чистої води і розмішати в ньому 1 чайну ложку морської солі. Такі водні процедури необхідно робити вранці і ввечері.
  • Закапувати ніс перед сном маслом обліпихи (по 2-3 краплі в кожну ніздрю).
  • Суміш капустяного соку і меду. Для цього на склянку соку беруть 1 столову ложку меду. Даний засіб пити перед сном. Воно ефективно не тільки при хропіння, але і зміцнює імунітет.
  • Їсти перед сном печену моркву. Корнеплід слід запікати в печі 15-20 хвилин при температурі 180 ° С.
  • Розвантажувальний день. Іноді хропіння може викликати розлад травлення. Корисно голодувати 1 раз в тиждень: пити тільки воду або яблучний сік.
  • Полоскати горло трав’яним розчином. Для цього слід взяти по 1 чайній ложці перетертих квіток календули і кори дуба. Залити трави окропом, остудити і полоскати після вечері. Трав’яний розчин пом’якшить слизову горла.

Крім того, існують вправи від хропіння:

  • По черзі висовувати язик з рота по 30 разів двічі на день.
  • Вимовляти протягом повільно букву «і».
  • Нахили головою. При цьому важливо вухом торкнутися плеча. Дана вправа розробляє м’язи -шиї і гортані, розвиваючи їх тонус.
  • Закидання голови назад.
  • Контрастний душ нижньої щелепи.
  • Кругове обертання щелепи. Вправу слід виконувати, натискаючи при цьому рукою на підборіддя. Повторити дану вправу не менше 20 разів перед сном.

Затиснути в зубах дерев’яну ложку або палицю і протримати в такому напруженому стані щелепу 3-5 хвилин. Дана вправа добре тренує м’язи носоглотки.
Дану зарядку необхідно виконувати 3 рази на день. Виконуючи цю зарядку, перші покращення можна спостерігати вже через місяць.

Як побороти хропіння за допомогою мануальної терапії:

  • Натиснути пальцем на першу точку: нижній край щитовидного хряща. Але робити треба не сильно. При появі запаморочення нудоти, масаж припинити.
  • Друга точка знаходиться на лінії переходу підошви і тильної сторони стопи. На неї слід натиснути більш інтенсивно.
  • Третя точка знаходиться в сонячному сплетінні.
  • Четверта точка знаходиться на 4 см вище зап’ястя з внутрішньої сторони. Цю зону можна масажувати більш інтенсивно, ніж інші.
  • У центрі стопи знаходиться п’ята точка.
  • В основі великого пальця на руці знаходиться шоста точка.

На думку східної медицини, мануальна терапія надає розслабляючий ефект на організм, одночасно стимулюючи м’язи носоглотки.

Головне: не перестаратися і все виконувати за розпорядженням лікаря.

Автор:

Залишити відповідь