Що можна їсти після пологів

 21 157
Що можна їсти після пологів
Що можна їсти після пологів

Пологи – це великий спільний труд матусі і дитини. Вони витрачають на його виконання мало не всі свої сили і енергію. І потім їх організми вимагають відновлення витрачених ресурсів.
Деяким жінкам хочеться їсти відразу після пологів, іншим потрібно в першу чергу виспатися. Але в будь-якому випадку це питання виникне. Якщо в пошуках відповіді на нього Ви підете на форум або почнете запитувати серед знайомих, що можна принести породіллі до пологового будинку, то можете почути полярні думки на цей рахунок: від «практично все» до «майже нічого».
І що найцікавіше, що в кожному з таких відповідей є своя правда. Деякі жінки взагалі не заморочуються, що можна їсти після пологів в перші дні. Вони їдять все, що хочуть, і при цьому не відчувають ніяких негативних наслідків. Однак багатьом доводиться тримати свого роду дієту, оскільки харчування після пологів дуже сильно позначається на самопочутті матусі і, якщо вона годує дитину грудьми, на здоров’ї малюка.

Що можна їсти відразу після пологів в пологовому будинку

Існує думка, що просто потрібно прислухатися до свого організму їсти те, що хочеться. Так можна поступати, якщо пологи пройшли благополучно, без ускладнень, зокрема без розривів з наступним накладенням швів, а також якщо з якихось причин жінка не годує новонародженого груддю. В іншому випадку, вважають акушери, до харчування в перші дні після пологів потрібно підійти відповідально.

Цікаво, що в кожному окремому пологовому будинку існують рекомендації по післяпологовому харчування, що відрізняються між собою. Тому дати точний універсальний перелік продуктів, які можна і не можна їсти після пологів, неможливо. Найкраще буде запитати у медперсоналу, що можна принести породіллі до пологового будинку.

chto-mozhno-est-posle-rodovЗазвичай в раціоні жінки яка тільки народила переважає рідка поживна, але не дуже жирна їжа. Це несильно наваристі бульйони, рідка каша або картопляне пюре на воді, свіжий кефір, деякі напої (березовий сік, чай з шипшини, ромашки). Шлунок жінки зараз спорожнені, і не слід відразу навантажувати їх роботою. Крім того, в меню обов’язково повинні бути присутніми продукти з послаблюючу дію, щоб полегшити акт дефекації після пологів і запобігти утворенню запору. Хороший варіант – салат з відвареного буряка. Питання спорожнення кишечника для породіллі особливо хвилюючий. Шви не просто болять, але мають ризик розійтися, а тому деякі новоспечені мами навіть бояться ходити в туалет після пологів. Тим більше, сідати зараз не можна, а значить, спорожнення кишечника має відбуватися легко, швидко і безболісно. І рідка, а також послабляющая їжа для цього прекрасно підходить. Через 2-3 діб після пологів в меню можна додати нежирну рибу і м’ясо у відвареному вигляді.

Що можна їсти після пологів мамі, що годує

Разом з тим, відразу після пологів починає прибувати молоко в груди. Воно повинно бути поживним і «безпечним» для малюка. Це означає, що вже в перші після пологів дні потрібно їсти енергетично насичені продукти, багаті поживними речовинами. Для цього підійде курага, родзинки, горіхи в дуже обмеженій кількості, тверді сири без різкого запаху і пряних добавок.




Якщо стул породіллі налагоджений, перші післяпологові дні пройшли благополучно, то незабаром постане питання, що можна їсти після пологів при грудному вигодовуванні, адже тепер все, Вами з’їдене, безпосередньо буде відображатися на здоров’ї та самопочутті малюка.

Постарайтеся виключити з раціону продукти, які здатні викликати небажані реакції з боку дитячого організму, зокрема алергію, кропив’янку, здуття і коліки. Але одночасно потрібно стежити за тим, щоб раціон матері-годувальниці був не тільки корисним і здоровим, але ще і різноманітним, наскільки це можливо. Тобто бажано включати в меню все з дозволених продуктів, чергуючи їх між собою.

Лікарі радять зупинитися на таких продуктах, які можна і потрібно їсти в період грудного вигодовування:

  • Відварені і тушковані овочі: картопля, морква, селера, кабачок, гарбуз, буряк, зелень.
  • Легкі супчики з дозволених овочів.
  • Каші з круп: гречаної, вівсяної, пізніше додасте ячну, пшоняну, кукурудзяну, нечасто – рисову.
  • Висівки, бездріжджовий, пізніше білий хліб.
  • Нежирне м’ясо у відвареному вигляді.
  • Відварна риба (хек, минтай, тріска, судак, короп, пікша, камбала, сайра), починаючи з невеликої кількості.
  • Варені яйця – якщо у дитини немає алергічної реакції.
  • Свіжий кефір, ряжанка і натуральний йогурт.
  • Тверді сири – без прянощів і спецій, в невеликій кількості.
  • Вершкове і рослинне масло – без термічної обробки (додавайте їх у вже готові страви).
  • Печені яблука.
  • Сухофрукти (в обмеженій кількості).
  • Насіння – тільки сушені.
  • Горіхи – обережно й потроху.
  • Галетне печиво – не зловживати.
  • Зефір, мармелад, пастила – натуральні і трохи.
  • Компоти із сухофруктів.
  • Чай з ромашки, шипшини, м’яти.
  • Березовий сік.
  • Натуральний зелений чай без добавок – неміцний.

Тим часом, на будь-який з продуктів в цьому списку у дитини може спостерігатися алергія або непереносимість. У той час як інші, заборонені страви він буде переносити цілком нормально. Всі рекомендації по харчуванню годуючим матерям лише орієнтовні, Ви ж повинні визначити, що Вам і малюку підходить найкраще. Хорошим помічником у цьому може стати харчовий щоденник.
Що не можна їсти після пологів

Породіллям дуже часто хочеться смачненького після пологів: шоколад, мандарини, булочку, печиво або йогурт. Потрібно розуміти, що будь-які потенційні алергенні продукти з меню краще виключити або вводити в раціон у вкрай малих кількостях, відстежуючи реакцію новонародженого. Медики категорично не радять навіть пробувати вживати продукти, здатні викликати газоутворення і здуття, різі та важкість у шлунку.

Таким чином, в список небажаних і заборонених при грудному вигодовуванні продуктів потрапляють такі:

  • Ягоди, овочі і фрукти червоного кольору.
  • Будь-які сирі овочі і фрукти (за винятком бананів).
  • Цитрусові.
  • Привізні плоди, вирощені за кордоном (вони обробляються хімічними речовинами і під час вирощування, і під час транспортування, і при зберіганні).
  • Цибулю і часник.
  • Морепродукти з огляду на високий ступінь алергенність, особливо ікру, мідії, креветки. А ось певні сорти риби (хек, минтай, лосось) у відварному вигляді є годуючим матерям не тільки можна, а й потрібно, лише не зловживаючи.
  • Шоколад і все інше, що містить какао.
  • Кава, міцний чай і інші напої з високим вмістом кофеїну.
  • Ковбасні вироби.
  • Гострі, пряні, солоні, копчені страви.
  • Кетчуп, майонез та інші соуси.
  • Напівфабрикати і промислові продукти, що містять шкідливі добавки.
  • Жирне і смажене м’ясо.
  • Що викликають утворення газів продукти: перловка, гриби, білокачанна капуста, бобові, огірки, виноград, диня, газовані напої, а також солодка здоба, в тому числі печиво і чорний хліб.

Що стосується інших видів капусти – брокколі, цвітної, брюссельської, кольрабі – то їх можна пробувати вводити в свій раціон, але не в перші дні після пологів і не в сирому вигляді.
Краще відмовитися від цукру, оскільки він викликає процеси бродіння в кишечнику. Якщо пити несолодкий чай не під силу, то підсолоджувати його слід цукровим сиропом, спеціально звареним для цих цілей.

Отже, відповідь на питання, чи можна їсти після пологів борщ, кавун, цитрусові, шоколад і т.п., буде швидше негативним. Деякі породіллі без наслідків вживають і такі продукти, але все, ж випадків негативної реакції з боку дитячого організму набагато більше. Чи готові Ви експериментувати зі здоров’ям крихітки – рішення тільки Ваше. Але в міру дорослішання дитини заборонені продукти, безумовно, поступово можна буде пробувати вводити в раціон. Ви повинні керуватися правилом: чим менше днів пройшло після пологів – тим суворіше повинна бути дієта при грудному вигодовуванні.

Такий продукт, як, скажімо, мед, – дуже корисний і поживний, але він має високу ступінь алергенності. У той же час не всі малюки «не люблять» мед, і деякі мами можуть дозволити собі поласувати ложечкою натуральних солодощів. Те ж саме можна сказати про гранату, хурму, фейхоа і інших продуктах – вони дуже корисні і багаті вітамінами, але пробувати вводити їх в раціон можна з невеликої кількості через кілька тижнів після пологів.

Якщо ж Ви цікавитеся, чи можна їсти після пологів банани, йогурт, кефір, то лікарі кажуть, що можна. Тільки врахуйте, що:

Свіжий одноденний кефір проносить кишечник, а «старий» – скріплює його.
Йогурти вживати можна, якщо вони не містять смакових і ароматичних добавок, тобто тільки класичні.
Яблука краще їсти печені, і тільки зелені і жовті!
Банани мають скріплюючу дію. Якщо її нема, то все одно краще з’їдати не більше 2 бананів в день.
Коров’яче молоко є дуже сильним алергеном для новонародженого і важко перетравлюється, а тому його рекомендують виключити з раціону в перші місяці грудного вигодовування або звести до мінімуму його споживання.
Те ж саме стосується сиру, якщо Ви помітите, що від нього дитину здуває. Якщо все нормально – вибирайте для свого меню нежирний сир.

Ну і, звичайно ж, хороший натуральний вітамінний комплекс не завадить. Синтетичні препарати зараз краще не приймати.

Не турбуйтеся про те, що у Вас з’явиться звірячий апетит при годуванні груддю – це цілком нормально і навіть необхідно. По-перше, грудне вигодовування вимагає дуже багато енергії (в процесі смоктання дитиною грудей спалюється значну кількість калорій). По-друге, зараз не час думати про фігуру. Але це зовсім не означає, що можна харчуватися, як попало. Здоровий, правильно організований, збалансований раціон навіть при підвищенні калоража на період грудного вигодовування не призведе до набору зайвих кілограмів, якщо Ви будете вживати корисні калорії. Навпаки: ви помітите, що поступово вага почне йти, живіт після пологів зменшується.

Також пийте багато води. В інтернеті можна зустріти рекомендації, що в першу добу після пологів краще обмежити вживання рідини до мінімуму, щоб груди не наливалася дуже сильно. Це правда. Але якщо ви почнете годувати грудьми, то помітите, що Вас буде сильно «сушити». Грудне вигодовування дійсно здорово зневоднює, і запаси рідини неодмінно потрібно заповнювати.

Довіртеся своїй інтуїції, й лікарські рекомендації не ігноруйте. Кожна матуся все одно отримує свій особистий, унікальний досвід. Нехай у Вас він буде вдалим!

 

Автор:

Залишити відповідь