Як позбутися від цилюліту на сідницях, ногах і животі

 2 055

sarclinic-drugie-zabolevaniya-cellyulit-lipodistrofiya«Апельсинова шкірка» на шкірі – неприємне явище, яке турбує багатьох жінок. Побутує помилкова думка, що целюліт притаманний тільки Пампушка. Нерідко можна помітити горбики на попі навіть у худеньких дівчат. Целюліт – це дисбаланс в підшкірно-жировому шарі, що призводить до нерівномірного відтоку лімфи і циркуляції крові. Як позбутися целюліту? Існує безліч способів і методик, які в комплексі можуть зробити прекрасні результати.

Зміст:

1 Стадії захворювання і методи боротьби

1.1 Спортивна гімнастика

1.2 Масаж і обгортання

2 Як усунути целюліт зі стегон

2.1 Масаж від апельсинової кірки

2.2 Обгортання з косметичною глиною

2.3 Пілінг і ванни

2.4 Лікувальні напої

2.5 Засіб з яблучним оцтом

3 Як боротися з целюлітом на сідницях

3.1 Обгортання і пілінг для сідниць

3.2 Вправи для попи проти целюліту

3.3 Дієта і здорове харчування

4 Прибираємо целюліт на животі

4.1 Щоденний комплекс вправ на 20 хвилин

4.2 Вакуумний масаж банками

Стадії захворювання та методи боротьби

Існує кілька стадій цього захворювання:

-Перша. На початковій стадії целюліту пропадає еластичність шкіри. Бугристість шкіри ще не спостерігається, але в’ялість стегон і сідниць – вже привід бити на сполох. При втраті еластичності дерми буде ефективний крем від целюліту. Але коли хвороба запущена, то зовнішні масла вже будуть безсилі.

-Друга. На стегнах ледь помітні горби шкіри. Якщо на даному етапі розпочати займатися фізичними вправами, то «апельсинову кірку» можна усунути легко.

-Третя. Бугристость шкіри вже чітко видно. Підшкірний жир перешкоджає нормальному кровообігу і защемляє нервові закінчення. Від цього шкіра втрачає чутливість, а м’язова тканина втрачає здатність скорочуватися. Такий целюліт можна усунути тільки повним комплексом лікувальних заходів.

-Четверта. Це вже патологія, яка вражає не тільки зовнішні покриви, а й глибокі тканини організму. При четвертого ступеня целюліту шкіра має синюшний відтінок, так як кров не проступає до даних ділянках тіла. На дотик шкіра липка і холодна. Відбувається повне порушення обміну речовин. Такий запущений целюліт слід лікувати під наглядом лікаря.

Щоб не допустити таких серйозних наслідків, слід щодня займатися своїм тілом.




Основні способи усунути целюліт:

-фізичні вправи;

-масаж;

-здорове харчування;

Лікувальні обгортання

-Спортивна гімнастика

Спорт – це найкращий спосіб знайти підтягнуту здорову фігуру. Адже основна причина целюліту і втрати пружності шкіри – це малорухливий спосіб життя, сидіння біля телевізора і комп’ютера. Від цього м’язи починають атрофуватися і обростати жиром. Щоб виглядати в 30 років каракатицею з обвислою попою, слід хоча б 20 хвилин в день приділяти увагу спортивній гімнастиці.

Вправи від целюліту:

-Присідання повернуть тонус м’язів попи і стегон. Для цього слід привести ноги в положення на ширині плечей, підняти руки вперед і з рівною спиною присідати повільно 10-15 разів.

-Обертання з хулахупом (трубчатим обручем). Дані заняття допоможуть не тільки прибрати целюліт, але і скинути зайві кілограми на животі. Обруч слід крутити щодня близько 30 хвилин в день.

-«Велосипед». Влітку слід якомога більше їздити на велосипеді. Їзда зміцнює стегна і сідниці. Але якщо немає можливості кататися на велосипеді, то слід лягти на спину, закинути ноги вгору і крутити віртуальні педалі.

-Ходьба. Звичайна ходьба повинна замінити ліфт і громадський транспорт. 30 хвилин ходьби в день допомагає не тільки скинути зайву вагу, але і покращити роботу серцево судинної системи, шлунково-кишкового тракту та інших органів.

Масаж і обгортання

Сам по собі масаж не принесе належного результату. А ось в комплексі з фізкультурою і дієтою, додаткові маніпуляції з шкірою закріплять потрібний результат. Для цього знадобитися квітковий мед і масажер від целюліту, який представляє собою спеціальну щітку. Але можна масажер замінити масажною рукавицею з пухирцями.

Масаж від целюліту

Для цього слід розігріти мед до 22 ºС і додати туди кілька грамів ефірного масла або екстракт лікувальних трав. Дану суміш слід наносити на чисту шкіру і добре втерти масажними рухами. Якщо у дівчини алергія на мед, то можна використовувати інші скраби для чутливої шкіри. В кінці процедури суміш змивають з тіла і наносять антицелюлітний крем.

Домашнє обгортання – більш дієвий метод для товстушок. Таку процедуру проти целюліту роблять в дорогих косметичних салонах за великі гроші. Але, якщо не полінуватися, то обгортання можна зробити в домашніх умовах з тим же ефектом.

Основні кроки даної процедури проти целюліту такі:

-Чисту шкіру розтерти сильно рушником, щоб тіло розігрілося.

-Нанести спеціальну суміш на проблемні ділянки.

-Обернути тіло харчовою плівкою.

-Через півгодини все змити і нанести зволожуючий крем.

Боротися з целюлітом – це наполеглива щоденна праця, яка з часом призводить до відмінних результатів і красивої фігури.

Як усунути целюліт зі стегон

Целюліт на ногах може стати справжньою проблемою з приходом літа. Якщо недоліки на попі ще можна приховати одягом, то в’ялу шкіру на ногах нічим не приховаєш, особливо на пляжі. Щоб уникнути такого неприємного явища, необхідно починати приводити в порядок свої ніжки завчасно до початку літа.

Масаж від апельсинової кірки

Масаж – відмінний спосіб прибрати  целюліт на ногах. Таку процедуру зазвичай роблять з використанням лікувальних масел, але щоб прибрати целюліт можна зробити і масаж «на суху».

«Сухий» масаж відновлює кровоток в тканинах і покращує рух лімфи в проблемних місцях. Для цього потрібна жорстка щітка з натуральних матеріалів.

Масаж виконують на чистій сухій шкірі. Впливу повинні бути розтираючого характеру з середньою інтенсивністю. Головне не перестаратися, щоб не пошкодити ніжні покриви. Опрацювати слід ляшки і попу, рухаючись зліва направо і знизу вгору (у напрямку до серця).

Масаж від целюліту слід завершити контрастним душем. Щоденні маніпуляції протягом декількох місяців дадуть відчутні результати.

Від апельсинової кірки добре рятує масаж з ялівцевим маслом. Для цього слід взяти 50 грам оливкової олії і додати туди 10-15 крапель ялівцевого екстракту. Нанести цю суміш на стегна і сідниці, інтенсивно втираючи в шкіру протягом 10 хвилин.

Маніпуляції слід проводити щонайменше, ніж 2 рази на тиждень.

Обгортання з косметичною глиною

Обгортання з використанням косметичної глини допомагає лікувати целюліт. Для приготування лікувальної суміші необхідно взяти півсклянки зеленої глини і стільки ж порошку зелених водоростей. Додати туди 50 грам соку лимона, 20 грам меду і розбавити все водою до утворення кашки.

Лікувальну суміш від целюліту нанести на стегна і обернути їх плівкою. Через півгодини тіло обполоснути теплою водою. Цю процедуру необхідно здійснювати 1-2 рази в тиждень. Перші результати будуть помітні вже через місяць!

Пілінг і ванни

Кавова гуща – це відмінний скраб для шкіри, допомагає прибрати целюліт, а також відновити тонус і еластичність шкіри. Кава допомагає регенерувати зовнішні покриви і поліпшити циркуляцію крові.

Для приготування скрабу потрібні такі інгредієнти:

-50 грам осаду випитої кави (зерна повинні бути грубого помелу);

-3 ст. ложки цукру;

-2 ст. ложки рослинної олії.

Всі продукти змішати і отриманим скрабом обробити всі проблемні ділянки в той час коли приймаєте душ. Шкіра після цієї процедури стане не тільки гладкою, але і ароматною.

Лікувальні напої

Причиною целюліту найчастіше буває не генетична схильність, а недбалий догляд за своїм тілом.

Целюліт – це жирові клітини, в яких за багато років накопичилися токсини.

Вивести з організму ці шкідливі речовини допоможе рясний питний режим, а зокрема прийом цілющих напоїв. До таких відноситься напій з яблучним оцтом або з кайенский перцем.

Засіб з яблучним оцтом

Як приготувати засіб від целюліту з яблучним оцтом:

-Взяти 2 столові ложки яблучного оцту і 1 ложку меду.

-Розчинити інгредієнти в 1 склянці води.

-Пити оцтовий напій протягом дня.

Також на основі яблучного оцту можна робити обгортання. Для цього оцет розводять з водою, в пропорції 1: 1. Рідиною обробляють проблемні місця і загортають їх у плівку до повного висихання.

Напій з перцем відмінно спалює жири. Він здатний також відновити метаболізм у всіх клітинах організму.

Антицелюлітний коктейль готують так:

-Беруть 2 чайні ложки перцю і змішують з 1 чайною ложкою подрібненого імбиру.

-Додають в суміш сік з одного цілого лимона.

-Розчиняють всю цю масу в 1 склянці води і перемішують.

Такий лимонад дуже ефективний, якщо приймати його щодня по 3 рази перед їжею.

Як усунути цилюліт на сідницях

Целюліт на сідницях – це поширене явище серед жінок. Він з’являється внаслідок стресів і неправильного способу життя.

Головні причини целюліту на попі:

-сидячий образ життя;

-куріння;

-алкоголь;

-поганий настрій;

-неправильне харчування;

-недостатнє пиття.

Обгортання і пілінг для сідниць

Щоб назавжди прибрати целюліт, необхідно приготувати такий склад для обгортання:

-каву грубого помелу – 50 г;

-рослинне (оливкова) олія – 80 г;

-кориця – половину чайної ложки;

-масло жожоба – 1 чайна ложка;

-тростинний цукор – 2 чайних ложки;

-5-6 крапель ефірного масла.

Ці компоненти слід змішати і підігріти. Потім теплу суміш нанести на сідниці і стегна, а зверху обгорнути харчовою плівкою. У такому «коконі» слід провести близько години. Потім суміш треба змити теплою водою.

Проти целюліту на сідницях корисний пілінг з домашнього скрабу.

Він робиться на основі таких компонентів:

-мед;

-мелена кава;

-масло виноградних кісточок.

Всі інгредієнти беруть в однакових кількостях і змішують між собою. Потім, за 15 хвилин до прийняття душу, слід нанести суміш на проблемні місця і розтерти тіло.

Виноградна олія – це прекрасний антиоксидант, який активно розщеплює жири і відновлює метаболізм клітин шкіри.

Вправи для попи проти целюліту

Лікувальна гімнастика, щоб прибрати целюліт:

-Стати на карачки на підлозі і підняти одну ногу вгору в напівзігнутому стані. Протримати її в в данній позі десь біля 1 хвилини, а потім повільно опустити. Те ж саме зробити і з другою ногою. Повторити вправу по 10-12 разів для кожної ноги. Така гімнастика добре тренує великий сідничний м’яз і сприяє притоку крові.

-Для наступної вправи знадобиться стілець. Слід стати ззаду стільця і обхопити його руками за спинку. Потім робити рівні махи ногами в сторони по 15-20 разів в кожен бік.

-Стрибки зі скакалкою. Стрибаючи щодня по 50-100 разів, можна привести в тонус не тільки сідниці, а й ноги. Стрибати слід не тільки на двох ногах, а й на одній, чергуючи їх по 25 разів.

-Сісти на килимку і витягнути ноги вперед. Тримаючи спину рівно, почати «крокувати» на попі вперед. Дійшовши до краю килимка, виконати такі «кроки» назад.

-На розстеленому килимку стати на коліна, випрямити спину і розставити руки в сторони. Потім опустити корпус праворуч від ніг і сісти на підлогу. Те ж зробити в ліву сторону, а потім повернутися в вихідне положення. Виконати вправи по 10-15 разів в кожну сторону. Під час такої зарядки працюють м’язи сідниць, стегон і талії.

-Дана фізкультура вимагає завзятості і терпіння. Однак, не треба себе жаліти. Щоб досягти красивої фігури і, необхідно витрачати всього 30-40 хвилин в день.

Дієта і здорове харчування

Прибрати целюліт на сідницях допоможе дієта. Здорове харчування має виключати велику кількість вуглеводів і жирів.

Основу здорового раціону повинні складати такі продукти:

-фрукти і овочі, а особливо капуста, морква, ківі, авокадо, яблука;

-нежирні сорти м’яса у відвареному вигляді;

-Риба та морепродукти;

-крупи: гречка, рис, вівсянка;

-горіхи, арахіс, фундук;

-зелень і сухофрукти.

При цьому слід істотно скоротити вживання хлібобулочних виробів, випічки і цукерок. Також фігурі завдає непоправної шкоди фаст-фуди, чіпси і газована солодка вода. Прийом їжі теж повинен бути правильним: 5-6 разів на день невеликими порціями.

Так от, щоб прибрати целюліт і «отримати» красиве тіло, слід дотримуватися цілого комплексу процедур: гімнастики, обгортань, масажів і здорового харчування.

Прибираємо целюліт на животі

Відновити еластичність шкіри на животі допоможуть:

-фізичні вправи;

-масажі;

-спеціальні антицелюлітні програми.

Вправи від целюліту спрямовані на зміцнення м’язів преса. Дуже ефективні в цьому випадку заняття з халахуп, танці живота, йога, плавання і біг.

У комплексі з фізкультурою обов’язкові сеанси масажу, так як він:

-сприяє активній циркуляції крові і лімфи;

-розігріває шкіру, що сприяє гарному впливу антицелюлітних засобів.

Однак існують протипоказання масажу:

-хвороби черевної порожнини;

-вагітність і лактація;

-менструація;

-варикозне розширення вен;

-підвищена температура тіла.

Масаж може здійснюватися за допомогою спеціальних апаратів або за допомогою звичайних рук.

Існують такі види ручного масажу проти целюліту:

-«Сухий»;

-із застосуванням антицелюлітної косметики;

-медовий;

-із застосуванням масажера;

-вакуумний з банками.

Щоденний комплекс вправ на 20 хвилин

-Процедуру виконують відразу після пробудження або перед сном. Слід лягти на спину і зігнути ноги в колінах, щоб живіт максимально розслабився.

-Роблять погладжування навколо пупка за годинниковою стрілкою, чергуючи з легкими щипками.

-Через 2 хвилини руху впливу на шкіру посилити, щоб розігріти тіло.

-Через 5 хвилин розтирань слід піти в душ і направити водяні струмені на живіт за годинниковою стрілкою. На бічні м’язи слід впливати рухами вгору-вниз. Температуру води слід регулювати: то холодну, то гарячу. Контрастний душ прекрасно тренує судини.

-Далі слід розтерти тіло махровим рушником, особливо проблемні зони.

-На завершення слід погладити живіт легкими круговими рухами.

Вакуумний масаж банками

Метод полягає в пересуванні банки по шкірі, змащеній масажним маслом. Для цього слід прийняти теплу ванну, щоб розігріти шкіру або зробити легку гімнастику. Далі слід взяти спеціальну банку і докласти щільно до шкіри. Дану ємність слід пересувати по животу протягом 10 хвилин, але починати слід з 2 хвилин.

Ця процедура хвороблива, однак, дає хороші результати. Вакуумний масаж можна поєднувати з іншими процедурами проти целюліту, щоб шкіра швидше прийшла в тонус.

Прибрати целюліт в домашніх умовах набагато легше, ніж, здається на перший погляд.

Щоденні фізичні вправи, масаж, правильне харчування і позитивний настрій допоможуть знайти красиве підтягнуте тіло. це поширене явище серед жінок. Він з’являється внаслідок стресів і неправильного способу життя.

Автор:
Знайшли помилку в тексті, будь-ласка, виділіть її мишкою і натисніть(Ctrl+Enter).

Залишити відповідь