Безсоння. Як боротися з безсонням

 697

Безсоння – це страшна кара для будь-якої людини і злий недруг всього людства в цілому. Кожен з нас, хто відчував цей неприємний стан очікування сну, напевно не захоче, щоб воно коли-небудь повторилося. Без сну людина не проживе довше, ніж без води і харчування. Сон – це релаксація, відновлення функціональності організму і діяльності мозку. Також він є повноцінним відпочинком. Якщо людину насильно позбавити цього відпочинку, то він почне відчувати нестерпні муки. І це все може скінчитися появою гострого психозу. Безсоння, звичайно, не призводить до такого явища як психоз, для появи якого потрібен тривалий період часу. Зрештою, сон все таки настає хоча людина вже не отримує належного задоволення. А на наступний день все повторюється знову і створюється замкнуте коло. Від безсоння ніхто не застрахований ні діти, ні дорослі, ні чоловіки, ні жінки. Хоча у дітей ця недуга проявляється вкрай рідко, а ось в літньому віці майже у кожного виникають проблеми зі сном.

Причини безсоння. Які ж причини появи безсоння?
Насправді підстав для цієї недуги безліч. Найважчою в прогнозуванні та лікуванні є безсоння, яке викликане органічним ураженням головного мозку. Без медичного втручання тут не обійтися. Деяким людям доведеться все життя провести на снодійному, а інші змушені будуть вдатися до більш серйозних заходів, таким, як видалення пухлин або ж інших утворень, які і порушують нормальну роботу центральної нервової системи. Але така причина виникнення безсоння дуже рідко зустрічається. Набагато частіше її причиною є просте перевтома. Наше повсякденне життя повне чинників, що призводять до безсоння. Це і стреси на роботі, і розбіжності з начальством, і великі навантаження. Все це призводить до того, що навіть вдома ми не можемо нормально розслабитися. Коли ми лягаємо в ліжко, то починаємо згадувати все події за сьогоднішній день, потім прогнозувати завтрашній. Наш мозок продовжує судорожно працювати і тому навіть, якщо людині дуже хочеться спати, то йому це не вдасться, тому що мозок підсвідомо вирішує наші повсякденні проблеми. У більш зрілому віці безсоння викликане тим, що потреба у сні стає набагато менше. Це відбувається через зниження енергетичного обміну і діяльності цього процесу в організмі.

Безсоння у літніх людей, в більшості випадків, не супроводжується такими малоприємними відчуттями, але може доставити деякий дискомфорт вночі. Тут має сенс приказка «Здоровий міцний сон – доля людей з чистою совістю», і вона повністю правдива.

Гарантія здорового сну – це фізичний і душевний спокій.
Тому перша умова при боротьбі з безсонням: всі проблеми залишати за межами спальні. Це зробити не так легко і під силу не кожному. Але з нестачею сну також складно боротися. Тому в такому випадку дуже важливим є правильна розстановка пріоритетів. Також потрібно розуміти, що наші нічні роздуми, прокрутка всіх подій і сказаного ні до чого доброго не приведуть. Не дарма ще одна народна мудрість говорить що «ранок вечора мудріший». Адже ніч нам дана для відпочинку і не слід обманювати власну природу.




Постарайтеся зробити всі свої справи заздалегідь, щоб перед тим, як лягати спати, виділити собі час для улюбленого, а головне, спокійного заняття. Для когось це може бути читання книг, перегляд телевізора або ж розслаблююча ванна. Для інших же це прогулянка з собакою, або якась цікава гра з рідними людьми. Все це дуже добре відволікає розум і покращує настрій. Для подружніх пар і близьких людей найкращим способом боротьби з безсонням є ніжний або ж пристрасний секс. Потрібно також уникати пізніх і щільних вечерь і застіль. Шлунок, який працює на повну силу, ще не скоро дасть вам заснути. Краще випити теплої води з лимоном або молока з медом. Ці перевірені методи не тільки допомагають впоратися з відчуттям голоду, але і зі складнощами з засипанням.
Якщо у вас все ж не виходить розслабитися і сон не приходить, спробуйте скористатися фітотерапією.
Відвари з цілющих трав швидко допоможуть вам заспокоїтися і не приведуть до звикання.

Найкращими в цій справі є – валеріана, пустирник і м’ята.
Багатьом людям ще допомагають гомеопатичні засоби, але їх повинен призначити лікар-гомеопат.

Автор:
Знайшли помилку в тексті, будь-ласка, виділіть її мишкою і натисніть(Ctrl+Enter).

Залишити відповідь