Як допомогти дитині cхуднути

 501

Пройшли ті часи, коли вважалося, що повнота дитини – ознака здоров’я. Дитяче ожиріння не обіцяє нічого хорошого: від заниженої самооцінки і можливих проблем в спілкуванні з однолітками до цілком реального підвищення ризику розвитку багатьох захворювань. Як допомогти дитині схуднути про це та багато іншого ми по говоримо всьогоднішній статті?

як допомогти дитині cхуднутиНавіть якщо у вашій родині не практикується «загодовування» дитини, є загальні тенденції, з якими стикаються практично всі батьки: наша їжа стає все більш жирною, солодкою і рафінованою. Реклама створює культуру споживання такого роду продуктів (ще 20 років тому солодкі батончики, газований напої, сухарики, чіпси не входили в наш щоденний раціон). Утриматися від спокуси важко, тому харчові звички сім’ї змінюються, обрушуючи на організм дитини часом тисячі зайвих калорій!

Серед найбільш серйозних наслідків дитячого ожиріння: цукровий діабет 2-го типу, зміна серцевого ритму, підвищення артеріального тиску, підвищення холестерину в крові, порушення травлення, проблеми зі статевим дозріванням, зміна постави, ходи і плоскостопість. Не кажучи вже про психологічні проблеми, які підстерігають дитину в школі.

Не варто сподіватися на те, що з віком зайва вага розсмокчеться сама собою. Такий результат можливий в підлітковому віці, але все ж малоймовірний. Ваше завдання – підтримати дитину і допомогти їй схуднути прямо зараз.

Перше, що потрібно зробити, – з’ясувати, наскільки серйозна проблема. Отримати інформацію можна, порадившись з педіатром і лікарем-дієтологом. Після чого добре б завести в будинку ваги. Дитина, привчена регулярно зважуватися, зможе самостійно стежити за зайвими кілограмами.

Як допомогти дитині схуднути. Ніяких жорстких дієт

І дорослому важко витримати дієту, що вже говорити про дитину. Жорсткі заборони – найкоротший шлях до того, щоб остаточно зіпсувати відносини вашої дитини з їжею. Він просто почне діставати солодке звідки-небудь крадькома, відчуваючи почуття провини за те, що не послухався вас. Шкідливе і заборонене стане для нього нав’язливою ідеєю на довгі роки. Все потрібно робити поступово. І слово «дієта» має фігурувати тільки в значенні повної зміни способу життя.

“Дивись на мене!”

Щоб підтримати дитину, змінити харчові звички доведеться всій родині. Мама, яка на вечерю їсть пельмені з майонезом і заявляє «тобі б не завадило схуднути», – не дуже хороший приклад для наслідування. Якщо ви будете харчуватися правильно, дитина буде прагнути робити те ж саме.

Їжа не втіха

Якщо малюк сумує, ні в якому разі не намагайтеся підняти йому настрій «вусняшкою». Поговоріть з ним, приголубте – в цей момент йому потрібна ваша турбота і увага.

Як допомогти дитині схуднути. Правильний перекус

Деякі мами заохочують перекушування, кажучи про те, що дитині потрібно роздільне харчування. Відразу хочеться обмовитися: роздільне, але грамотне. Постійні прохання дати печиво, цукерку, бутерброд призводять до того, що дитина весь час щось жує, а ось нормально пообідати супом не хоче.

Не напихайте дитину

як допомогти дитині cхуднутиЗ-за столу ваша дитина повинна вставати з відчуттям легкості (або ви думали, що це правило поширюється тільки на дорослих?). Не допускайте переїдання, тим більше насильного.

Вчіться читати етикетку

Привчіть дитину читати етикетку. Покажіть наочно, скільки ложок цукру містить той газований напій, який він купує. Розкажіть дитині, продукти з якими добавками слід уникати. Або хоча б нехай вибирає продукт зі складом «щось простіше».

Телевізор і їжа

як допомогти дитині cхуднутиЗгадайте, як легко у вас в кінотеатрі «йде» відро попкорну. Дитина перед телевізором може їсти безкінечно, абсолютно не дивлячись на те, що і в яких кількостях він поглинає. Тому доведеться намагатися не поєднувати ці два заняття.

Рухайтеся!

Фізична активність важлива для схуднення, а в житті дитини із зайвою вагою її явно недостатньо. Збільшуйте час для прогулянок і скорочуйте час за комп’ютером. Запишіть дитину на плавання, аеробіку, танці. Танцювати можна і вдома, було б бажання. Як можна частіше виїжджайте на природу всією сім’єю.




Допомогти дитині схуднути – значить створити комфортні умови для переходу на здорове харчування, спосіб життя. Ваша дитина повинна відчувати, що вона не залишиться наодинці з будь-якими проблемами, в тому числі і з зайвою вагою. Вона буде їх вирішувати разом зі своєю сім’єю.

Автор:

Залишити відповідь