Як зняти стрес і вийти з депресії

 479

Як зняти стресПостійні супутники сучасної людини – це депресія і нервові зриви. Чим відповідальніше робота, тим більше нервове напруження відчуває людина. Буває, що пригнічений настрій може зберігатися кілька днів, людина просто не в силі  впоратися з депресією самостійно. Як залишатися спокійному на нервовій роботі? Нічого дивного в цьому немає. Найвідоміші філософські практики тренувалися і вчилися майстерно володіти собою роками. Тому не треба звинувачувати себе, що не можете зберігати душевну рівновагу і спокій в будь-які моменти свого життя. Краще навчіться застосовувати кілька дієвих способів, що дозволяють швидко заспокоїтися і зняти стрес.

  1. Під час нервового зриву сядьте на робоче місце, закрийте очі і зробіть глибокий вдих, бажано животом. А ось «рвати і метати» не обов’язково. Це не принесе вам заспокоєння, лише збільшить потік негативних думок;
  2. Якщо є можливість, вийдіть на вулицю, неспішно прогуляйтеся, подихайте. При цьому згадуйте улюблені куточки природи, шелест листя в лісі, дзюрчання струмка. Або попийте води, в яку додайте кілька крапель валеріани. Кофеїнові напої після стресу вживати не можна;
  3. Коли ви вдома, хороший спосіб, впоратися з депресією- переглянути фотографії з найближчої відпустки. Спогади про щасливий і безтурботний відпочинку відмінно заспокоюють;
  4. Проточна вода згідно зі східними теоріями – це енергоінформаційний носій. Пройдіть в ванну кімнату, включіть кран і постійте якийсь час під лушем. Все погане, весь негатив піде разом з водою, що біжить;
  5. Неможливо все і всіх контролювати. Коли ви завантажуєте свій мозок зайвими переживаннями, ви будете залежні від поведінки інших людей. Пам’ятайте давню істину: «Все минає». Людська пам’ять стирає неприємні подробиці. Подолаєте і цей стрес. Треба тільки правильно його перечекати.

Знайшли помилку в тексті, будь-ласка, виділіть її мишкою і натисніть(Ctrl+Enter).

Автор:
Знайшли помилку в тексті, будь-ласка, виділіть її мишкою і натисніть(Ctrl+Enter).

Залишити відповідь