Догляд за грудьми при вагітності

 690

Лікарі намагаються достукатися до жінок з ідеєю, що стежити за своїми грудьми потрібно не тільки під час вагітності, а й протягом усього життя. Адже догляд за грудьми при вагітності- запорука їх здоров’я в майбутньому. Крім того, доглянуті груди – це просто красиво. Але, як показує життя, турботу про груди більшість жінок виявляють лише в період вагітності або після неї, коли наслідки усунути вже складніше. Починаємо з сьогоднішнього дня!

Вправи для грудей

Догляд за грудьми при вагітностіЦі вправи для грудей підійдуть і не вагітним. Пам’ятайте, що під час вагітності вправи не повинні бути дуже інтенсивними, виконуйте їх повільно, плавно, не даючи організму великого навантаження. При виникненні неприємних відчуттів припиняйте виконання вправ.

Вправа 1: поставте руки на рівні грудей. Зігніть їх у ліктях. Упріть долоні одна в іншу. Утискуйте долоні одина в одну одночасно або по черзі.

Вправа 2: витягніть руки перед собою, схрестіть їх і поступово піднімайте вгору. Пам’ятайте: у вашому стані не варто піднімати їх вище рівня обличча.

Вправа 3: покладіть руки, зігнуті в ліктях, на плечі. Робіть кругові рухи вперед і назад.

Вправа 4: вихідна позиція сидячи. Руки зігніть в ліктях і поставте на рівні грудей так, щоб передпліччя були зведені разом. Кисті рук стисніть в кулаки. Повільно розведіть зігнуті руки в сторони, затримайте їх там на кілька секунд, потім зведіть назад.

Правильне харчування

Про правильне харчування написано безліч статей. Тут можна тільки нагадати, що раціон вагітної повинен бути різноманітним і обов’язково містити овочі, фрукти, рибу. Жіночий організм в цей період активно виробляє кортизол, що знижує еластичність шкіри. Вітаміни і поліненасичені жирні кислоти що містяться в їжі допоможуть нейтралізувати його дію, уникнути або зменшити утворення розтяжок.

Грамотний вибір білизни

Догляд за грудьми при вагітностіВибираючи бюстгальтер під час вагітності, намагайтеся віддати перевагу натуральним матеріалам або ж сучасному матеріалу на зразок мікрофібри. Дуже важливо, щоб тканина була гігроскопічна, а також добре пропускала повітря, дозволяючи в нормальному режимі проходити процесу терморегуляції. Чашечки бюстгальтера повинні забезпечувати хорошу підтримку грудей, при цьому не здавлюючи її. Уважно прислухайтеся до своїх відчуттів, приміряючи бюстгальтер в магазині: якщо є хоч якийсь дискомфорт від конкретної моделі, значить, вона не підходить. Адже неприємні відчуття від цього тільки посиляться.




Лямки бюстгальтера для вагітних повинні бути широкими, м’якими і з регулюванням довжини. Застібка повинна бути багаторівневою: чим ближче до пологів, тим більше збільшуються груди і обсяг грудної клітини.

Догляд за грудьми при вагітності – Повітряні ванни, контрастний душ і розтирання

Ефективним засобом проти розтяжок фахівці вважають контрастний душ. Вода для цієї процедури повинна бути не гаряча, комфортної температури. Чергуйте теплу і прохолодну воду, поступово збільшуючи різницю температур. Струмінь доцільно направляти знизу вгору, не зачіпаючи при цьому сосок. Додатково стимулювати кровообіг можна, роблячи масаж грудей мочалкою. Після душу необхідно розтерти рушником – додатковий масажний ефект. Крім того, вагітним рекомендують десять-п’ятнадцять хвилин приймати повітряні ванни. Це дуже зручно зробити відразу після душу. Просто не закривайте груди одягом – дайте їй подихати.

Догляд за грудьми при вагітності – Косметика від розтяжок

Догляд за грудьми при вагітностіІснує цілий ряд препаратів, які можуть допомогти вагітним уникнути деформації шкіри. Вони зазвичай представлені у вигляді кремів або молочка. Їх необхідно наносити масажними рухами відразу після душу. При виборі засобів від розтяжок будьте дуже уважні: організм вагітної більш чутливий до подразників і більше схильний до виникнення алергічних реакцій. Якщо після використання крему виникли неприємні відчуття, свербіж, печіння, почервоніння, припиніть застосування препарату.

І головне: пам’ятайте, що сильна стимуляція молочних залоз, особливо в області соска і ареоли, викликає додаткове вироблення гормону окситоцину. Цей гормон стимулює скорочення м’язів матки, що може привести до хворобливих відчуттів, загрози переривання вагітності або навіть викидня. Так що, доглядаючи за грудьми під час вагітності, не перестарайтеся. Будь-яка підготовка хороша в міру.

Здоров’я вам і вашому малюкові!

Автор:

Залишити відповідь