Магній при вагітності: признаки нестачі

 5 252

магній при вагітностіМагній при вагітності  – один з тих мікроелементів, чия значимість під час вагітності збільшується в рази. Але не тільки в розвитку і зростанні плода магній приймає серйозну участь, він ще служить своєрідним заспокійливим для майбутньої мами. Роль магнію не зменшується і під час пологів, в цей відповідальний момент баланс магнію в організмі надзвичайно важливий – він впливає на роботу мускулатури.

Зміст:

  • Чому необхідний магній при вагітності
  • Скільки магнію потрібно під час вагітності?
  • Чи може бути занадто багато магнію?
  • Магній в продуктах харчування
  • Група 1. Високий вміст магнію
  • Група 2. Середній вміст магнію
  • Група 3. Низький вміст магнію
  • Чи потрібно вживати харчові добавки з вмістом магнію?
  • Ознаки дефіциту магнію

А це означає, що скорочення і розслаблення м’язів, як там не є, головна частина родової діяльності, теж залежить від магнію.

Чому необхідний магній В6 при вагітності

Магній – це компонент, який не дасть репродуктивній системі жінки завчасно запустити родовий механізм. Дійсно, якщо рівень магнію у майбутньої матері в нормі, організм захищений від передчасних пологів.

Є й інші причини, чому так потрібен магній при вагітності:

  • бере активну участь у формуванні кісткової і нервової системи плода;магній В6 при вагітності
  • служить одним з регуляторів передачі генетичної інформації від мами до малюка;
  • бере участь в метаболічних процесах;
  • регулює рівень інсуліну і цукру в крові;
  • служить захистом від стресу і нервового перенапруження;
  • є профілактикою литкових судом;
  • регулює роботу серця.

До того ж, без участі магнію НЕ будуть засвоюватися деякі інші елементи: натрій, калій, кальцій, фосфор, вітамін С.

Скільки магнію потрібно під час вагітності?

Добова норма магнію залежить від віку майбутньої матері. Так, вагітним жінкам, яким ще не виповнилося 18 років, потрібно 400 мг магнію на добу. Вагітним у віці від 18 до 30 років – 350 мг магнію, а вагітним старше 31 року – 360 мг магнію. Вважається, що в період вагітності потреби організму в магнію зростають на 35%. У другому триместрі значна кількість магнію виводиться з сечею, рівень мікроелемента в сечі зростає приблизно на чверть.

Чи може бути занадто багато магнію?

Надлишок магнію – вкрай рідкісний випадок, як правило, причинами його можуть бути ліки з вмістом магнію, і курси терапія. Цей елемент добре виводиться з сечею, тому не накопичується в організмі в надлишковій кількості. Але якщо з якихось причин це сталося, на надлишок магнію вкажуть такі симптоми:

  • нудота;
  • млявість;
  • діарея;
  • дратівливість;
  • порушення серцевих ритмів.

Не забувайте, що подібний діагноз може поставити тільки лікар.

Магній в продуктах харчування

Величезний перелік магнійвмісних продуктів дозволить майбутній мамі вибрати ті, які за смаковими якостями їй кращі. Умовно ж можна виділити три групи продуктів з різним вмістом магнію.

Група 1. Високий вміст магнію

Лідирує в цьому списку какао – 442 мг магнію / 100 г продукту. Сюди ж відносяться:

  • смажений кунжут (насіння) – 356;магній при вагітності
  • букові горіхи – 310;
  • кешью – 292;
  • знежирене соєве борошно – 286;
  • соя – 249,7;
  • кавун – 224;
  • гречана крупа – 218;
  • фундук – 172;
  • квасоля – 169;
  • сухе знежирене молоко – 160;
  • сушена шипшина – 152;
  • молочний шоколад – 131;
  • солодкий мигдаль – 131.
Група 2. Середній вміст магнію

Сюди входять:

  • вівсяні пластівці – від 122;
  • насіння соняшнику – 129;
  • очищений горох – 128;
  • десертний шоколад – 120;
  • волоські горіхи – до 134;
  • томатна паста – 91.
Група 3. Низький вміст магнію

У неї входять продукти:

  • фініки – 84;
  • шпинат – 82;
  • пшеничний хліб – 80;
  • хлібці – 68;
  • дріжджі – 51;
  • печінка тріски – 50;
  • сир – 50;
  • рисова крупа – 48;
  • ячна крупа – 39,5;
  • тріска – 30;
  • морква – 38;
  • банани – 27.

Так як дуже багато магнію в хлорофілі, нескладно припустити, що багаті цим елементом продукти зеленого кольору. А різні види горіхів беззаперечні лідери за вмістом магнію, особливо кешью, мигдаль і кедрові горішки.

Магній при вагітності. Чи потрібно вживати харчові добавки з вмістом магнію?

магній В6 при вагітностіБуквально кожній другій майбутній матусі призначають препарат під назвою Магній В6. Обов’язковий  прийом препарату магній В6 при вагітності у випадках загрози викидня – практично завжди в цій ситуації лікар призначає цей препарат. До складу препарату входить вітамін В6. Його завдання – всмоктування магнію в кров з шлунково-кишкового тракту, завдяки чому він легше проникає в клітини крові, м’язів, кісткової системи. Виходить, що дефіцит магнію знаходиться в прямій залежності з вітаміном В6, так солі магнію без цього вітаміну просто не засвоюються.




Магній при вагітності призначається у випадках:

  • гіпертонусу матки;
  • тягнучих болях внизу живота, в попереку;
  • судом, сильних спазмів;
  • болю в серці;
  • порушень сну;
  • тривожності і дратівливості;
  • запаморочень та ін.

Самостійне призначення препарату є неприпустимим, тільки лікар повинен прописати цей засіб.

Ознаки дефіциту магнію

На самопочутті будь-якої людини буде позначатися дефіцит магнію, а майбутня мама може відчути його ще гостріше.

Основних ознак дефіциту 10:

  • Нервозність, тривожність, занепокоєння.магній при вагітності
  • Нудота, що виникає навіть після закінчення токсикозу.
  • Загальне відчуття слабкості.
  • Хронічне відчуття втоми.
  • Судоми в м’язах.
  • Тремор рук.
  • Часті запаморочення.
  • Скарги на погіршення пам’яті.
  • Труднощі при концентрації на чому-небудь.
  • Болі в області серця.

Звичайно, ознак більше, але досить і цих, щоб прийняти тривожний сигнал організму. До слова, якщо ці ознаки є і у жінки невагітної, це привід потурбуватися про своє здоров’я. Не потрібно списувати все на перенапруження, рідкісний відпочинок, погану погоду … Особливо це важливо, якщо вагітність планується.

Здайте аналізи, проконсультуйтеся у лікаря, можливий прийом магній препаратів і, звичайно, зміна меню. Постійне відчуття втоми, стомлення від навіть незначного обсягу роботи, неможливість зосередитися, забування назв предметів, м’язова слабкість – серйозні ознаки, організм сигналізує про нестачу мікроелементів. Подібні симптоми виникають і у молодих мам, які завершивши період лактації можуть відчути сильне стомлення, слабкість. І це не відновлювальний період, а банально дефіцит магнію. На щастя, відновити оптимальний рівень цього мікроелемента в організмі не так складно. І в період планування вагітності, і безпосередньо в саму вагітність баланс найважливіших мікроелементів – основа благополучного виношування малюка.

Брак магнію може самим негативним чином вплинути на розвиток малюка і, головне, поставити під сумнів саму вагітність.

Кращий вихід – регулярне включення в меню продуктів з високим вмістом магнію. І це меню не варто змінювати і після народження малюка. Здорової вагітності!

 

Автор:
Знайшли помилку в тексті, будь-ласка, виділіть її мишкою і натисніть(Ctrl+Enter).

Залишити відповідь