Оливкова олія при вагітності: чим корисно

 2 648

Оливкова олія при вагітності: чим корисноОливкова олія використовується людьми протягом тисячоліть в кухнях народів різних країн, його отримують з плодів оливи. Продукт входить до складу багатьох грецьких, італійських і іспанських страв, масло володіє також відмінними дієтичними властивостями. Оливкова олія  при вагітності рекомендована до вживання, так як в її склад входять важливі для організму вітаміни і мікроелементи.

Зміст:

  • Загальні відомості
  • Оливкова олія під час вагітності
  • Користь
  • Шкода
  • Показання
  • Протипоказання
  • Способи вживання
  • Застереження
Загальні відомості

Олива вважається однією з найдавніших культур, користь оливкової олії відома з первісних часів. Продукт володіє відмінними омолоджуючими властивостями, його основна відмінність від аналогів рослинного походження полягає в тому, що в його склад входять тільки мононенасичені жири, а рослинні масла містять поліненасичені жири.

Мононенасичений жир дуже корисний для серця, речовина сприяє зниженню концентрації поганого холестерину в крові і підвищує вміст хорошого. Вживання оливкової олії не тільки не приносить в організм шкідливі речовини, а й усуває зі стінок судин вже наявні бляшки. Продукт вважається справжнім джерелом антиоксидантів: поліфенолів, вітамінів Е, К, провітамін А.

Оливкова олія при вагітності: чим корисно

Прийом в їжу оливкової олії сприяє знищенню молекул вільних радикалів, окислення яких супроводжується великим збитком для організму. Їх руйнівна діяльність вважається одою з причин раку, серцевих хвороб і старіння. Масло надає стимулюючу дію на ріст кісткових тканин, що дуже важливо для розвитку дитячого організму.

Склад жирних кислот дуже близький складу жирів грудного молока, оливкова олія позитивно впливає на травні процеси. Продукт (єдиний з рослинних масел) має жовчогінну властивість, може вилікувати гастрит і виразку шлунка. Масло рекомендовано до вживання пацієнтам з хворобами жовчного міхура і печінки.

Примітно, що жителі Середземномор’я, в кухню країн яких входять оливки, маслини і оливкове масло, рідко страждають від серцево-судинних захворювань, довше зберігають молодість, рухливість, красу волосся і шкіри. Незважаючи на те, що продукт відноситься до жирів, багато дієтологів включають його до складу дієт, масло містить жиророзчинні вітаміни (К, А, D, Е), жирні кислоти, поліненасичені з’єднання. Продукт перешкоджає процесу відкладення жирів, зміцнює імунітет.

Оливкова олія під час вагітності
Користь

Оливкову олію рекомендується приймати не тільки до і після вагітності, а й після народження дитини, і в період годування. Речовини що входять до складу продукту жирні кислоти беруть активну участь у формуванні мозку і центральної нервової системи дитини, масло запобігає виникненню алергічних реакцій, аутоімунних і психічних розладів. В результаті його вживання відбувається зміцнення імунітету, знижується ймовірність виникнення післяпологової депресії, линолієва кислота сприяє виробленню грудного молока. Оливкова олія володіє відмінними косметичними властивостями, запобігає появі розтяжок на шкірі.




Багато жінок стикаються під час виношування дитини з погіршенням стану шкіри і волосся, оливкова олія вважається в даному випадку відмінним відновлювальних засобом, стійкий ефект досягається за рахунок регулярного застосування. На пізніх термінах дуже часто виникають проблеми з травленням, оливкова олія вважається в даному випадку відмінною альтернативою лікарських препаратів.

Оливкова олія при вагітності: чим корисноЩе одна корисна властивість масла полягає в мінімізації ризику виникнення пізнього токсикозу, який багато жінок переносять дуже важко. Деякі фахівці відзначають позитивний вплив продукту на шийку матки, підвищення еластичності її стінок сприяє більш легким пологам. Продукт відрізняється стійкістю до окислення, що входить до його складу вітамін Е перешкоджає перериванню вагітності, його присутність дуже важлива для розвитку плода.

Олеїнова кислота що входить до складу масла стимулює синтез особливої речовини, що направляє в мозок сигнал про відчуття ситості.

Олеїнова кислота приймає участь у виробленні гена, що пригнічує виникнення і поширення ракових клітин.

Оливкова олія при вагітності. Шкода

При смаженні оливкового масла утворюються шкідливі канцерогени, тому на період вагітності рекомендується утриматися від смажених страв. Висока калорійність продукту накладає певні обмеження на безконтрольне вживання продукту, вагітна жінка повинна дотримувати добове дозування.

Показання

Особливу увагу в цьому стані фахівці рекомендують приділити вживанню мононенасичених жирів і скоротити споживання насичених. Дуже важливо дотримуватися рекомендацій і контролювати споживання калорій, що дозволить уникнути небажаної збільшення ваги. Оливкова олія – ​​натуральний продукт, що вигідно відрізняє його від хімічних препаратів, при цьому продукт вважається джерелом корисних речовин і вітамінів. На період вагітності оливковою олією рекомендується замінити звичайні рослинні масла, тим більше, що воно відмінно поєднується з різними стравами.

Зовнішнє застосування продукту сприяє позбавленню від розтяжок, засіб дозволяє швидко відновити шкіру і позбавитися від неприємних наслідків вагітності та пологів без відвідувань фітнесу.

Оливкова олія при вагітності. Протипоказання

Оливкова олія при вагітності: чим корисноЯк і будь-який продукт, оливкова олія має деякі протипоказання, його не рекомендується вживати в наступних випадках:

  • холецистит – через жовчогінний ефект, при запаленні жовчного міхура масло може принести шкоду;
  • низький тиск;
  • діарея.

Слід уникати також термічної обробки, при смаженні оливкова олія стає шкідливою, не варто також зловживати ним, щодня рекомендується приймати не більше однієї столової ложки.

Оливкова олія при вагітності. Способи вживання

В магазинах оливкова олія продається в чистому вигляді і в сумішах, справжнє масло поставляється з середземноморських країн і відрізняється високою вартістю.

Як приймати оливкову олію при вагітності?

Вживати продукт рекомендується в складі різних страв, його можна пити щоранку. Масло показує високу ефективність при боротьбі з розтяжками, для цього його необхідно нанести на шкіру після душу стегон, живота і грудей. Продукт рекомендується втирати в шкіру обличчя і рук, ослаблені кінчики волосся, він володіє відмінним зміцнюючим ефектом.

Існує також велика кількість кремів і інших косметичних засобів на його основі.

Оливкова олія при вагітності. Застереження

Jamaican-Black-Castor-OilВключати в раціон оливкову олію рекомендується з ранніх строків вагітності, краще всього для цих цілей підходить нерафінована олія зі специфічним запахом. При покупці оливкового масла рекомендується звертати увагу на етикетку, де вказується кислотність масла, найкориснішим вважається продукт з низьким рівнем кислотності, відповідно до європейських стандартів показник не повинен перевищувати 0,8%.

Під час вагітності важливо також дотримувати дозування, надмірне вживання може викликати набір ваги. Оливкову олію під час вагітності рекомендується включати до складу страв, продукт сприяє травленню, компоненти що входять до його складу впливають на формування тканин плоду. Оливкова олія допомагає запобігти виникненню розтяжок, має омолоджуючий ефект, благотворно впливає на шкіру і волосся. Продукт показаний до застосування всім вагітним жінкам при відсутності протипоказань.

Автор:

Залишити відповідь