Хочеться солодкого, солоного під час вагітності: причини

 1 353

Ви хочете з’їсти щось особливе? Вам хочеться солодкого, солоного або гострого? Багато жінок помічають тягу до певної їжі під час вагітності.

хочеться солодкого

Тяга до їжі – це стан, коли ви дуже-дуже сильно хочете з’їсти що-небудь смачненьке! Ви можете хотіти маринованого огірочка і прямо зараз! Це, як правило, нормально під час вагітності. Таку тягу потрібно обов’язково задовольняти, якщо, звичайно, те що ви хочете з’їсти – не заборонений продукт під час вагітності! І не варто їсти занадто багато, їжте в невеликих кількостях.

Якщо ви будете їсти багато солодкого (того, що ви хочете), пряне або солоне, то це може викликати такі проблеми, як сильна печія, здуття живота (гази в кишечнику) і надлишковий набір ваги.

Враховуйте, що вам потрібно тільки 300 додаткових калорій в день під час вагітності, щоб підтримати зростання вашої дитини (в харчуванні при багатоплідній вагітності калорійність повинна бути трохи більша).

Якщо ви будете харчуватися фаст-фудом або перекушувати кожен день бутербродами, щоб задовольнити свою тягу, це може привести до стрімкого збільшення вашої ваги.

Хочеться солодкого, солоного, гострого. Що викликає харчову тягу?

хочеться кислогоМи не знаємо точно, що викликає тягу до певної їжі під час вагітності. Швидше за все, вона пов’язана з активізацією гормонів вагітності, які роблять ваш нюх сильніше. Через посилення нюху (сприйняття запахів) може змінюватися почуття смаку і з’являється потреба в певних продуктах.

Ось кілька способів щоб опанувати тягу до їжі:

  1. Введіть продукт, до якого вас тягне, в повсякденний раціон харчування. Введіть в раціон цитрусові, дині та соки.
  1. Якщо вас тягне на шкідливий продукт, знайдіть йому більш здорову заміну. Так. наприклад, якщо вам хочеться картопляних чіпсів, спробуйте зробити їх вдома, в мікрохвильовій без додавання масла. Якщо ви шукаєте щось хрустке, візьміть моркву або яблуко. Якщо вам неймовірно хочеться солодкого, замініть цукерки медом.
  1. Не купуйте занадто багато бажаного продукту. Не купуйте цілий мішок шоколадних цукерок, купіть пару штук, можливо, цього цілком вистачить, щоб задовольнити вашу пристрасть.
  1. Відволічітся на якесь заняття, щоб не думати про своє бажання поїсти. Підіть погуляти, зателефонуйте подрузі.
Тяга до неїстівного

Деякі вагітні жінки відчувають непереборну тягу до неїстівних речей. Врахуйте, що вживання в їжу непродовольчих товарів може викликати проблеми для вас і вашої дитини.




Непродовольчі товари включають в себе:

  • лід (сніг, бурульки);
  • побілка (вапно);
  • глина, земля, бруд;
  • крохмаль;
  • кавова гуща;
  • віск (парафін)
  • мило.

Якщо ви відчуваєте потяг до таких продуктів, поговоріть про це зі своїм лікарем.

Харчова відраза

хочеться гострогоХарчова відраза – це пряма протилежність харчовій тязі, тобто відраза до будь-яких певних продуктів. Замість бажання з’їсти якусь їжу ви навпаки, не хочете її взагалі! Будучи вагітними, багато жінок стикаються з відразою до їжі.

Ви можете виявити, що у вас огида до їжі з дійсно сильним запахом, таким як цибуля, часник, кава, гамбургери і яйця. Зазвичай така відраза з’являється на ранніх термінах вагітності, разом з ранковою нудотою (раннім токсикозом).

Спробуйте замінити ті продукти, які викликають у вас огиду, на іншу їжу. Наприклад, якщо вам противний смак м’яса, замініть його на багаті білком продукти, такі як боби або сир. Але будьте обережні з бобами – вони можуть спровокувати метеоризм (надлишок газів в кишечнику)!

Якщо у вас огида до молочних продуктів, знайти інші джерела кальцію, такі як темно-зелені листові овочі або апельсиновий сік. В крайньому випадку, можна приймати кальцій в таблетках.

Ви можете помітити, що почали відчувати огиду до їжі, яку раніше дуже любили. Не переживайте, швидше за все, це відбудеться, як тільки ви народите. Хоча іноді харчова огида може зберегтися на тривалий час після народження дитини, а у деяких жінок – воно зберігається назавжди.

Автор:

Залишити відповідь