Вітаміни і мінерали що необхідні організму

 933

Вітаміни і мінералиВітаміни та мінерали – необхідні організму активні елементи, які повинні щодня бути присутніми в раціоні майбутньої мами. Під час вагітності потреби організму в активних добавках зростають, адже вітаміни потрібні не тільки жінці, але і плоду, що розвивається.

Вітаміни необхідні для:
  • нормального росту і розвитку немовляти;
  • регуляції функціонування нервової системи;
  • підтримки хорошого стану шкірних покривів, волосся, кісткових тканин;
  • корекції і координації протікають в організмі процесів метаболізму;
  • профілактики хвороб, які можуть виникнути при нестачі потрібних елементів;
  • запобігання зниженню фізичної і розумової працездатності.
Брак вітамінів в період вагітності може призвести до:
  • гіповітамінозу;
  • погіршення зору;
  • ламкості і випадання волосся;
  • сухості і розтріскування шкіри;
  • неврозів, безсоння, тривожності;
  • руйнуванню зубної емалі;
  • судом;
  • серцевим і судинних захворювань;
  • частих застуд;
  • втоми, швидкої стомлюваності, млявості.

Щоб уникнути симптомів, поява яких в період виношування немовляти може негативно позначитися на здоров’ї майбутньої мами, жінці слід приймати комплекси, що містять перераховані нижче мікроелементи.

Вітамін аВітамін А чи ретинол сприяє засвоєнню жирів з їжі і допомагає захистити організм майбутньої мами від інфекцій. Ретинол необхідний і для розвитку малюка, правильного формування важливих органів і систем організму. Регулярне вживання вітаміну А дозволить мамі в найкоротші терміни відновитися після пологів.

Вітаміни групи В – активні учасники процесів клітинного метаболізму. Вони допомагають перетворювати їжу в енергію, беруть участь в процесах обміну, регулюють діяльність нервової системи, допомагають утворенню еритроцитів.

Вітамін В1 – учасник білкового, жирового і водно-сольового процесів обміну. Тіамін регулює роботу декількох систем організму: нервової, серцево-судинної і травної, його нестача в організмі вагітної жінки може привести до появи занепокоєння, безсоння, поганого настрою.




Можуть виникнути і більш серйозні симптоми: нудота, погіршення роботи кишечника, судоми, озноб.

Роль вітаміну В6 в життя вагітної жінки важко переоцінити: він забезпечує синтез амінокислот і ферментів, контролює рівень цукру в крові, відповідає за процеси метаболізму, що протікають в головному мозку, впливає на роботу нервової системи.

Піридоксин підтримує калієво-натрієвий баланс, завдяки чому попереджує розвиток набряків.

ВітаміниВітамін В12 нормалізує кровотворну функцію організму, тобто бере участь у виробництві еритроцитів. Ціанокобаламін впливає на стан і зростання м’язової тканини, захищає нервові клітини від ушкоджень, покращує протікаючі в організмі процеси обміну.

Вітамін С – хороший антиоксидант, що перешкоджає виникненню захворювань серця. Вітамін С сприяє зміцненню стінок кровоносних судин, нормалізує роботу печінки, зменшує ризик виникнення алергії, зміцнює здоров’я майбутньої мами. Застосування цього вітаміну в період вагітності запобігає появі некрасивих розтяжок на шкірі і попередить варикоз.

Вітамін D, без якого не засвоюється кальцій, особливо необхідний майбутній мамі починаючи з 6 місяця вагітності: в цей час відбувається активний розвиток кісткових тканин немовляти. Крім цього, вітамін D необхідний для правильного формування серця і кровоносних судин малюка.

Вітамін Е – необхідний для вагітної жінки компонент. Він зберігає здоров’я немовляти і допомагає уникнути мимовільного аборту на ранніх термінах вагітності.

Прийом токоферолу перешкоджає тромбоутворенню, знижує ризик виникнення судом у ногах, покращує стан шкіри, нігтів, волосся майбутньої мами, зберігає її молодість і красу.

мінералиЗалізо призначають вагітним жінкам з кількох причин. Цей елемент допомагає уникнути анемії і вилікувати її, бере участь в будівництві плацентарної тканини.

Нестача заліза негативно позначається на здатності матки змінювати розмір і на розвитку немовляти. Скільки заліза необхідно жінці і з яких продуктів можна його отримати?

Йод необхідний в період вагітності в збільшеній дозі – це обумовлено властивістю мікроелемента впливати на роботу щитовидної залози. Саме йод відповідає за розумовий розвиток дитини, а його дефіцит в період внутрішньоутробного розвитку малюка може привести до серйозних проблем.

Потреба в кальції у третьому триместрі вагітності дуже велика. Це найважливіший скелетоутворюючий елемент, адже саме з кальцію в основному складаються кістки. Мінерал необхідний для формування кісткових тканин немовляти, його нестача негативно позначається на його розвитку і здоров’ї.

Нестача кальцію шкодить і мамі: починають кришитися зуби, стають крихкими кістки, виникають судоми і оніміння.

Магне В6 – медичний препарат, що знімає гіпертонус матки – небезпечний стан, що виникає в перші місяці вагітності. Дефіцит магнію може спровокувати викидень або привести до інших неприємних станів: підвищеної тривожності, безсонні, порушень серцевого ритму.

Брак цинку в період вагітності може стати причиною самовільного аборту, привести до найсильнішого токсикозу.

Цинк підтримує імунітет, сприяє швидкому загоєнню ранок і порізів, відповідає за апетит майбутньої мами.

Вітаміни і мінералиФолієва кислота – активний учасник кровотворного процесу. Цей вітамін необхідний для росту клітин плоду, формування його нервової системи, правильного розвитку головного мозку.

«Ельовіт Пронаталь» – вітаміновмісних комплекс, який рекомендований жінкам в період підготовки до зачаття. Застосування його під час вагітності допомагає уникнути браку вітамінів і інших важливих елементів, запобігає дефіцит заліза.

Прийом вітамінного комплексу – хороша профілактика гестозу, як раннього, так і пізнього.

Автор:

Залишити відповідь