Вітамін D при вагітності: навіщо потрібен

 2 035

Вітамін D при вагітностіВаш організм потребує вітаміну D для підтримки належного рівня кальцію та рівня фосфору, які допомагають формувати зуби і кістки вашої дитини. В недостатній кількості вітамін D при вагітності може призвести до затримки росту і деформації скелета дитини, а також може впливати на масу його тіла при народженні.

Якщо вам під час вагітності не вистачає вітаміну D. то ваша дитина може народитися з недоліком цього вітаміну. Це може привести до розвитку у нього рахіту (який може привести до переломів і деформації кісток), порушення росту кісток і затримки фізичного розвитку.

Дефіцит вітаміну D також підвищує ризик серйозних ускладнень вагітності, в тому числі і прееклампсії, і робить для майбутньої мами більш імовірним кесарів розтин.

Вагітним жінкам рекомендується отримувати 600 МE (15 мкг) вітаміну D кожен день, особливо якщо вони мало бувають під впливом сонячного світла (ваш організм виробляє вітамін D під впливом сонця).

Годуючим матерям рекомендується приймати близько 1200 МE (30 мкг) вітаміну D в день.

Харчові джерела вітаміну D

Риб’ячий жир. жирна риба, вітамінізоване молоко, яйця і зернові продукти – відмінні джерела вітаміну Д при вагітності:

  • Вітамін D при вагітності 90 грам приготованого сома – 570 МО (14,25 мкг);
  •  110 грам приготованого лосося – 360 МО (9 мкг);
  •  110 грам приготовленою скумбрія – 345 МО (8.62 мкг);
  •  45 гпямм сардини, консервованої в олії – 250 МО (6,25 мкг);
  •  110 грам консервованого тунця в маслі – 200 МО (5 мкг);
  •  250 грам молока – 100 МО (2,5 мкг);
  •  250 грам апельсинового соку – 100 МО (2,5 мкг);
  •  250 грам знежиреного молока – 98 МО (2,45 мкг);
  •  1 столова ложка маргарину – 60 МО (1,5 мкг);
  •  1 яєчний жовток – 20 МО (0,5 мкг).

Кількість вітаміну D, який ви отримуєте з їжі, мізерно мало, тому, поки ви вагітні, вам потрібно обов’язково приймати цей вітамін додатково у вигляді вітамінних добавок.

Крім того, вагітні жінки перебувають не в тому положенні, щоб задовольнити свої потреби вітаміну D при вагітності за допомогою сонця.

Під час вагітності вплив ультрафіолетових сонячних (UV) променів підсилює пігментні зміни, які викликають потемніння шкіри у майбутніх мам. Тому більшість лікарів рекомендують вагітним жінкам максимально захистити себе від сонця і відмовитися від відвідування солярію.

Фактори ризику щодо дефіциту вітаміну D при вагітності

Вітамін D3 при вагітностіНаявність надлишкової ваги робить вас більш схильною до нестачі вітаміну D, оскільки жирові відкладення під шкірою не дають вашому організму нормального поглинати цей вітамін (холекальциферол) з сонячного світла. Вітамін D, який ви отримуєте з їжею і вітамінними добавками (ергокальциферол), більш доступний для організму, тому вітаміни для вагітних є більш надійними джерелами цього вітаміну.




Деякі препарати (стероїди, протисудомні препарати, що знижують рівень холестерину препарати, деякі сечогінні засоби) знижують абсорбцію (всмоктування) вітаміну D з кишечника.

Поговоріть зі своїм лікарем про прийняття додаткового вітаміну D під час вагітності.

При виборі вітамінної добавки зверніть увагу на ті, які містять багато вітаміну D3 (холекальцефирола), який є найбільш ефективною формою вітаміну В. Вітамін D2 (ергокальциферол) менш потужний.

Вітамін D при вагітності. Дефіцит вітаміну D

Симптоми дефіциту вітаміну D можуть включати в себе м’язову і загальну слабкість, болі в кістках, розм’якшення кісток, яке може привести до переломів. Ви також можете мати дефіцит вітаміну D без будь-яких симптомів. І якщо ви будете страждати від нестачі вітаміну D при вагітності, ваша дитина може також буде страждати від його дефіциту.

Автор:

Залишити відповідь