Фолієва кислота (Вітамін B9) при вагітності

 1 407

Фолієва кислота (або вітамін В9) потрібна не тільки жінкам, які планують завагітніти, але і вже вагітним жінкам. Фолієва кислота при вагітності допомагає запобігати серйозні вроджені дефекти спинного мозку (дефекти нервової трубки), такі як, наприклад, ущелина хребта, і дефекти мозку (аненцефалія). Поява дефектів нервової трубки (ДНТ) припадає на дуже ранні стадії внутрішньоутробного розвитку ембріона, найчастіше це відбувається ще до того, як майбутня мама дізнається про свою вагітність.

Фолієва кислота

Жінки, що приймають рекомендовану (дивіться нижче) добову дозу вітаміну В9, починаючи за місяць до настання вагітності, і протягом всього першого триместру, знижують ризик появи у їх дитини дефектів нервової трубки на 50-70%.

Доведено, що прийом вітаміну В9 може допомогти знизити ризик появи у дитини і інших дефектів, наприклад, таких як вовча паща і заяча губа, а також пороків серця.

Крім того, фолієвої кислоти потребує і ваш організм! Вітамін В9 відповідає за нормальне виробництво еритроцитів і запобігає анемії, в тому числі і серповідно-клітинній (СКА) анемії.

Вітамін В9 необхідний для виробництва, відновлення і нормального функціонування ДНК – основного будівельного компонента клітин. Тому отримання достатньої кількості вітаміну В9 майбутньою матір’ю особливо важливо для росту клітин плаценти і дитини, що розвивається.

Крім того, прийом полівітамінних препаратів з фолієвою кислотою при вагітності може знизити ризик прееклампсії – серйозного ускладнення вагітності, яке може вплинути на здоров’я вашої дитини і на ваше здоров’я.

Рекомендовані дози вітаміну фолієва кислота

Фолієва кислотаЩоб знизити ризик дефектів нервової трубки у дитини, рекомендується приймати як мінімум 400 мкг вітаміну В9 в день, починаючи прийом хоча б за місяць до планованого зачаття. Але, оскільки більша половина вагітностей зазвичай незаплановані, акушери-гінекологи рекомендують щодня приймати вітамін В9 всім жінкам дітородного віку.

Нервова трубка (з якої будуть розвиватися мозок і хребет вашої дитини) починає формуватися через три тижні після зачаття, тому надзвичайно важливо отримувати достатню дозу вітаміну В9 як до зачаття, так і протягом першого триместру.




Перевірте етикетку ваших полівітамінів для вагітних, щоб переконатися, що ви отримуєте достатню кількість цього вітаміну. Якщо доза недостатня, ви можете або підібрати інші вітаміни, або приймати фолієву кислоту при вагітності окремо. Але ніколи не подвоюйте прийом полівітамінів, оскільки разом з подвійною кількістю вітаміну В9 ви будете отримувати ще й подвійну кількість інших вітамінів, а це може бути небезпечно для вас і здоров’я вашого малюка!

Не приймайте в день більше 1000 мкг фолієвої кислоти. Справа в тому, що якщо у вас дефіцит вітаміну В12 (що буває вкрай рідко), занадто велика кількість фолієвої кислоти може маскувати цей недолік. Такий стан називається злоякісної анемією.

Харчові джерела фолієвої кислоти

Дослідження показують, що організм поглинає синтетичну версію вітаміну В9 набагато краще, ніж якщо отримує його з продуктів харчування.

Ряд продуктів, багатих природною фолієвою кислотою, включає в себе:

  • чечевиця:Фолієва кислота
  • темно-зелені овочі (ріпа, капуста, шпинат, спаржа, брокколі);
  • бобові, особливо горох;
  • цитрусові фрукти і соки.

Але вживання цих продуктів не є адекватною заміною для прийому додаткового вітаміну В9! Ваш організм поглинає тільки невелику кількість фолієвої кислоти з їжі, яку ви їсте. Більш того, вітамін В9 може бути втрачений під час зберігання або знищений під час приготування їжі.

Ознаки дефіциту фолієвої кислоти

Ознаки дефіциту фолієвої кислоти при вагітності можуть бути досить різноманітними. Ви можете помітити втрату апетиту, різке зниження ваги, діарею, а також слабкість, болі в язиці, головні болі, дратівливість і прискорене серцебиття. Якщо ж дефіцит фолієвої кислоти незначний, то ви можете взагалі не помітити жодних симптомів, але ви не будете отримувати необхідного для раннього ембріонального розвитку дитини кількості вітаміну В9.

Автор:
Знайшли помилку в тексті, будь-ласка, виділіть її мишкою і натисніть(Ctrl+Enter).

Залишити відповідь