Банани при грудному годуванні

 1 071

банани при грудному годуванніПеріод годування грудьми є дуже важливим етапом формування імунної системи дитини. Мамі слід дотримуватися спеціальної дієти. Але в період лактації є досить великий перелік заборонених продуктів. Жінка повинна вживати рекомендовану і корисну їжу, адже дитина повинна рости і повноцінно розвиватися. Для цього потрібно вживати овочі і фрукти, але не кожен з них рекомендований до вживання в період лактації. До таких фруктів відноситься банан. У період вагітності багато мам насолоджувалися цим екзотичним фруктом, а ось після народження малюка виникає питання: чи можна вживати банани при грудному годуванні? Спробуємо розібратися і з’ясувати ситуацію.

Зміст

  1. У чому користь бананів?
  2. Їсти можна, але обережно
  3. Поради з приготування страв

У чому користь бананів?

банани при грудному годуванніВиявляється, банани дуже корисні для людського організму.

По-перше, в них міститься цілий комплекс вітамінів групи В, РР, Е, вітаміну С, провітаміну А, а також безліч мікроелементів. Але найбільше в цьому плоді міститься калію.

По-друге, крохмалиста консистенція бананів благотворно впливає на роботу травної системи.

По-третє, банан допоможе відновити рівень гемоглобіну в крові. Адже у багатьох жінок після пологів рівень гемоглобіну низький.

По-четверте, корисна речовина триптофан, яка міститься в м’якоті плоду, сприяє виробленню в організмі серотоніну – гормону задоволення. Так що при поганому настрої слід з’їсти банан. Це допоможе вам підняти настрій і побачити світ в більш яскравих фарбах.

По-п’яте, його корисні речовини покращують роботу серця, мозку, судин і м’язів. Крім того, цей фрукт здатний нормалізувати тиск, заспокоїти нервову систему, поліпшити стан шкіри, волосся і нігтів, а також вивести шкідливі речовини з вашого організму.

Для мам, які годують грудьми, для їх малюків цей плід підходить найбільше, тому що в порівнянні з іншими фруктами у нього найнижча ступінь алергенності.

Банани при грудному годуванні. Їсти можна, але обережно

банани при грудному годуванніЄ одна причина, у зв’язку з якою годувальниці слід більш відповідально поставитися до вживання бананів. Це їх здатність закріплювати і послаблювати випорожнення. Відомо, що зелені і недостиглі плоди через високий вміст в них крохмалю здатні надати послаблюючу дію, а зрілі, навпаки, закріплюють. Крім того, їх м’якоть посилює процес бродіння в кишечнику, що може викликати підвищене газоутворення і коліки в животі малюка.




Якщо ви помітили, що дитина плаче, соває ніжками, а животик бурчить і роздутий, значить, у немовляти погана переносимість цього фрукта.

Якщо під час вагітності мама постійно їла банани, значить, малюк звик до них ще в утробі матері. Після пологів жінка може спокійно їсти улюблені ласощі, але не більше одного плоду в день.

У тому випадку, якщо годуюча жінка «присіла» на фрукт щастя вже після пологів, вводити в свій раціон його потрібно поступово. Бажано вводити його в раціон після того, коли малюкові виповниться два місяці. Почніть з маленького шматочка і бажано в першій половині дня, щоб простежити за реакцією малюка і щоб вночі ви спали спокійніше.

Деякі лікарі не рекомендують вводити екзотичні фрукти в раціон харчування годуючої мами в перші два місяці після пологів. А деякі не бачать в банані потенційного ворога навіть в перший місяць життя дитини. Все дуже індивідуально. І тільки ви можете вирішити, є улюблені ласощі в період лактації або немає.

Банани при грудному годуванні. Поради з приготування страв

Сучасна кулінарія пропонує безліч рецептів приготування страв з додаванням бананів. Для мами, що годує корисний буде молочний коктейль або йогурт з екзотичним фруктом.

  • Можна приготувати фруктовий салат з такими інгредієнтами: зелене яблуко, банан, сир і йогурт.
  • М’якоть улюбленого фрукта можна додавати в різні каші. Буде і смачно, і корисно.
  • Дуже незвичайні і смачні сирники з додаванням м’якоті плоду. Спробуйте приготувати за звичайним рецептом, але з додаванням м’якоті банана.
  • Його м’якоть можна додавати у випічку: печиво, кекси, торти і креми.

Після таких смачних і корисних страв малюк обов’язково подякує своїй матусі. Звичайно, він не скаже вам спасибі, просто буде добре поводитися, спати, не вередувати, і чекати наступного частування.

Автор:

Залишити відповідь