Весняний авітаміноз: 5 способів побороти

 533

Навесні багато хто відчуває занепад сил, життєвого тонусу і настрою. А все тому, що у весняний період організму не вистачає вітамінів та інших корисних речовин. Не дарма цей стан прозвали «весняний авітаміноз». Як же з ним боротися?

авітаміноз

  1. Їжте першу зелень

Весняна зелень (кропива, салат, черемша, петрушка, зелена цибуля і т.д.) багата безліччю вітамінів, мінералів та інших речовин, необхідних організму в період авітамінозу. А щоб уберегтися від різної «хімії», яку додають при вирощуванні овочів і зелені недоброякісні виробники, можна самому виростити на своєму підвіконні або балконі будь-яку зелень – і цибулю, і петрушку і т.д. Можна навіть проростити моркву і буряк – бадилля цих овочів дуже корисне

авітаміноз

  1. «Ловіть» сонце

Ні для кого не секрет, що вітамін D утворюється в організмі під впливом сонячних променів. Постарайтеся навесні частіше бувати на вулиці в ясні сонячні дні – так можна усунути дефіцит вітаміну D в організмі.

  1. прорости злаки і насіння допоможуть побороти весняний авітаміноз

Пророщені крупи, насіння і навіть горіхи – просто джерело вітамінів і інших корисних речовин. Для цього необхідно залити крупу або насіння невеликою кількістю води. Коли злаки проростуть на 1-2мм – їх вже можна вживати в їжу. Пророщену культуру можна додавати в салати, рагу, готувати з них соки або смузі, а також вживати як самостійний продукт.

авітаміноз

  1. Пийте свіжі соки

Свіжовичавлені соки і смузі дуже корисні як для системи травлення, так і з метою заповнення нестачі вітамінів і мінералів. Готуйте фреші вранці і вживайте їх за півгодини до їжі – так ви отримаєте максимальний ефект. В соки можна додавати не тільки фрукти і овочі, але і зелень і пророщені злаки і насіння.

  1. Прийміть фітопрепарати

Існує сучасний збалансований комплекс полівітамінів «Биоритм» на основі фруктів і овочів, який містить 11 найважливіших вітамінів і 8 мінералів для максимального заповнення вітамінного дефіциту з урахуванням особливостей вітчизняного раціону харчування.




Автор:

Залишити відповідь