Впевненість у собі: запорука успішної діяльності

 905

Впевненість у собі – одна з головних властивостей особистості, яка базується на позитивній оцінці людиною наявних здібностей, знань, навичок. При цьому присутній потенціал трактується особистістю як достатній для задоволення потреб і для досягнення поставлених цілей.

Впевненість у собі
Впевненість у собі

Принципами для формування впевненості у собі є:

  • суб’єктивна позитивна оцінка наявності і ефективності наявних навичок;
  • наявність соціальної сміливості для постановки значущих цілей;
  • присутність необхідної ініціативності;
  • готовність до нової моделі поведінки;
  • різноманітність варіацій поведінкового репертуару;
  • позитивне підкріплення оточуючих;
  • успішні підсумки задоволення потреб в минулому.
Зайва впевненість у собі: негативні наслідки

Надмірно підвищена планка впевненості в собі може доставити особистості серйозні неприємності. Високий ступінь впевненості схожа з самовпевненістю, вона:

  • знижує силу природного стража людини від реальної небезпеки: реакцію страху;
  • призводить до необґрунтовано ризикованих дій;
  • применшує реальну загрозу і «згладжує» потенційні ризики;
  • спотворює реальний стан справ;
  • негативно впливає на представленя особи про стан здоров’я;
  • породжує легковажне ставлення до шкідливих звичок;
  • живить хибні ілюзії.
Причини недостатньої впевненості в собі
недостатня впевненість у собі
недостатня впевненість у собі

У той же час недостатня впевненість в собі, відсутність адекватної оцінки наявних здібностей і навичок створюють значні труднощі в життєдіяльності людини у всіх сферах.

Основна причина невпевненості у собі – невдалий попередній досвід і збуваючі «пророцтва». Коріння невпевненості в собі йдуть в дитячі роки, коли нетактовний педагог або надмірно вимогливі батьки гнобили незміцнілу психіку дитини пророцтвами: «Ти – дурний, безглуздий, нікчемний!». Перше базове уявлення про себе як нездатної особистості сформовано.

Досить часто особистість не намагається позбутися від ярликів, прикріплених в дитячому віці дорослими. Або самостійно навішує на себе таблички, щоб в подальшому не напружуватися і не прикладати вольових зусиль для зміни рис характеру. Багатьом простіше назвати себе невдахою, дурним, нездатним, чим зайнятися пізнанням своїх достоїнств і розвитком своїх здібностей.




Людина з відсутністю або недостатньою впевненістю в собі, своїх силах і можливостях потрапляє в порочне коло невдачі. Його низька самооцінка не дозволяє прагнути до чогось значного, мріяти і бажати чогось глобального і істотного. Діями такої особи керує принцип: «Краще синиця в руках, ніж журавель у небі». Тим самим людина обирає для себе тільки найпростіші завдання, намагаючись уникнути перешкод. Маючи дуже приземлені цілі, він не може претендувати на вражаючий і заслуговуючий визнання результат. Низька ефективність дій викликає почуття незадоволеності собою, що, в свою чергу, призводить до занепокоєння індивіда і формує стійку інтенсивну тривогу – боязнь дій. Такий патологічний страх викликає у людини ще більше зниження впевненості в собі. Порочне коло невдачі створено: він не зникне сам по собі, а придбає згодом ще більші розміри і серйозні наслідками форми.

Схематично порочне коло невдачі можна зобразити так:

Незначна невдача -> низька впевненість у собі -> недостатні зусилля -> низька результативність -> зросла реакція тривоги -> справжній великий провал.

Недостатня впевненість в собі викликає у людини стан постійного очікування від життя труднощів, проблем, неприємностей. Перебуваючи в передчутті провалу, особистість не в змозі висувати значимі цілі і, тим більше не може докладати достатніх вольових зусиль для досягнення високого результату. Ці причини дають можливість негативним очікуванням втілитися в реальність, піднісши незначні досягнення або повну відсутність успіху. Зростання почуття занепокоєння і інтенсивна тривога змушує людину обмежити або відмовитися від виконання дій.

Як здобути впевненість у собі?
Як здобути впевненість у собі?
Як здобути впевненість у собі?

При бажанні будь-яка людина може розірвати порочне коло невдачі. Як це зробити і набути впевненості в собі? Вивчіть прості рекомендації психологів.

Порада 1. Не намагайтеся вирішити сумніви, просто виконуйте свою справу

Пам’ятайте, віра і сумніви йдуть рука об руку, вони нерозривні і взаємопов’язані, вони обумовлюють одна одну. Побоювання, сумніви, нерішучість, невпевненість у собі – закономірні і природні реакції, що виникають при більшості починань. Ці емоції, як правило, не мають реального підґрунтя і сигналізують людині про те, що він почав здійснювати щось кардинально нове, незвичайне, ексцентричне. Основне завдання: не намагатися проаналізувати причину сумнівів і не намагатися їх подолати. Необхідно просто продовжувати діяти, ігноруючи заважає голос невпевненості.

Порада 2. Позитивно формулюйте свої думки

Знайте, будь-який вислів – не тільки констатація фактів, а й вираз справжнього ставлення людини до цієї події. Висловлюючи вголос «причини» нерішучості, людина сама встановлює межу своїх можливостей, обмежує себе у виборі засобів, сам прирікає себе на поразку. Не піддавайтеся спокусі: не вдавайтеся до звичного способу – до самовиправдання, не занижуйте власні здібності. Впевненість – пряма протилежність комплексу неповноцінності, різні полюси характеристик особистості, як оптимізм і песимізм. Висуваючи песимістичні прогнози, людина сама обмежує свої можливості.

Порада 3. Вивчайте свої емоції

Сумніви і впевненість – минущі, змінюючі один одного явища. Як правило, більшість людей відчувають впевненість в собі в першій половині дня, коли вони максимально повні енергії і сил. Вивчіть свої «графіки» емоцій. Пам’ятайте, ваші відчуття залежать від тонусу, настрою, втоми, нездужання. Намагайтеся приймати рішення і починати діяти в години максимальної активності і періоди гарного настрою.

Звертайте увагу на закономірність ситуацій, в яких залишає впевненість в собі. Намагайтеся не розмірковувати про сумніви при настанні подій, які позбавляють вас сил і бадьорості.

Як набути впевненості в собі? Золоті правила
  • Не слід переоцінювати значимість даного момента і екстраполювати справжній стан справ на глобальну перспективу в житті.
  • Бережливо ставитеся до дійсно досягнутих успіхів, не зменшуйте їх значимість.
  • Уникайте людей, які вселяють вам, що ви невдаха.
  • Коли долають сумніви, зверніться до образу «ідеального Я».
  • Знайте, ви вільна людина, і ніякі вроджені вади не можуть стати перешкодою для досягнення поставлених цілей.
  • Перестаньте бачити перешкоди в тих місцях, де їх немає.
  • Щоб перестати боятися труднощів, необхідно діяти.
  • Не ставайте параноїком і не уникайте контактів з людьми.
  • Слухайте і вчіться у оптимістичних людей.
  • Геть перфекціонізм: ідеальної людини не існує, помилки роблять всі.
Автор:

Залишити відповідь