Нудота при вагітності: поради і практики як позбутися

 1 437

Чому з’являється нудота при вагітності вже на самих ранніх термінах, в точності вчені сказати не можуть. Зате існує оптимістична версія, нібито ранній токсикоз приносить користь майбутній дитині, захищаючи його від можливого шкідливого впливу деяких чинників ззовні. А на думку і спостереження канадських вчених, у жінок, які страждають від нудоти під час вагітності, народжуються розумні діти!

Нудота при вагітності
Нудота при вагітності

І все ж, незважаючи на те, що токсикоз під час вагітності може виявитися благом, будь-яка жінка яка зіштовхнулася з його проявами неодмінно бажає знати, як можна позбутися від нудоти.

Нудота при вагітності, як позбутися: рекомендації фахівців

Лікарі кажуть, що про це варто було б подбати заздалегідь. Ще на етапі планування вагітності майбутнім батькам варто відмовитися від усіх шкідливих звичок, обстежитися на предмет стану свого здоров’я і пройти курс вітамінної терапії, щоб не відчувати нестачі в необхідних для організму речовин.

Відразу після зачаття жінці потрібно відкоригувати свій звичний спосіб життя і, можливо, культуру харчування. Акцент слід зробити на легкі живильні корисні страви, відмовившись від шкідливих калорій і промислової хімії. Нудоту можуть викликати борошняні та солодкі вироби, жирні та смажені страви. А якщо Вас нудить в певні години, то на цей час краще і зовсім відмовитися від будь-якої їжі або гризти щось, що приносить полегшення.

Відмовтеся від використання всього, що може видавати різкі запахи і викликати напади нудоти: приготування їжі (нехай це робить хтось інший), використання синтетичної побутової хімії і косметичних / парфумерних засобів.

Якщо до цього немає ніяких протипоказань, то неодмінно займіться фізкультурою або легким спортом, дозволеним під час виношування дитини, або хоча б щодня прогулюйтеся на свіжому повітрі, щоб забезпечити хороший кровообіг і насичення тканин і клітин киснем.

Нудота при вагітності, як позбутися: поради з практики

Викладені вище рекомендації більше годяться для профілактики нудоти під час вагітності. Але що робити, якщо не дивлячись ні на що Вас сильно нудить?

Щоб знайти то засіб або той спосіб, який допоможе Вам справитися з нападами нудоти, доведеться перепробувати багато з них. Але іншого виходу просто немає, тому що від однієї проблеми різним жінкам допомагають абсолютно різні рецепти: хтось рятується насінням, комусь стає легше від молока, а є і такі, що не можуть знайти той чарівний засіб, здатний хоч трохи полегшити погане самопочуття. Але пробувати неодмінно варто.




Отже, пропонуємо Вам підбірку методів і засобів від нудоти при вагітності, якими діляться жінки з усього світу на різних інтернет-джерелах:

  • Вода. Часом буває досить усього лише кілька ковтків живильної цілющої вологи. У звичайну воду можна додати лимонний сік або свіжий / сухий імбир – пробуйте і шукайте. В цілому в день слід випивати не менше 2 літрів рідини. Зневоднення шкідливо в цілому, а крім іншого ще і нудоту може викликати. Крім води корисними будуть трав’яні відвари і настої, морси, фреші. Але ніодин з цих напоїв не замінює сиру чисту воду!
  • Дробове харчування. Відмовтеся від звичного 2-3-разового прийому їжі на користь дрібного харчування. Їжте частіше (5-6 разів на добу), але невеликими порціями (такі що не перевищують власну жменю). Такий спосіб харчування буде корисний для травлення, фігури і гарного самопочуття.
  • Перекушування. Не можна допускати виникнення почуття голоду, тому що виділення шлункового соку здатне провокувати посилення нудоти. Для перекусів підійдуть дієтичні хлібці, кефір, фрукти, насіння, горіхи, але не забувайте рахувати калорії, щоб не думати потім, як позбавитися від зайвої ваги.
  • «Жуйки» проти нудоти. З давніх-давен для цих цілей використовували різні коріння. Народні цілителі рекомендують при нудоті під час вагітності жувати або смоктати шматочок кореня імбиру, насіння анісу або кмину, сиру моркву, листочок м’яти, гілочку кропу або фенхеля.
  • Кисленьке. Дуже багатьом жінкам від нудоти допомагає що-небудь кисленьке: шматочок лимона, скибочка яблука, гранатовий сік, квашені огірки, кислі ягоди (брусниця, журавлина) і напої з них, сироватка.
  • Перша трапеза. Не поспішайте вставати вранці з ліжка, коли прокинетеся. А краще полежте кілька хвилин і ще лежачи, не роблячи різких рухів, з’їжте приготований з вечора на тумбочці сухарик або галетное печиво, яблуко або стакан чаю.
  • Білковий сніданок. Дієтологи радять вживати на сніданок білки. Прекрасно на цю роль підійде яєчня, сир, куряча грудка. Але зайві жири при приготуванні використовувати не варто.
  • Менше кави. Надлишок кофеїну в організмі також може викликати нудоту. Пам’ятайте, що кофеїн у великих кількостях міститься, крім кави, в чорному і зеленому чаї, кока-колі, чорному шоколаді, деяких лікарських препаратах.
  • Сон і відпочинок. По можливості намагайтеся більше відпочивати, зокрема, в розслабленому лежачому положенні. Перевтома і стреси не тільки шкідливі, але від них також може нудити.
  • Більше кисню. Крім прогулянок, про що ми вже говорили, може допомогти провітрювання кімнати, особливо в нічний час, коли Ви спите, щоб зберігалося весь час свіже прохолодне повітря, яке зменшує відчуття нудоти.
  • Плавність і неквапливість. Уникайте різких рухів і поворотів – вони можуть сприяти появі або посиленню нападів нудоти.
  • Вітаміни групи В. Саме при їх нестачі, в першу чергу, можлива поява нудоти. Порадьтеся зі своїм лікарем: можливо, варто пройти натуральний вітамінний препарат В-комплексу. Те ж саме можна сказати і про цинк.
  • Позитивні емоції. Про це говорять всі і завжди, коли мова заходить про вагітність, але тема насправді дуже важлива. Поганий настрій, гнітючі думки і депресивний стан викликають, крім іншого, і нудоту у майбутньої мами. Таке нерідко спостерігається, коли жінка виношує небажану дитину. Забудьте про всі печалі і довіртеся природі: після народження малюка Ви зрозумієте, що немає нічого більш важливого і радісного в житті!  Втім, все може бути набагато простіше: жінка свідомо налаштовує себе на нудоту, тому що вирішує, що так треба.
  • Приємні запахи. З цим способом слід бути гранично обережною, адже саме запахи дуже часто провокують напади нудоти у вагітних. Але деякі з них освіжаючі / підбадьорливі / тонізуючі аромати можуть допомогти. Як правило, з таким завданням добре справляються цитрусові аромамасла.

Навіть якщо нічого з перерахованого Вам не допоможе, то все одно не варто засмучуватися. До кінця першого – початку другого триместру нудота зникне, і Ви зможете насолоджуватися цим прекрасним періодом. Головне, ні в якому разі не вздумайте приймати таблетки від нудоти під час вагітності – всі вони протипоказані!

А поки заради власного ж малюка доведеться трішечки потерпіти … Але Ви неодмінно впораєтеся!

Автор:
Знайшли помилку в тексті, будь-ласка, виділіть її мишкою і натисніть(Ctrl+Enter).

Залишити відповідь