Банани при годуванні груддю: відгуки

 1 393

Серед обивателів прийнято думати, що банани – дуже корисний і цінний з точки зору дієтології продукт. Однак, розкриваючи цю тему, жінка яка тільки що народила переслідує іншу мету. Вона шукає не стільки корисні в період грудного вигодовування продукти, як ті, які просто можна їсти, не побоюючись. Адже зараз, після пологів, раціон матері-годувальниці досить обмежений, тим часом апетит «несправедливо» звірячий: мама не тільки фізично виснажена пологами і безсонними ночами. З кожним годуванням вона втрачає велику кількість калорій і організм вимагає заповнення цих втрат. Хочеться не просто їсти, а з’їсти що-небудь смачненьке. Адже і того не можна, і цього … Банани здаються рятівним колом: корисні, смачні, доступні і (що чи не найважливіше в стресовому післяпологовому ритмі) не вимагають ніякого готування: почистила і з’їла. Ось тільки малюк не дозволяє «лопати» смакоту без докорів сумління. І жінка повинна переконатися, чи можна їсти банани при годуванні груддю.

На жаль, нюанси таки є …

Банани при годуванні груддю
Банани при годуванні груддю
Чи можна їсти банани при годуванні груддю

Почнемо з хорошого. У бананах міститься безліч корисних речовин. У себе на батьківщині, в південних країнах, вони виростають різних видів і застосовуються місцевими жителями повністю: і м’якоть плоду, його шкірка, листя рослини. Нам же доступні тільки десертні солодкі сорти, про які ми сьогодні і поговоримо.

М’якоть цього популярного фрукта дійсно дуже багата корисними речовинами! Найбільше в ній міститься вітамінів В5, В6, С, РР, а також мінеральних солей – калію, магнію, марганцю. Але цим корисний склад банана не обмежується. Вчені також виділяють в його складі вітаміни – А, В1, В2, В9, В12, Е, Н, D, К, холін; макро- і мікроелементи – натрій, фосфор, кальцій, залізо, цинк, фтор, селен; інші корисні речовини – вуглеводи, білки, крохмаль, пектини, органічні, насичені і ненасичені жирні кислоти та інші.

Завдяки всім містячим в собі компонентам корисні властивості бананів при грудному вигодовуванні дуже вражають.

Зокрема, вживання цих фруктів має такий позитивний вплив на організм годуючої мами:

  • Сприяє нормалізації сну, заспокоєнню нервової системи, усуненню стресів.
  • Покращує настрій.
  • Підвищує працездатність, надає енергію.
  • Корисно для роботи мозку, серця, судин, м’язів.
  • Нормалізує тиск.
  • Регулює роботу шлунково-кишкового тракту.
  • Виводить шкідливі речовини з організму.
  • Покращує стан шкіри, волосся, нігтів.
  • Підвищує опірність до застудних захворювань і ін.

Банани при годуванні груддю дуже поживні і калорійні, відмінно підходять для перекусів і допомагають в боротьбі із запорами і проносами. Це, а також інші властивості тропічних фруктів, неодмінно потрібно враховувати, вживаючи їх в період лактації.

Банани при годуванні груддю: кріплять або проносять

Чим хороший цей фрукт для годуючих мам і їхніх малюків, так це низьким ступенем алергенності. Непереносимість продукту зустрічається досить рідко, хоча повністю і не виключається (вона зустрічається, головним чином, у малюків з алергією на крохмаль). Але є інші причини, за якими вживання банана годуючими мамами вимагає обережності. Одна з них – здатність проносити і закріплювати випорожнення.




Якщо спорожнення кишечника регулярне і з цим немає ніяких проблем, то присутність в раціоні бананів навряд чи якимось чином вплине на роботу кишечника. А ось при виборі «правильних» бананів консистенцію і частоту випорожнення можна регулювати. Так, зелені, недозрілі фрукти надають послаблюючу дію зважаючи на високий вміст крохмалю. Чим більше стиглий плід, тим вище ймовірність закріплюючого ефекту, тому що в міру його дозрівання в ньому підвищується вміст пектину.

Разом з тим, не одне лише це потрібно враховувати, вводячи в раціон годуючої мами банани. Дуже часто цей продукт провокує підвищене газоутворення і коліки у новонароджених, оскільки посилює процеси бродіння в кишечнику. Якщо Ви помітили, що малюк після таких Ваших трапез плаче, соває ніжками, какає по-іншому, у нього бурчить в животі, вздуває то це явно вказує на погану переносимість продукту.

Банани при годуванні груддю в перший місяць

Незважаючи на можливі неприємності, фахівці з грудного вигодовування не вважають банан небезпечним продуктом. Якщо жінка уплітала фрукт в період виношування дитини, то може спокійно продовжувати його їсти і після народження малюка. З одним тільки застереженням: кількість ласощів доведеться обмежувати. Лікарі не радять вживати більше одного фрукта в день. Але в цілях обережності краще, все ж, слідувати запропонованій нижче схемі.

Інша справа, якщо тільки зараз Вас «потягнуло» на банани. В такому випадку починати треба дуже акуратно. Спочатку спробуйте невеликий шматочок – бажано в першій половині дня, щоб простежити реакцію дитячого організму на новий продукт. Якщо ніяких негативних наслідків у здоров’ї і самопочутті дитини Ви не помічаєте, то через три дні з’їжте вже половинку фрукта. Все добре? Через 3 дні спокійно можете поласувати цілим бананом!

Болі в животі, коліки, здуття, різка зміна калу і ​​режиму спорожнення кишечника, висип на шкірі новонародженого після вживання Вами бананів повинні стати причиною тимчасової відмови від цього фрукта. Наступну спробу «познайомити» дитинку з смачним доповненням до раціону можна зробити не раніше, ніж через тиждень. Якщо небажана реакція проявилася в перший місяць життя немовляти, то відкладіть пробу ще на місяць.

До речі, про терміни. Деякі фахівці вважають за краще не поспішати з цією справою. Усіляку екзотику, в числі якої і заморські плоди (тобто привізні, які ростуть «не у нас»), краще не вводити в меню годуючої матері в перший місяць після пологів. Але інші лікарі не бачать ніяких причин боятися бананів. Головне, кажуть вони, знати міру і поступовість запровадження їх в раціон, подібно введенню нових продуктів під час прикорму.

Чому не можна банани при годуванні груддю

Банан дуже швидко став у нас популярним і дуже гармонійно «влився» в співдружність фруктів, які вважаються буденними на наших столах. Його «закордонне» походження не стало цьому на заваді. Разом з тим, воно має велике значення, коли мова заходить про користь бананів і про їхню безпеку, особливо для матерів-годувальниць та маленьких дітей.

Напевно, кожен знає, що у себе на батьківщині вирощувані в промислових цілях і призначені на імпорт банани збирають незрілими. Тільки так їх можна транспортувати на великі відстані і зберігати протягом тривалого періоду часу без втрати товарного вигляду продукту. Та й то, для цього необхідно створити певні умови.

Зібрані абсолютно незрілими плоди герметично упаковуються і доставляються в місце призначення. Потім банани поміщають в газові камери, де під впливом етилену вони доходять до «стиглої кондиції», набуваючи гарний зовнішній вигляд. І тільки після цього продукт надходить у продаж.

Так ось, саме під впливом етилену природний крохмаль і клітковина, що удосталь містяться в дозрівших природним чином плодах, перетворюються в цукор. Це не тільки істотно знижує (якщо не сказати повністю знищує) користь бананів, а й додає їм шкідливості. А якщо ще врахувати, що в зелених плодах, якими їх зривають з пальм, корисних речовин і без того небагато в порівнянні зі зрілими …

Таким чином, бідні поживними речовинами банани стають, разом з тим, дуже багатими шкідливими калоріями. Такі продукти сприяють швидкому набору зайвої ваги. Крім того, замість підтримки рівня глюкози в крові (після чого настає тривале відчуття насичення) такі відлежані банани призводять до різкого викиду в кров інсуліну і посилюють відчуття голоду.

Ще більш калорійні і бідні, тобто ще менш корисні сушені банани при грудному вигодовуванні.

Безумовно, це зовсім не означає, що фрукт дуже шкідливий і від нього неодмінно потрібно відмовитися. Ні. Але не потрібно тішити себе ілюзіями з приводу його величезної користі. Банани годуючим матерям їсти можна і потрібно, якщо дитина нормально реагує на даний продукт. Як мінімум, це дуже смачно і дуже зручно. Але не забувайте про надмірно високу калорійність цих фруктів.

Банани при годуванні груддю: відгуки

Практично всі годуючі мами пробують вводити в свій раціон банани, але не у всіх дітки однаково добре сприймають цей продукт. У більшості випадків, при дотриманні обережності і поступовості, все проходить «гладко», і банан мирно приживається в післяпологовому меню. Але негативні реакції малюків також трапляються і це потрібно враховувати – все індивідуально. Матусі розповідають, що їхні дітки страждають від кольок і вздуття, а тому поспішати не потрібно (фахівці радять «знайомити» грудничка з бананом через 2 місяці після пологів). Але як мінімум спробувати неодмінно варто. Адже потрібно ж щось їсти, особливо, коли багато чого не можна …

Автор:

Залишити відповідь