Гімнастика для очей для дітей

 1 758

Втома очей дуже часто призводить до зорових порушень. У наше століття переважання технічних засобів навчання, підвищених розумових навантажень дуже важливо займатися профілактикою захворювань очей. І найкраще з цим справляється дитяча зорова гімнастика для очей. Дізнаємося про її види.

Гімнастика для очей для дітей
Гімнастика для очей для дітей

Гімнастика для очей в дитячому садку, в школі, на уроці

Уже при відвідуванні дитячого дошкільного закладу дитина може відчувати тривалі зорові навантаження. Йдеться про заняття малюванням, ліпленням, конструюванням, які вимагають напруги очей, зосередження уваги на одній точці. Такі навантаження збільшуються в школі, на уроках. Спеціальні вправи допоможуть зняти зорову напругу, дати можливість очам відпочити. Отже, для дітей дошкільного віку рекомендується робити двічі в день наступне:

  • Рух очима вправо-вліво. Вихователь показує їх дітям спочатку в повільному темпі, пропонуючи уявити себе хитрою лисицею, яка виглядає зайця. Потім такі рухи виконуються в прискореному темпі. В кінці очі закриваються.
  • Зажмурювання з широким відкриттям очей. Вихователь показує, як сильно потрібно заплющити очі на 4-5 секунд, а потім відкрити їх широко-широко, як би сильно дивуючись.
  • Чешемо носик. Рука витягується повністю, вказівний пальчик поміщається навпроти носа. Очі дивляться на наближаючий здалеку палець, який легенько чухає ніс і повільно віддаляється.

У школі для виконання подібної гімнастики підійдуть навчальні посібники. Наприклад, учитель бере в руки великий трикутник і пропонує дітям обвести його поглядом, зупиняючись на кутах. Те ж саме можна зробити з прямокутником, колом.

Гімнастика для очей в дитячому садку, в школі, на уроці
Гімнастика для очей в дитячому садку, в школі, на уроці

Ще одна вправа з геометричними фігурами – «Покажи очима». Учитель на дошці прикріплює в ряд 6-7 геометричних фігур. Завдання учня – за завданням педагога, очима, без повороту голови показати фігуру, яку він називає. Вправа представляє з себе переміщення очей і закріплення знань про форму.




Ефективним є вправа, при якій рухи очними яблукам виконуються із закритими повіками. Діти дивляться вгору, вниз, вправо, вліво.

«Здивувати» – діти очима імітують здивування, піднімаючи широко розплющені очі вгору разом з бровами. У цьому положенні потрібно затриматися на 3-4 секунди.

На уроках для різноманітності подібні вправи можна поєднувати з масажем: діти кладуть пальці на закриті очі і масажують їх за годинниковою стрілкою, потім проти неї.

Гімнастика для очей для дітей при короткозорості, при далекозорості, при косоокості, при астигматизмі

Якщо батьки не займаються профілактикою стомлюваності очей у дитини, то це часто призводить до розвитку їх захворювань. І тоді вже слід дотримуватися спеціальної гімнастики.

При короткозорості, тобто міопії, це такі вправи:

  • Моргання очима в швидкому темпі 30 секунд. Потім повіки треба зімкнути, дати відпочити.
  • Очі потрібно сильно заплющити на 4-5 секунд, потім стільки ж часу тримати їх широко відкритими.
  • Початкове положення для виконання вправи – стоячи. Необхідно витягнути вперед руку і дивитися на вказівний палець, що наближається до лиця.
  • Безіменний, вказівний і середній пальці обох рук потрібно покласти на закриті очі, злегка притиснути їх і відпустити.
  • Три пальці рук покладіть на надбрівні дуги. Потрібно тягнути шкіру чола вгору, а очі опускати вниз, долаючи утворюваний при цьому опір.
  • Голова не рухається, а очні яблука повільно піднімаються вгору до крайньої точки і так само опускаються вниз.

Всі вищевказані руху гімнастики виконуються по 6-7 разів. Спочатку дитина повинна робити це разом з дорослим, який сидить навпроти. Потім батьки можуть просто керувати малюком словесно.

При далекозорості корисною буде така гімнастика для очей:

  • «Пишемо носом». Потрібно посадити хлопчика або дівчинку прямо. Запропонуйте дитині уявити себе Буратіно. Він повинен написати кінчиком носа літери. При цьому обов’язково дивитися очима на кінчик носа. Також можна малювати коло, трикутник, прямокутник. Вправа виконується протягом 3-4 хвилин.
  • Пальці малюка в розведеному положенні повинні знаходитися на рівні очей. Дитина намагається розглянути те, що знаходиться перед ним крізь пальці. Можна при цьому трохи рухати головою.
  • Повороти голови вправо-вліво з одночасним рухом очима.
  • На відстані трьох метрів від імені дитини розташуйте великий яскравий предмет. Нехай дитина витягне свою руку і переводить погляд повільно з предмета на пальці руки.

Гімнастика для очей при косоокості у дітей:

  • Нехай дитина розташує свій вказівний пальчик на носі. Рухами очей він повинен стежити за підняттям пальця вгору, до повного витягування руки, потім вниз.
  • олова не рухається, а дитина дивиться вгору, вниз, вліво, вправо. Після кожного циклу повіки закриваються.
  • Малювання очима вісімки в повітрі.
  • Здорове око потрібно закрити. Рухати головою в бік хворого ока слід до упору.
  • При закритому здоровому оці потрібно рухати в швидкому темпі хворим вправо і вліво.

Дитяча гімнастика для очей при астигматизмі – це:

  • Обертання очима за годинниковою стрілкою.
  • Переведення погляду у напрямку вгору-вниз-вправо-вниз. Потім рухи робляться вгору-вниз-вліво-вниз.
  • Напівзігнута рука розташовується навпроти обличча. Очі повинні стежити за її повільним наближенням до носа, потім за видаленням

Ці три вправи на початку виконуються по 2-3 рази, а в кінці першого тижня занять їх потрібно робити вже двома підходами.

Гімнастика для очей для дітей по Аветісову, метод Бейтса, метод тибетських ченців

Методика Аветісова сьогодні використовується для профілактики розладів зору і для його відновлення. Вона корисна для школярів і складається з трьох видів гімнастики.

Вправи для поліпшення кровообігу:

  • Зімкнути повіки на 4-5 секунд, потім відкрити очі широко на 4-5 секунд.
  • Швидке моргання протягом 10-15 секунд, закриті очі на такий же час.
  • Зімкнути повіки і вказівними пальцями масажувати їх за годинниковою стрілкою одну хвилину.
  • Зімкнуті повіки злегка притискаються пальцями і опускаються.

Вправи для зміцнення м’язів:

  • Повільне переведення погляду дитиною з стелі на підлогу. При цьому голова не рухається, а очі не зупиняються посередині відстані.
  • Око дитини рухається вправо і вліво з фіксацією точки посередині.
  • Рухи очима вправо-вгору-вліво-вниз. Потім той же виконується в зворотному напрямку.

Вправи для поліпшення акомодації виконуються стоячи:

  • Дитина дивиться вдалину. Потім погляд переводиться на палець руки, розташований на відстані 20 сантиметрів від носа, затримується на 5 секунд і знову переводиться в далечінь.
  • Витягнута рука дитини наближається до носа повільно і очі стежать за нею до тих пір, поки зображення не почне двоїтися.
  • Спочатку юний пацієнт повинен дивитися на пальці витягнутої правої руки. Потім лівою рукою закривається ліве око, а праве повинне стежити за наближенням і видаленням правої руки. Далі те ж саме виконується іншим оком.

Методика Бейтса дозволяє усувати астигматизм. Вона включає в себе послідовне виконання таких вправ:

  • Палець правої руки дитина розташовує на відстані 30 сантиметрів від свого носа. Він повинен фокусувати погляд спочатку на пальці, потім переводити його на предмети, що знаходяться далеко. Так потрібно виконати 10 разів.
  • Спочатку відкритими, потім закритими очима в повітрі вималбовується велика цифра 8. Повторити по 10 разів.
  • Вказівний палець руки фіксується на відстані 25-30 сантиметрів від рівня носа. Спочатку закривається праве око і інше дивиться на палець 10 секунд, потім ліве.
  • Очі потрібно сильно заплющити на 5 секунд. Потім на такий же час вони широко відкриваються. Повторюється 8-10 разів.
  • Масування кінчиками пальців очі з закритими повіками круговими рухами. Подібний масаж нормалізує внутрішньоочний тиск. Потім повіки відкриваються, масаж повторюється.

Тібетські ченці відомі своїми універсальними рецептами здоров’я, методиками оздоровлення та очищення організму. У їхньому арсеналі є і чудова вправа, простота і доступність якої допомагають посилити в очах кровообіг, зняти втому і з часом, при систематичному її виконанні, поліпшити гостроту зору. Отже, спочатку потрібно гарненько розігріти долоні рук тертям один об одного. Потім їх (НЕ пальці!) Кладуть на зімкнуті повіки і натискають із середньою силою на очі. Робити це треба в темпі одне натискання за одну секунду. Після тридцяти подібних натисків слід зробити паузу, але очі не відкривати. Цикл повторюється тричі. Дітям така вправа спочатку може робити мама, рахуючи до тридцяти. Потім, коли дитина навчиться, вона може проробляти його самостійно під рахунок дорослого.

Автор:

Залишити відповідь