Білий шум для дітей: допоможе заснути швидше і спати довше

 4 249

З попередньої статті ми дізналися, що таке білий шум, чому його любить більшість малюків і як він працює. У цій частині циклу статей «Білий шум і сон дитини» ми поговоримо про те, коли необхідно використовувати білий шум для дітей і як правильно це робити.

Білий шум для дітей
Білий шум для дітей

В яких ситуаціях можна використовувати білий шум для дітей?

Багато мам розповідають нам на консультаціях, що білий шум допомагає, перш за все, їм самим швидше розслабитися і спати краще, не здригаючись на кожен шерех. Також згідно з дослідженням американських вчених, білий шум (наприклад, працює вентилятор під час сну) в кімнаті малюка знижує ризик виникнення синдрому раптової дитячої смерті на 72%. А як же білий шум впливає на процес засинання і якість сну дитини?

Білий шум для дітей допомагає малюкові розслабитися і заснути

Коли малюк втомився і хоче спати, звичні «домашні» звуки білого шуму сприятимуть розслабленню дитини. Безпосередньо в момент засипання звук повинен бути середньої гучності (близько 50 дБ). Ви повинні себе комфортно почувати з таким шумовим фоном, по гучності нагадує звук включеного у ванній кімнаті душа (коли ви самі перебуваєте у ванній) або знайомий всім шум дощу за вікном.

Білий шум для дітей допомагає малюкові спати довше

Цикл сну дитини до 1.5-2 років в середньому дорівнює 40-45 хвилинам. І навіть «всередині» цього невеликого циклу є моменти коротких пробуджень між фазами сну (наприклад, через 15-20 хвилин перед зануренням в глибокий сон).




Більш того, у дітей фаза швидкого сну – чуйного і легкого за структурою «сну сновидінь», сну зі швидким рухом очей – представлена в 2 рази частіше, ніж така у дорослих. Для активних, чутливих і неспокійних малюків білий шум може стати свого роду правильною асоціацією на сон, яка допомагає комфортно змінювати одну фазу сну за одною, без додаткових зусиль з боку дорослого.

Якщо ваш малюк прокидається кожні 20-40 хвилин вдень або кожні 90 хвилин вночі, білий шум можна і потрібно використовувати протягом всієї тривалості нічного і денних снів, за таких умов:

  • Гучність білого шуму (заміряється у голови малюка) не перевищує 50 дБ.
  • Джерело білого шуму знаходиться не ближче метра від місця, де спить дитина.
  • Звук білого шуму є комфортним для всіх членів сім’ї, які сплять в цій кімнаті.

Білий шум для дітей допомагає припинити плач

Якщо малюк сильно плаче (наприклад, від втоми, перезбудження або стресу), білий шум, особливо в поєднанні з погойдуванням, смоктанням і сповиванням, дійсно здатний творити чудеса. І щоб чудо вийшло, вкрай корисно знати 2 правила використання білого шуму в подібній ситуації:

  • Коли малюк плаче, білий шум (підійде навіть гучне мамине «ш-ш-ш») повинен звучати трохи голосніше, ніж плач дитини. Малюк повинен його почути крізь свій гучний крик, «впізнати» і почати прислухатися.
  • Як тільки малюк заспокоївся (як правило, через 1-5 хвилин), необхідно зменшити гучність білого шуму до 50дБ (шум дощу або води з душу).

Нагадаю, що мова йде про ситуації, коли малюк плаче від втоми або перезбудження. Уникнути сліз перед сном вам допоможе знання приблизної тривалості часу неспання у малюків першого року життя.

А якщо малюк плаче від голоду або дискомфорту?

Плач від дискомфорту. Якщо малюк плаче від будь-якого дискомфорту (хоче відригнути повітря, потрібна зміна підгузника або пелюшки, не виходить випустити газики і т.д.), необхідно в першу чергу усунути джерело дискомфорту: потримати стовпчиком, поміняти підгузник / пелюшку, погладити животик і / або піджати ніжки і т.д.

Плач від голоду. Якщо малюк плаче, тому що він голодний, потрібно задовольнити його природну потребу. А наступного разу постаратися діяти на випередження, погодувати, не чекаючи плачу.

Як розпізнати перші сигнали «я голодний»?

Всі малюки різні, але зазвичай голодні дітки розкривають рот, активно і різко рухаються, неспокійно смокчуть кулачки.

Навіть якщо поки у вас не виходить діяти на випередження, не переживайте. Слідкуйте за ознаками втоми на сон, спостерігайте за мовою тіла вашої дитини, відстежуйте перші сигнали голоду. Скоро все обов’язково вийде!

Досвід мам:
Бувають ситуації, коли «перегулявши», малюк відмовляється брати груди і / або засипати. Як правило, це не відмова від грудей. І малюк, швидше за все, дійсно хоче спати (або поїсти, а потім спати). У цьому випадку допомагає якраз спочатку заспокоїти малюка, а потім знову запропонувати молоко і / або вкласти спати.

Білий шум для дітей допоможе «відгородитися» від різких звуків, що порушують сон

Якщо у вас велика сім’я і життя йде своїм ритмом, поки молодша дитина спить – білий шум в кімнаті сплячого малюка може стати вашим порятунком. А також він знадобиться, якщо в кімнаті спить більше однієї дитини, хтось із батьків хропе або, встаючи рано вранці, неодмінно будить інших членів сім’ї. У цьому випадку машина білого шуму працює всю ніч і як ми пам’ятаємо, розташована як мінімум за метр від ліжка, гучність не перевищує комфортні 50дБ.

На закінчення

Важливо розуміти, з якою метою ви використовуєте білий шум. Якщо вам потрібно терміново заспокоїти немовля яке розплакалося, підійде і фен. Якщо ви хочете поліпшити якість і тривалість сну і використовувати білий шум постійно, краще придбати спеціальну «машину сну» – автоматичний генератор білого шуму або використовувати записи зі спеціальних дисків, розроблених виробниками саме з метою поліпшення сну.

машина сну
Машина сну

У наступній статті циклу про білий шум для дітей я постараюся відповісти на найчастіші запитання батьків: чи безпечний білий шум для дітей, які джерела білого шуму вибрати, чи не викликає білий шум звикання у дитини. Як довго варто використовувати білий шум для дітей, чи не є білий шум асоціацією на сон, як навчити дитину спати при будь-якому шумі.

Поділіться, будь ласка, своїм досвідом використання білого шуму. Ви спите з ним всю ніч або використовуєте з нагоди?

Автор:

Залишити відповідь