Як пережити розрив відносин і стати сильною жінкою

 805

«Як пережити розрив відносин і стати сильною жінкою? … Я відчула розчарування в чоловікові. Ми розійшлися, я проаналізувала свої помилки, зробила висновки, але все ж залишаюся пригніченою, погано сплю і відчуваю тяжкість всередині, ніби щось тисне! На душі погано, що робити? Які психологічні прийоми могли б мені допомогти?»– Запитує Юлія.

«Як пережити розрив відносин? … Мені погано і боляче, ніщо не радує. Здається, що біль ніколи не пройде. Коли він сказав, що зустрів іншу, у мене ноги підкосилися. Просто серце зупиняється, здається, що задихаєшся. Не можу дивитися на парочки. Всі чоловіки здаються гірше нього, ніхто не подобається. Раніше я була товариська, а тепер ні з ким не хочеться розмовляти. Як повернути спокій і стати сильною жінкою?»– Запитує Ірина.

xWiv_80-8f0

Як пережити розрив відносин

Розрив відносин це не тільки події нашого життя, які можна усвідомити, проаналізувати, зробити висновки, знайти позитивні моменти. Це ще емоції, переживання, часом дуже сильні, що призводять до втрати відчуття повноти життя. Дослідження і спостереження Н. Пезешкіана (психотерапевт і засновник методів позитивної психотерапії) показали, що, незважаючи на культурні відмінності і унікальність кожної особистості, всі люди вдаються до типових форм переробки своїх переживань.

Всі проблеми, переживання, психічне напруження, розчарування в любові знаходять відображення в чотирьох сферах життя, через які ми пізнаємо дійсність: в тілесній, інтелектуальній, емоційній і духовній.

Кожна людина розвиває свої неповторні форми реакцій на проблемні ситуації, розподіляючи психічну енергію за сферами життя в певній пропорції. Це може бути втеча в соматичні недуги, занурення в роботу, в фантазії, в самотність або спілкування. Наприклад, такі відчуття як «тяжкість всередині», «ноги підкосилися», «серце зупиняється», «здається, що задихаюся» говорять про те, що психіка переробляє переживання за рахунок тілесної сфери. У цьому випадку в сфері тіла буде надлишок енергії, а в раціональній, емоційній і духовній – можливий недолік. Настає внутрішній дисбаланс, втрата відчуття повноти життя, психологічні проблеми.

Як стати сильною жінкою

Щоб стати сильною жінкою, повернути відчуття внутрішньої гармонії і повноти життя, необхідно прагнути до рівномірного розподілу психічної енергії за чотирма сферами життя.

В ідеалі 25% своєї енергії людина повинна спрямовувати на потреби тіла: харчування, сон, сексуальність, фізичну активність, розслаблення; 25% енергії – на свою діяльність, досягнення успіху, професію, навчання, домашню роботу; 25% енергії – на спілкування з сім’єю, друзями і колегами. Решта 25% віддавати духовному життю, філософії, релігії, мріям, літературі та мистецтву. Норма – це якщо ми направляємо на кожну сферу 20-30% психічної енергії. При відхиленні від норми наш баланс порушується, ми відчуває надлишок або дефіцит енергії в тих чи інших сферах життя, що відбивається на почутті власної гідності, настрої, активності і загальному психічному стані.

ТІЛЕСНА СФЕРА (ТІЛО, ФІЗИЧНЕ ЗДОРОВ’Я, СПОРТ)

Наш фізичний стан визначається психологічними процесами і залежить від того, як ми відчуваємо і сприймаємо своє тіло, наскільки глибоко переробляємо враження.




Дефіцит або надлишок енергії в сфері тіла проявляється як втеча в фізичну активність або навпаки відмова від фізичної активності, безсоння або навпаки постійна сонливість, переїдання або відмова від їжі, відраза до сексу або нав’язлива схильність до частої зміни сексуального партнера, німфоманія, алкоголізм, наркотики, соматичні симптоми, наприклад, такі як головний, серцевий біль, алергія та інші.

РАЦІОНАЛЬНО-ІНТЕЛЕКТУАЛЬНА СФЕРА (ДОСЯГНЕННЯ, ПРОФЕСІЯ)

На раціональному рівні ми реалізуємо себе в покликанні, професії, діяльності, формуємо свої вимоги до досягнень.
Дефіцит або надлишок енергії в раціонально-інтелектуальній сфері проявляється як втеча в роботу, втеча від потреби досягнень, проблеми самооцінки, надмірні вимоги, стресові реакції, страх невдачі, апатія, страх успіху, порушення мислення і інтелекту, проблеми з концентрацією уваги, пам’яттю і прийняттям рішень, схильність до раціоналізації, похмурих роздумів, нав’язливих думок.

СОЦІАЛЬНО-ЕМОЦІЙНА СФЕРА (ВІДНОСИНИ ТА КОНТАКТИ)

Стан емоційної сфери залежить від здатності розвивати і підтримувати відносини з собою, коханою людиною, сім’єю, іншими людьми, тваринами, речами. Наші переживання можуть відбиватися на відносинах з оточуючими. Наприклад, однією крайністю є втеча в спілкування, коли здається, що інтенсивні контакти допоможуть заглушити переживання і принести полегшення. Інша крайність – це втеча в самоту, віддалення від людей, бажання уникати спілкування. Також дефіцит або надлишок енергії в сфері контактів і відносин проявляється як емоційна залежність, несвідома потреба в прихильності, боязнь контактів, забобони і стереотипи, фанатизм, боязнь правди, почуття ненависті, почуття провини.

ДУШЕВНО-ДУХОВНА СФЕРА (ФАНТАЗІЯ, ІНТУІЦІЯ, УЯВА, МАЙБУТНЄ І СЕНС)

Фантазія, інтуїція, уява можуть бути засобом для переробки проблем. Фантазії допомагають людині сховатися від хворобливих вторгнень реальності, створюючи тим самим тимчасовий комфорт. Інтуїція пов’язана з механізмами сновидінь і уяви. Сновидіння наповнюються внутрішніми конфліктами і переживаннями. Уява допомагає зменшити біль від розставання з партнером, представляючи рішення, бажані результати, наприклад, що кривдник покараний долею або людьми.

Дефіцит або надлишок енергії в душевно-духовній сфері проявляється як тривога, страхи, суїцидальні і сексуальні фантазії, відсторонення від дійсності, побоювання, нав’язливі уявлення, кошмарні сновидіння.

Подолання болю втрати і розчарувань безпосередньо пов’язані з відновленням внутрішнього балансу. Самостійно визначити, як розподіляється психічна енергія по 4 сферам, можна проаналізувавши своє проведення часу. Зверніть увагу, грунтуючись на своїх суб’єктивних відчуттях, в які сфери ви витрачаєте більше енергії протягом доби. Намагайтеся спрямовувати енергію в ті сфери, де спостерігається її нестача.

Мені запам’ятався один випадок з практики, коли жінка після розриву відносин відчувала слабкість, втратила бажання спілкуватися з людьми і виконувати свої звичайні справи. Вона пішла в фантазії, весь вільний час дивилася фільми, читала книги або включала музику і бездумно ходила по кімнаті. На свідомому рівні, вона прекрасно проаналізувала свою ситуацію, розуміла, що їй треба робити далі і які висновки зробити з досвіду, але тим не менш не могла змінити свій внутрішній стан. Її переживання викликали дисбаланс: основна частина психічної енергії сконцентрувалася в сферах тіла і уяви, тоді як в сфері діяльності і контактів спостерігався дефіцит енергії.

Збільшувати активність в сфері контактів ми почали маленькими кроками. Спілкуватися з людьми вона не могла, за її словами все всередині нило і тільки фільми і книги її відволікали. Я запропонувала їй спробувати спілкування з тваринами і природою. Вона стала виводити на прогулянку собаку своєї сусідки, відвідувати виставки собак і кішок, ходила гуляти в парк і доторкалася до дерев. Для заповнення дефіциту енергії в сфері діяльності, були обрані квітникарство і малювання. Вона зайнялася вдома вирощуванням цибулинних і писала аквареллю. Через тиждень практики по гармонізації вона написала мені, що біль всередині став відходити і їй трохи легше. Незабаром вона була вже готова зустрітися з друзями і спокійно говорити про те, що її відносини вже в минулому. Тепер вона стежить за своїм внутрішнім станом і намагається спрямовувати свою активність в ті сфери, де спостерігається нестача енергії.

Чим менше ми збалансовані, тим довше переживаємо розчарування і не можемо насолоджуватися життям у всій повноті. Рівновага в усіх сферах робить нас стійкими до ударів долі, допомагає долати труднощі і знаходити можливості до позитивних змін.

Автор:

Залишити відповідь