Осіння вагітність: плюси і мінуси

 888

Кожен сезон має свої переваги і недоліки, що особливо важливо враховувати в період вагітності. Чим хороша осінь для майбутніх мам, і до яких «сюрпризів» краще підготуватися заздалегідь?

Осіння вагітність
Осіння вагітність

Свіже повітря

Рання осінь добре переноситься вагітними навіть в мегаполісі: відступає задушлива спека, повітря стає чистішим, листя ще зеленіє, сонце гріє. Настав ідеальний час для прогулянок у парку і поїздок за місто. Не лінуйтеся ходити, гуляти, робити зарядку на природі, адже фізична активність сприяє насиченню тканин киснем, що життєво важливо для плода. Поки повітря свіже й прохолодне, мамам варто якомога більше часу проводити поза домом, адже пізно восени або взимку довгі піші прогулянки часто неможливі.

Безпечний ультрафіолет

Сонце – джерело енергії і життєвих сил, так необхідних майбутнім мамам. Саме восени вагітні можуть дозволити собі більше часу проводити під його променями, не ризикуючи отримати сонячний удар або опік. Під дією ультрафіолету в організмі синтезується вітамін D, який сприяє підтримці імунітету і забезпечує гарний настрій. Як і чисте повітря, це важлива складова здорової вагітності, тому обов’язково виходьте «ловити» останні теплі промені на рік, поки не настала пора сутінків.

Достаток вітамінів

Третій плюс осені – різноманітність овочів, фруктів і ягід, здатних забезпечити майбутню маму усіма необхідними речовинами. Наприклад, гарбуз багатий калієм, пектинами і вітамінами групи В. Для майбутніх мам гарбуз корисний своїми очисними властивостями – це ефективний і натуральний засіб боротьби з набряками і порушенням травлення. Калій підтримує серцево-судинну систему, яка також відчуває великі навантаження в період виношування дитини.

img-16_thumb[2]

 

Буряк, теж дозріває восени, є джерелом вітаміну С, міді, фосфору, крім того, він володіє кровоочищаючими властивостями. Як і гарбуз, буряк виводить надлишки рідини з організму. Цей коренеплід допоможе вагітним поліпшити якість крові, а значить, і внутрішньоутробне харчування малюка, позбутися набряків і зміцнити імунітет.

Виноград містить вітамін Р, який дозволяє повністю засвоюватися вітаміну С, теж міститься в ягодах. Однак, зловживати виноградом вагітним не варто – він може викликати підвищене газоутворення.




Осіння журавлина багата не тільки аскорбіновою кислотою і багатим вітамінним складом, але і антиоксидантами, фітонцидами, що робить її особливо цінним осіннім продуктом. Журавлина допомагає боротися з набряками, запаленнями, застудою, вона зміцнює стінки судин, піднімає імунітет і навіть знищує шкідливі бактерії.

Загроза простудних захворювань

Це істотний мінус осені, який особливо небезпечний при вагітності. Пізньої і вогкою восени дуже легко підхопити застуду або навіть захворіти циститом, тому профілактика сезонних захворювань для майбутніх мам завжди повинна стояти на першому місці. Найприємніше в осені те, що захистом від хвороб можуть стати вищеперелічені плюси – свіже повітря, сонце і вітаміни. Імунітет вагітної жінки знаходиться в пригніченому стані, але з такою підтримкою навіть майбутня мама зможе протистояти хворобам. Одне лише присутність в раціоні журавлини і меду вже послужить хорошою профілактикою застуди, грипу, циститу.

Не забувайте і про елементарні правила особистої гігієни, а також захисту здоров’я в громадських місцях. Вагітним, особливо в сезон застуд, краще взагалі уникати людних місць. При кожному виході з будинку не забувайте мазати слизову носа віфероновою або оксоліновою маззю, надягайте рукавички, якщо тримаєтеся за поручні в громадському транспорті. Одноразові захисні маски і просто добре вимиті з милом руки теж непогано рятують від більшості захворювань.

Меню, повне вітамінів і мікроелементів, лагідне сонце, свіже повітря – відмінний захист і зміцнення імунітету для майбутніх мам. Користуйтеся усіма перевагами осені, щоб взимку насолоджуватися затишними домашніми вечорами.

Автор:

Залишити відповідь