Які вітаміни необхідно приймати під час вагітності: чи можуть вони нашкодити?

 2 662

Дотримання збалансованого режиму харчування є основою для розвитку здорового плоду під час вагітності. Багато жінок точно не знають, які вітаміни потрібно приймати під час вагітності, адже далеко не всі харчові добавки дозволені в такому положенні. Розглянемо більш докладно це важливе питання.

information_items_22349

Які вітаміни пити при вагітності і чи потрібно взагалі їх приймати

Приймати вітамінні комплекси не потрібно всім вагітним жінкам. Необхідність додаткової вітамінної «добавки» визначається в кожному конкретному випадку в залежності від віку породіллі, протікання її вагітності, а також загального стану здоров’я майбутньої мами.

Найчастіше лікарі рекомендують приймати вітаміни вагітним жінкам в таких випадках:

  1. Якщо вагітна не має можливості повноцінно харчуватися.
  2. Якщо вагітна жінка раніше переносила хвороби, пов’язані з гострою нестачею заліза або вітаміну В12.
  3. Жінки з віком більше 30 років.
  4. Жінки, у яких попередня вагітність завершилася викиднем або передчасним перериванням виношування плоду.
  5. При аномаліях розвитку колишньої вагітності.
  6. При наявності у вагітної жінки патологій серцево-судинної або травної системи.
  7. При зниженому імунітеті.
  8. При багатоплідній (2-3 плоди) вагітності.
  9. При перенесених під час вагітності важких інфекційних або простудних захворюваннях.

Якщо ж породілля може збалансовано харчуватися, то додаткові вітаміни їй просто не знадобляться, адже всі корисні речовини її організм отримає з їжі.

Крім того, важливо знати, що надлишок вітамін також може бути шкідливим, тому що він призведе до розвитку гіпервітамінозу. Це в свою чергу, негативно позначиться на розвитку плоду. З цієї причини приймати вітаміни потрібно тільки за призначенням спостерігаючого лікаря, який підбере потрібну дозу і пропише частоту прийому корисних речовин.

Які вітаміни необхідно приймати під час вагітності та головне, коли

Полівітаміни для вагітних жінок включають в свій склад величезну кількість вітамінів, які можуть повністю заповнити недолік того чи іншого мікроелементу. Незважаючи на це, приймати їх її на етапі планування вагітності просто немає сенсу, так як в той момент ще не відбулося зачаття і новий організм не почав розвиватися.

В такий час (до зачаття) жінці можна приймати звичайні вітаміни А, Е, Д і С.

Після зачаття в кожному окремому триместрі слід дотримуватися особливої ​​схеми прийому вітамін, так як для всіх трьох періодів протікання вагітності майбутній дитині потрібні різні види корисних речовин.

Які вітаміни пити при вагітності в першому триместрі

Перший триместр протікання вагітності є найголовнішим, так як саме в цей період закладаються основи нервової системи і майбутніх органів дитини. Приймати вітаміни рекомендується протягом 1,5-2 місяць від моменту зачаття.




Найбільш корисними вітамінами для такого періоду є:

1. Фолієва кислота. Даний вітамін є водорозчинним. Він має класифікацію: В9. Починати пити його потрібно за місяць до зачаття, а закінчувати – після першого триместру.

Фолієва кислота потрібна плоду для нормального розвитку спинного мозку, а також формування його нервової системи. Це в свою чергу, забезпечить майбутню дитину здоровим інтелектом.

Дозування для прийому може бути різним. Вона підбирається для кожної жінки в індивідуальному порядку. Зазвичай лікарі призначають даний вітамін в дозі від 0,4 мг до 0,7 мл в день. При тривалому використанні гормональних протизаплідних ліків таке дозування може бути вище.

Крім своїх основних корисних властивостей, фолієва кислота допомагає в правильному кодуванні генетичної інформації, виключає загрозу викидня і завмирання вагітності.

При гострій нестачі вітаміну В9 можуть бути:

  • швидка стомлюваність вагітної;
  • збільшення селезінки;
  • розвиток аномалій в мозку дитини;
  • блідість і запаморочення;
  • утворення дрібних виразок у роті;
  • розвиток різних патологій нервової системи у плода.

Також важливо знати, що навіть при добре збалансованому раціоні жінки може не вистачати фолієвої кислоти, так як при попаданні в організм вона засвоюється тільки наполовину.

Найбільше дана речовина міститься в таких продуктах:

  • спаржа;
  • печінка;
  • брюссельська капуста.

2. Вітамін А призначається в дозуванні 2500 МО. Приймати його потрібно в перші два місяці протікання вагітності.

Потрібен вітамін А для правильного закладання основи скелета і зору майбутньої дитини.

Важливо! Надлишок вітаміну А дуже шкідливий як для плода, так і для самої вагітної жінки, тому потрібно приймати тільки ту дозу, яку припише лікар.

Найбільше вітамін А міститься в таких продуктах харчування:

  • морська риба;
  • риб’ячий жир;
  • шпинат;
  • морква.

Важливо знати, що вітамін А жиророзчинний, тому для того, щоб він краще засвоювався, приймати його краще разом з жирами. Для цього овочі та фрукти рекомендується змащувати жирними вершками або сметаною. Крім того, при прийомі таблетованої форми вітаміну А капсули не можна розжовувати, інакше вітамін втратить свої властивості. Те ж саме стосується і прийому інших вітамінних препаратів.

3. Вітамін Е потрібно приймати протягом всього першого триместру. Також гінекологи рекомендують його пити за місяць до зачаття. Денна норма вітаміну Е складає 15 мг.

Дана корисна речовина приводить в норму вироблення жіночих гормонів, що запобігає ризику викидня. Крім того, він допомагає в створенні міцної плаценти і нормалізує травлення.

Міститься вітамін Е в таких продуктах:

  • жир;
  • масло обліпихи:
  • яйця;
  • м’ясо яловичини;
  • молоко.

4. Вітамін В6 або пиродоксин. Він зменшує прояви токсикозу, знімає нервозність і судоми. Для правильного розвитку маленького організму вітамін В6 потрібно приймати з другого місяця протікання вагітності.

Які вітаміни необхідно приймати під час вагітності в 2 триместрі

У другому триместрі протікання вагітності плід активно розвивається. Від харчування жінки в такий період багато в чому залежить правильність розвитку плоду. У 2 триместрі жінкам рекомендується приймати такі вітаміни:

1. Йод. Його потрібно пити майбутній мамі в дозуванні 250 мг за добу. Протипоказанням до його прийому є деякі хвороби щитовидної залози.

Йод необхідний майбутній дитині для розвитку міцної скелетної структури і розумових здібностей. Ученні довели, що в тих місцях, де є нестача йоду в харчуванні, діти народжуються зі зниженими розумовими можливостями.

При гострій нестачі йоду вагітна жінка буде млявою і знесиленою. Її волосся і нігті можуть потоншати, а вага – стрімко набратися (через порушення обміну речовин).

Йод може міститися не тільки в таблетованій формі.

Найбільше його в таких продуктах:

  • морська сіль;
  • креветки;
  • сушений інжир.

2. Кальцій. Його добова норма становить 15 мг.

Кальцій надзвичайно необхідний плоду для розвитку кісткової тканини, нирок і всієї травної системи.

Дуже багато кальцію в продуктах харчування, особливо в молочних і кисломолочних продуктах (кефір різної жирності, сир, молоко, ряжанка, сир і т.п.).

Трохи менше кальцію в капусті.

Важливо знати, що шоколад і кава заважають повному засвоєнню кальцію в організмі, тому їх не варто поєднувати за один прийом. Більше того, дані продукти краще взагалі виключити з раціону під час вагітності, так як вони не принесуть ніякої користі для плода.

Які вітаміни пити при вагітності в третьому триместрі

Найбільше на останньому триместрі організм вагітної жінки потребує таких вітамінів:

1. Залізо. Його допустима денна доза становить 30-50 мг.

Залізо потрібно пити для профілактики розвитку анемії, підвищення тонусу матки і загального зміцнення організму перед майбутніми пологами.

Дуже багато заліза міститься в молодій телятині і індичатині. Після них йде яловичина. При цьому найкраще, якщо таке м’ясо буде вживатися в відварному вигляді.

Також невелика кількість заліза є в рибі, яйцях і овочах.

2. Вітамін С. Він необхідний для нормального розвитку всіх оболонок плаценти, підтримки імунітету і стійкості до різних бактеріальних і вірусних хвороб. В обов’язковому порядку його повинні пити жінки, які курили до вагітності. Денна норма його складає 90 мг.

Найбільше вітамін С міститься в таких продуктах:

  • Чорна смородина;
  • морква;
  • апельсини;
  • лимони;
  • капуста.

Важливо знати! Вітамін С дуже швидко втрачає свої властивості, особливо якщо він міститься в продуктах, тому їжа з його змістом повинна бути завжди свіжою.

3. Вітамін Д рекомендується приймати на третьому триместрі протікання вагітності з метою профілактики розвитку рахіту у дитини. Допустима добова норма вітаміну Д становить 400 МО.

Дуже корисний вітамін Д дитині тому, що він бере активну участь у формуванні кісток малюка. Також дана речовина необхідно для правильного розвитку судин і серця у плоду.

Важливо знати, що вітамін Д міститься в невеликій кількості продуктів, тому дуже часто вагітні жінки стикаються з його нестачею.

Продукти, багаті вітаміном Д:

  • лосось;
  • оселедець;
  • молочні вершки;
  • молоко.

При правильному прийомі всіх необхідних вітамін вагітність буде легше протікати, адже здоров’я жінки підтримають вищенаведені корисні речовини. Крім того, вживання добавок сприятливо позначиться і на саму дитину, який буде здоровий і міцний. Головне – це не займатися самолікуванням і всі свої дії погоджувати з спостерігаючим лікарем.

Автор:

Залишити відповідь