Дитина не хоче спати: 8 причин. Сон дитини 3 років і старше

 2 114

Ми вже розповіли все найважливіше про сон дітей до року і про те, як сплять діти від 1 року до 3 років. Сьогодні поговоримо про те, як вкласти дитину спати в більш старшому віці. Можливо, він уже ходить в дитячий сад, але проблеми засипання все одно залишаються.

Дитина не хоче спати: 8 причин
Дитина не хоче спати: 8 причин

Зміст:

  • Засинання: як допомогти дитині;
  • Як вкласти дитину спати: 3 прийоми.

– Що робити, якщо дитина не хоче спати? Ну, ніяк не засинає!

А що робите ви, коли не хочете спати або не можете заснути? Є два варіанти: або ви продовжуєте спати, чимось активно займатися, поки природна втома не візьме своє, або створюєте собі умови для засипання.

Але перш аналізуєте ситуацію: «Що мені заважає заснути? Як виправити? Може, душно? Може, шумно? Може, жорстко? Може, жарко? Може, думки заважають? ».

Засинання: як допомогти дитині

У випадку з дитиною потрібно задатися тими ж питаннями. І усунути причину.

  • Занадто короткий час неспання, перед нічним сном. Наприклад, дитина пізно встав після денного сну. Тоді логічно час нічного сну трохи зрушити. Певного режиму дня, звичайно, дотримуватися потрібно, але не йдіть йому фанатично. Не варто тримати в ліжку дитини, який з відомих вам причин зовсім не хоче спати. У тому, що дитина засне на годину пізніше, ніякого криміналу немає. Важливіше, щоб він заснув із задоволенням.
  • Труднощі в перемиканні від активної діяльності до сну. Якщо дитину, який скаче по кімнаті на м’ячі, з цього м’яча зняти і помістити в ліжко, то дитина буде скакати і там. Це приблизно як висмикнути дорослого з важливих переговорів і сказати: «Спи!». Адже немає, що не засне. Буде прокручувати в голові аргументи опонентів і прораховувати наслідки зірваних переговорів.

Те, що пора спати, – це зрозуміло дорослому, а дитині незрозуміло. Для дитини фраза «Пора спати!» – Повна несподіванка. А несподіванка – це стрес: не встиг, не закінчив. Дайте дитині можливість закінчити гру. Попередьте заздалегідь, що скоро спати. Учіть дитину закінчувати гру, програючи сюжет разом з ним: «Машинки поїхали в гараж», «Ляльки пішли спати». Заздалегідь переведіть дитину з активних ігор на спокійні, тому що від спокійних ігор перехід до сну легше. Продумайте ритуал засипання – звичну послідовність дій, яка буде налаштовувати на сон.

  • Наявність зовнішнього подразника, що заважає засипанню (світло, звук). Постаратися прибрати подразник або зменшити його вплив.
  • Подразник всередині – нав’язлива думка, страх, сумнів. Поговоріть з дитиною на цю тему. Просто задайте будь-яке питання, а потім уважно слухайте. Малюк сам розповість, що його турбує.
  • Фізичний дискомфорт (нова подушка незвичній висоти, колючий піжама, жарко, душно). Вихід найпростіший – створити комфортні умови.

Правда, втомлена дитина здатна заснути, сидячи на порозі в верхньому одязі або на килимку біля дивана, згорнувшись калачиком поверх деталей Лего, або навіть з ложкою в руці над тарілкою супу … Якщо дитина не хоче спати, може, йому не вистачає фізичної активності ?

  • Стресова ситуація, нові умови (доводиться засипати в новому місці, в будинку присутні нові для дитини люди, не виконано звичний ритуал засипання). Таке буває в подорожах. Дайте дитині час, щоб адаптуватися, звикнути до незвичної для нього ситуації. Нехай освоїться на новому місці, поспілкується з незнайомими перш людьми, поісследует все, що представляє для нього інтерес, переконається в безпеці. А потім постарайтеся дотримати ритуал засипання – якщо не весь, то хоча б деякі елементи.
  • Напруга, перезбудження. Помийте дитини. Зробіть розслабляючий масаж. Можна при цьому щось тихо примовляти. Спокійне, розмірене, монотонна мова діє заспокійливо. Почитайте книгу казок. У будь-якому народному фольклорі є «усипляючі» твори.
  • У дитини сформована негативна установка на сон, і він «включає» опір. Щоб втекти з ліжка, дитина може придумати тисячу і одну причину. Він може активно саботувати прохання йти спати або маніпулювати вами. Про подібну поведінку жартівники кажуть: «При слові” спати “на дитину нападають спрага, голод і запор …»

В цьому випадку зробіть так, щоб ліжко викликала у дитини лише позитивні емоції. Придумайте разом з ним, як її прикрасити, виберіть разом постільна білизна, бажано з малюнком, що навіває сон (у мене є дитяча білизна зі сплячими ведмежатами в піжамах, з совами на тлі зоряного неба – забарвлення темні, стримані). Нехай в ліжку буде «сонна» іграшка, яка вже скучила і кличе малюка приєднатися.




При достатній денної активності, при спокійних іграх перед сном, при дотриманні ритуалу переходу до сну і позитивне ставлення до місця сну дитина легко засинає. Не змушуйте його спати. Створюйте умови для засипання.

thinkstockphotos-73230565

Як вкласти дитину спати: 3 прийоми

«Моєму синові три роки, і вкладаємося ми іноді ввечері по півтори години. Я пробувала не вкладається його, і в підсумку він міг просидіти до другої ночі. Пробувала не вкладається днем, але тоді він сам відключався о четвертій годині, потім прокидався о сьомій, і “хай живе весела нічка” … Про самостійний засипанні і не мрію, в моєму б присутності засипав … »

Буває, заснути заважає підвищена нервова збудливість. Коли я працювала вихователем в дитячому саду, мені зустрічалися такі діти. Тобто в кожній групі були такі, хто спокійно лягав і засипав, і такі, до кого був потрібний особливий підхід. Деякі діти навіть лежати спокійно не можуть: смикають ковдру, сверблять, колупають в носі, накручують волосся на палець, смикають брови.

Я сідала на стільчик поряд з ліжечком. Однією рукою м’яко фіксувала ноги малюка, поклавши руку на стегно, другу руку клала на плече. Далі робила дуже легкі погойдують. Це елемент з тілесно орієнтованої терапії, що дозволяє швидко знизити тонус напружених м’язів, який надає розслабляючу дію на нервову систему.

Крім цього я використовую техніку підстроювання дихання. У порушеної дитини дихання часте і поверхневе. У сплячого – рівномірний, глибоке. Значить, щоб дитина заснула, потрібно перевести його дихання в інший режим.

Утримуючи свої руки на тілі дитини, я приєднуюся до його дихання, деякий час дихаю, як він, – наші вдихи і видихи збігаються. Через деякий час я починаю дихати глибше і повільно, так, як дихає людина в стані розслаблення. Дихання у дитини теж ставало більш глибоким.

Цю техніку можна застосовувати одночасно до двох дітям (у мене ж дві руки). Тобто я ставлю стільчик між ліжечками, праву руку кладу на плече одну дитину, а ліву – на плече другого. Потім починаю тихенько розгойдуватися вперед і назад, в такт свого подиху. Коливальні рухи передаються дітям. Незабаром настає м’язове розслаблення, дихання сповільнюється, і малюки засипають. Потрібно для цього від трьох до п’яти хвилин. Максимум десять.

Ще один прийом, після якого у мене миттєво засинала половина групи, – читання казки. Але читати потрібно не артистично, з виразом, а мелодійно, навіть монотонно, поступово сповільнюючи темп мови. Пропозиції треба вимовляти протяжно, на видиху, а потім робити паузу для плавного вдиху, це призводить до того, що у слухачів подих сповільнюється.

Ще я безсовісно порушувала оригінальний текст, вставляючи в нього фрази про розслаблення, відпочинок, сон: «І подумав тоді ведмідь (вдих, після чого плавно, на видиху вимовляється наступна фраза), сяду-ка я на пеньок (вдих), з’їм пиріжок ( вдих), ляжу на травичку (вдих), подрімаю трохи (вдих). А Маша йому з короба (вдих): «Поспи трохи (вдих), але не їж пиріжок …»

У Маршака є чудове «засипательное» вірш: «Казка про дурне мишеня». І ритм відповідний, і часто повторюється фраза про сон. Головне, не почати читати з виразом, імітуючи іржання коней і рохкання свиней; читати цей вірш потрібно «трансовим» голосом, з паузами, похитуючись, а якщо знаєте його напам’ять, то і з закритими очима. (Тут би не заснути раніше дитини.)

Описані прийоми дуже ефективні, але зверніть увагу: перш ніж застосовувати їх, потрібно самому бути спокійним і розслабленим. Найскладніше для мам, після того як діти заснули, соскребать себе зі стільчика, виводити з сонного трансу і бадьоренько йти робити свої дорослі справи, заздрячи сплячим дітям …

І ще один важливий момент. До питання переходу до сну не можна підходити механістично. Навіть тим дітям, які в принципі непогано засипають, іноді потрібна допомога. Спостережні батьки здатні вловити настрій дитини і зрозуміти, чи може він сам заснути або йому потрібно допомогти зняти денний напруга: посидіти поруч, погладити спинку, потеребити волосся, покачати.

Автор:

Залишити відповідь