Рисова дієта для схуднення: як вона працює і чим корисна.

 845

Стрункість японок давно стала сприйматися як одна з їх візитних карток. До глибокої старості вони зберігають не тільки ідеальні пропорції фігури, але і чудово красиву шкіру. А весь секрет у тому, що основою здорового раціону цієї нації на протязі тисячоліть залишається рис. Рисова дієта для схуднення, допоможе будь-якій дівчині з сильною волею скинути від п’яти до десяти кілограмів.

Рисова дієта для схуднення: як вона працює і чим корисна.
Рисова дієта для схуднення: як вона працює і чим корисна.

Зміст

  • Користь рису для організму людини
  • Рисова дієта для схуднення: експрес-меню на три дні
  • Рисова дієта для схуднення: меню на сім днів
  • Рисова дієта для схуднення «П’ять чарівних баночок»
  • Рисова дієта для схуднення: відгуки

Користь рису для організму людини

Популярність рисової дієти для схуднення пояснюється тим, що чистий відварений рис допомагає нам не тільки розпрощатися з жировими запасами на талії і інших частинах тіла, але і сприяє загальному оздоровленню організму. У рисовому зерні міститься маса корисних речовин, в тому числі вітаміни і мікроелементи.

Вчені досліджували хімічний склад рису і виявили в ньому хороший вітамінно-мінеральний комплекс:

  • аскорбінову кислоту (вітамін С), яка зміцнює імунітет;
  • вітамін В6, який бере участь у виробленні травних ферментів;
  • вітамін В3, завдяки якому відбувається розщеплення потрапляючих в організм речовин;
  • вітамін А, який поліпшує зір;
  • калій, який зберігає здоров’я серця;
  • кальцій, без якого кістки і зуби будуть руйнуватися;
  • йод, без якого неможлива робота ендокринної системи;
  • залізо, що забезпечує нормальне кровопостачання організму і клітинне дихання.

У рисі міститься крохмаль, який дуже корисний при хворобах слизової шлунка: гастрит, виразкову хворобу, високій кислотності. Не випадково рисова каша призначається для першого прикорму малюкам, а мамам рекомендується їсти її для поліпшення лактації.

Рисова дієта для схуднення не тільки дозволить знизити вагу, але і оздоровить організм. Наприклад, позбавить від відкладення солей, виведе воду, зніме набряклість, нормалізує тиск, відновить обмінні процеси.

Рисова дієта для схуднення: експрес-меню на три дні

Існує кілька варіантів дієти на основі рису. Найбезпечніший – це лагідний триденний експрес-варіант. Справа в тому, що будь-яка монодієта, особливо пов’язана з обмеженням жирів і білків, переноситься важко. Три дні витримати під силу будь-якій дівчині.




За цей час піде близько чотирьох кілограмів, підтягнуться форми. Але потрібно розуміти, що це не чотири кілограми жиру, а максимум півкіло. Вся інша вага – це вода, шлаки і токсини, які покинуть ваше тіло.

Увечері напередодні кожного нового дня рисової дієти для схуднення потрібно готувати на наступний день порцію рису. Слід в чашку промитого рису (обсяг 250 г) влити дві порції води, відміряти цією ж склянкою.

Вранці потрібно буде зварити замочений рис без солі, причому крупа повинна кипіти всього десять хвилин, а потім настоюватися під кришкою 15 хвилин. Залишиться розділити отриманий обсяг рису на три однакові частини і з’їсти в три прийоми на сніданок, обід і вечерю.

Понеділок

  • Сніданок: відміряна порція вареного рису. За бажанням для поліпшення смаку допускається щіпка-інша лимонної цедри або ложка пюре зі свіжих яблук.
  • Обід: варений рис з невеликою кількістю кропу або петрушки і чайною ложечкою нерафінованої олії. Запити зерна можна чашкою овочевого бульйону і доповнити тарілкою свіжої овочевої нарізки.
  • Вечеря: порція рису, відварна морква (її можна натерти в рис) і чашка овочевого бульйону.

Вівторок

  • Сніданок: звичайна чашка рису, столова ложка свіжої зелені, десертна ложка нежирної сметани. Як десерт дозволяється середній апельсин.
  • Обід: рис із зеленню, чашка овочевого бульйону, відварені овочі.
  • Вечеря: парові овочі без солі, порція рису.

Середа

  • Сніданок: рис, посипаний щіпкою кориці, і невеликий грейпфрут.
  • Обід: чашка бульйону з овочів, рис, трохи тушкованих на воді грибів (150 грамів, не більше), нарізаний на скибочки огірок, заправлений ложечкою оливкової олії. Можна побалувати себе 150-грамовою склянкою натурального апельсинового соку (без цукру).
  • Вечеря: парова брокколі (150 грамів), порція рису, овочевий бульйон.

Протягом трьох днів можна пити після їжі і в проміжках зелений чай, каркаде, трав’яні відвари (уважніше з тиском, якщо низький – не зловживайте), мінеральну воду, звичайну чисту воду. Кава, какао, чай з молоком та інші напої під забороною.

Рисова дієта для схуднення хороша тим, що не потрібно думати, що поїсти. Все заздалегідь відомо, відміряно, ніяких особливих продуктів не потрібно, а готувати нічого особливого не доведеться. Так, не дуже смачно і одноманітно, але зате результат з другого дня просто вразить. У хорошому сенсі, звичайно.

Однак потрібно бути готовим до того, що самопочуття протягом трьох днів буде не дуже. Може з’явитися слабкість, дратівливість, головний біль або стійке нездужання. Тому якщо є будь-які діагностовані захворювання, то починати монодієту не можна.

Рисова дієта для схуднення: меню на сім днів

Семиденний варіант дозволяє домогтися більш істотних результатів по зниженню ваги. Переноситься він набагато легше, так як можна їсти куряче м’ясо, пити кефір і навіть балувати себе солодким у вигляді сухофруктів.

Понеділок

  • Сніданок: порція відварної рисової крупи, 50-грамовий шматок чорного хліба, на який можна покласти шматочок сиру «лайт» зі зниженим вмістом жиру. Дозволено навіть десерт у вигляді невеликого яблука.
  • Обід: чашка вареного рису з кропом, базиліком або петрушкою, відварна куряча грудка вагою не більше 200 грамів, чашка овочевого бульйону. Той, хто не хоче курну грудку, легко може замінити її тарілкою річного овочевого салату.
  • Вечеря: знову рис, на гарнір до нього – невелика морквина або цукіні (в тушкованому вигляді). На десерт баночка натурального йогурту або невелика чашка закваски.
  • Примітка: при виникненні сильного голоду випийте кефіру або з’їжте 5-6 штучок кураги, чорносливу або інших сухофруктів.

Вівторок

  • Сніданок: варений рис і салат з одного апельсина або одного яблука. У нього можна покласти чайну ложечку магазинної сметани.
  • Обід: рис, чашка овочевого відвару плюс всі овочі, які варилися в ньому. Овочевий відвар можна замінити рибним супом без картоплі.
  • Вечеря: повторити обіднє меню або зробити яєчню-болунью з двох яєць. Закінчити вечерю потрібно склянкою кефіру або баночкою натурального йогурту.
  • Примітка: в середині дня до вечері можна перебити апетит овочевою нарізкою.

Середа

  • Сніданок: відварний рис, будь-який фрукт.
  • Обід: овочевий легкий суп без картоплі, чашка рису, варена або запечена грудка. Якщо голод ще відчувається, приготуйте тарілку легкого салату (без заправки).
  • Вечеря: варений рис, парові брокколі. Інший варіант: тарілка знежиреного сиру, тарілка овочевої нарізки без заправки.
  • Примітка: до вечері допускається шматочок парової або відвареної риби (лососини або горбуші).

Четвер

  • Сніданок: все той же рис, фрукти з ложкою нежирної сметани або легких вершків.
  • Обід: відварений рис з невеликою вареною морквою, тарілка овочевого супу, звареного на нежирному курячому або яловичому бульйоні. Замість відвареної моркви дозволені дві ложки відвареного зеленого горошку.
  • Вечеря: рис, відварене куряче або яловиче м’ясо, чашка питного йогурту або кефіру.
  • Примітка: до вечері дозволений легкий салат з огірка та помідора з шматочками морепродуктів.

П’ятниця

  • Сніданок: рис з жменькою родзинок або чайною ложечкою рідкого меду, нарізка з фруктів.
  • Обід: порція відвареного рису, свіжі або відварені овочі.
  • Вечеря: рис з паровим шпинатом, тарілка сиру.
  • Примітка: в середині дня дозволено відварене яйце.

Субота

  • Сніданок: чашка відвареного рису, два яблука або яблуко і груша, чашка свіжого йогурту без цукру.
  • Обід: овочевий відвар, рис зі свіжою зеленню, тарілка свіжої овочевої нарізки.
  • Вечеря: чашка рисової крупи, яблуко з чайною ложечкою меду. Чашка нежирного кефіру.
  • Примітка: на полуденок дозволений бутерброд з шматочка чорного хліба і запеченого чи відвареного лосося.

Неділя

  • Сніданок: чашка сиру, дві порції яблук або груш, баночка натурального йогурту.
  • Обід: відвар з овочів, варена грудка, порція вареного рису.
  • Вечеря: чашка рисової крупи і свіжа зелень.
  • Примітка: вдень дозволений нежирний кефір і кілька штучок сухофруктів.

Незважаючи на те, що семиденна рисова дієта для схуднення переноситься легко, при будь-якому нездужанні потрібно відмовитися від обмежень.

Рисова дієта для схуднення «П’ять чарівних баночок»

Така дієтична схема вважається лікувальною, так як спрямована на глибоку чистку суглобів від відкладення солей і на виведення токсинів. Дієта допоможе не тільки знизити вагу, але і позбавитися від набряклого обличчя, постійних мігреней, суглобного болю, прояви остеохондрозу, депресії.

Нічого складного робити не доведеться. Однак почати схему можна тільки після певної підготовки. Суть в тому, щоб протягом 14 днів снідати замоченим рисом. Щоб зерно досить настоялося, необхідно п’ять діб. Тому перед стартом рисової дієти для схуднення доведеться підібрати п’ять невеликих баночок.

05-Ris

Вранці в перший день підготовки насипати в першу тару три стандартних столових ложки білого рису, обов’язково промивши його, а потім залити склянкою холодної чистої води. Закрутити кришку і відправити в холодильник.

Наступного ранку воду з заповненої першої ємності вилити, рис добре промити і знову залити кип’яченою водою. Точно так же, як і з першою банкою, заготовити рис у другій банці. Прибрати в холодильник вже дві заготовлені баночки.

Вранці третього дня промити рис з першої і другої банки, залити їх водою, заготовити рис у третій баночці. Аналогічним чином поступати до тих пір, поки в холодильнику не з’явиться п’ять чарівних баночок.

На п’яту добу після того як була заготовлена ​​перша баночка, починається власне дієта. Потрібно рис з першої баночки висипати в чашку і з’їсти, чи не відварюючи. Солити і приправляти нічим не можна. Запивати теж не можна.

Важливо дотримуватися протягом усього періоду дієти наступні правила:

  • після того як з’їдений рис, нічого не можна їсти як мінімум чотири години;
  • вдень ​​можна їсти некалорійну легку їжу: сирі і відварені овочі, фрукти, каші на воді, сухофрукти. Жирне, гостре, копчене, солоне, борошняне сповільнять процес схуднення;
  • пити на добу як мінімум два літри рідини, але це може бути не тільки чиста вода, але і морси, мінералка без газу, трав’яні чаї та відвари.

Рисова дієта для схуднення за цим варіантом обіцяє, що через два тижні зникнуть від п’яти до семи кілограмів жиру. Однак не обов’язково дотримуватися схеми 14 днів. Якщо складно починати щоранку з сирого рису, то дієту можна дотримуватися тільки 7 днів. Результати будуть не набагато менше.

Рисова дієта для схуднення: відгуки

Переваги: швидкий результат

Недоліки: прісний рис і більше нічого

Якщо вам потрібно швидко привести себе в форму і ви готові терпіти обмеження, то це для вас! Багато хто живе на ній роками, худнуть звичайно, але не всі зможуть витримати. Тут потрібна залізна воля. Я рекомендую використовувати її як експрес-дієту, не більше ніж на тиждень. Головне щоб після закінчення не зірватися і наїстися тістечок і цукерок. Суть дієти така рис, вода і зелений чай. Мало? Зате в необмеженій кількості !!!! А це плюс. Рис не варимо як зазвичай а заварюємо як чай. На ніч заливаємо окропом а вранці їмо готовий. Не солимо не перчимо. Тільки рис і більше нічого. Воду п’ємо не менше двох літрів в день. При цій дієті дуже добре виводиться вода і забирає з собою непотрібні об’єми. За тиждень може піти до семи кг, не мало чи не так. Правда кількість втрачених кілограм залежить від вашої початкової ваги. Але зменшитесь в об’ємах 100%!

Lissa95: http://otzovik.com/review_64394.html

Переваги: простота, немає тотального обмеження в їжі

Недоліки: використовувати тільки раз на рік

Це навіть дієтою назвати важко. Про цю систему очищення організму від солей я знаю вже 30 років. Система працює, але більше підходить для молодих і людей середнього віку. Для людей після 45 цю систему потрібно використовувати з обережністю. Суть полягає в тому, що кожного ранку потрібно з’їдати вимочений і зварений рис. Вимочувати рис потрібно таким чином. Взяти півлітрову баночку, покласти в неї по 2-3 ложки сухого крупнозернистого рису. Щоранку слід злити воду, промити рис і знову залити чистою водою. Залишити на добу. Кожен день додавати по одній баночці.

На п’ятий день потрібно зробити все так же, але промитий рис з першої баночки зварити, все решта так як написано вище. Замість звареного рису поставити новий рис. Ви напевно здогадалися, що рис повинен вимочуватися 4 дні і варитися на п’ятий день. Це нескладно, просто потрібно не переплутати баночки. Можна їх підписати, пронумерувати. Я просто ставлю в одну лінію. З одного боку беру баночку для варіння, а нову баночку зі свіжим рисом ставлю з іншого кінця.

Я читала відгуки, де було написано, що ні замочувати, а варити. Так, я теж так робила, але ефект дуже незначний. Я думаю, через те, що при вимочуванні структура рису робиться пористою і, основна мета вимочування – звільнення від максимальної кількості крохмалю (вуглеводів), є більш ефективною, ніж при прямому варінні без вимочування.

Їсти потрібно такий рис натщесерце вранці. Після прийому рису не можна ні пити, ні їсти 4 години. Після цього можна їсти все в звичайному порядку. З мого власного досвіду, коли мені було 30 років, я їла все. Коли мені було 40 років, я обмежувала солоне і гостре. Смаженого я завжди їм мало. Котлети і м’ясо тільки злегка прожарюю, а потім тушу до готовності.

Більше 20 днів не рекомендується використовувати таким чином рис і один раз на рік. Чому рис. Цей злак дуже корисний своїм вмістом. Структура білка рису сходу з тваринним білком. А про реальний вміст калію, кальцію, магнію та інших корисних елементах, напевно, всі знають. Ось чому рис включають в прикорм грудним дітям, в дієтичне харчування при різних захворюваннях. Особливо при остиохондрозі і захворюваннях суглобів, серця, шлунково-кишкового тракту. Рис виводить з організму шлаки. Але разом з тим, рис виводить і велику кількість калію. Тому, протягом дня необхідно вживати підвищену кількість калієвмісних продуктів: чай, курага, кава, родзинки, молода картопля, гречка, вівсянка, яйця, молочні продукти, банани, петрушка і так далі … Спробуйте, у мене був ефект завжди.

npyul: http://otzovik.com/review_1061001.html

Автор:

Залишити відповідь