Вітаміни для суглобів: як усунути дефіцит?

 643

Дефіцит вітамінів негативно позначається на організмі людини. У тому числі страждають зв’язки, суглоби і хрящі, які щодня піддаються навантаженням. Як уникнути патологій і зміцнити організм?

Вітаміни для суглобів: як усунути дефіцит?
Вітаміни для суглобів: як усунути дефіцит?

Зміст

  1. Які вітаміни потрібні для суглобів?
  2. Як визначити дефіцит?
  3. Усунення дефіциту;
  4. Як правильно приймати?
  5. Застереження;
  6. Відгуки споживачів.

Які вітаміни потрібні для суглобів?

Велике значення для роботи зв’язок і суглобів мають такі вітаміни і речовини:

  • A – запобігає процесам руйнування тканин і уповільнює процеси окислення.
  • B – не тільки позбавляє від хворобливих відчуттів, але і зміцнює колагеновий шар, а також відновлює сполучні тканини.
  • C – бере участь у виробленні колагену і допомагає процесу відновлення хрящів.
  • E – прискорює процес відновлення тканин і уповільнює старіння.
  • PP – відповідає за метаболізм в клітинах, тому допомагає виробленню енергії.
  • К – запобігає руйнуванню тканин кісток.
  • D (і його похідний D3) – покращує засвоєння кальцію.

Колаген відноситься до фібрилярних білків, які складають основу сполучної тканини, забезпечуючи еластичність і міцність. Необхідний він і для хрящів, кісток, сухожиль і суглобів.

Якщо організм відчуває потребу в цих вітамінах і речовинах, то підвищується ризик розвитку захворювань:

  • остеопорозу;
  • артрозу;
  • артрит;
  • анкилоза;
  • бурситу;
  • подагри;
  • остеохондрозу.

Крім того, дефіцит вітамінів призводить до болів і хрускоту, який виникає під час руху. Необхідні корисні речовини і в період відновлення після операцій або переломів, тому важливо виявити недолік мікроелементів і приступити до його усунення.

Як визначити дефіцит?

Симптоми проблеми залежать від нестачі конкретного елемента, тому в кожному випадку є свої індикатори. До таких ознак належать:

Дефіцит вітаміну A:

  • ламкі нігті;
  • чутливість зубів до гарячих і холодних страв;
  • тьмяні і ламкі волосся;
  • вугрі і акне;
  • часта простуда.

Нестача вітамінів групи B:

  • млявість і слабкість;
  • сухість шкірних покривів;
  • судоми;
  • тривожність і хвилювання (без причини).
  • Вітамін C:
  • суха шкіра;
  • випадання волосся;
  • патології порожнини рота (випадання зубів, кровоточивість ясен);
  • цинга (у важких випадках).

Вітамін К:

  • синці на шкірних покривах;
  • кровотеча з носу;
  • неприємний запах з рота.
  • Нестача вітаміну Е:
  • синюватий відтінок шкіри;
  • м’язова дистрофія;
  • дихальна недостатність.
  • Вітамін D:
  • розм’якшення кісток;
  • випадання зубів;
  • слабкість;
  • болі в суглобах;
  • судоми;
  • сутулість;
  • втрата ваги.
Добова потреба у вітамінах – таблиця

Новый рисунок

Усунення дефіциту

Продукти харчування

Щоб заповнити нестачу вітамінів потрібно включити в раціон такі продукти:




Вітамін А:

  • вершкове масло;
  • помідори;
  • абрикоси;
  • жирні сорти сиру;
  • вершки і сметану;
  • моркву;
  • петрушку.

Вітамін С:

  • чорну смородину;
  • апельсини;
  • щавель;
  • болгарський перець;
  • капусту;
  • зелений горошок;
  • відвар плодів шипшини;
  • грейпфрут;
  • агрус;
  • часник.

Вітаміни групи B:

  • шпинат;
  • сою;
  • овес;
  • субпродукти: печінка і нирки;
  • молочні вироби;
  • морепродукти.

Вітамін D:

  • яйця;
  • ікру;
  • риб’ячий жир;
  • м’ясо риби.

Вітамін Е:

  • селера;
  • ківі;
  • буряк;
  • гарбуз;
  • манго;
  • брокколі.

Вітамін К:

  • салат;
  • соєву олію;
  • горіхи;
  • шпинат;
  • печінку.
Продукти при дефіциті вітамінів – галерея

Добавки і вітамінні комплекси 

Антиоксикапс

Склад препарату

  • Вітаміни С, Е;
  • Цинк;
  • Йод;
  • Селен;
  • Залізо.

Показання до застосування

  • Профілактика дефіциту;
  • лікування ерозивно-виразкових захворювань органів шлунково-кишкового тракту, захворювань шкіри, печінки, очей;
  • гострі респіраторні захворювання;
  • підвищення загального імунітету;
  • зниження негативного впливу факторів зовнішнього середовища, в тому числі адаптація до стресів, високих фізичних і розумових навантажень.

Особливості застосування

З метою попередження дефіциту приймати по 1 капсулі на добу до або під час прийому їжі. тривалість курсу – 2-3 місяці. У лікувальних цілях дозування препарату підбирає тільки лікар.

Протипоказання

  • Гіперчутливість до складу;
  • гіпервітаміноз;
  • вік до 14 років;
  • важкі патології нирок і печінки.

Декамевіт

Склад препарату

  • Вітаміни А, С, Е, РР;
  • фолієва кислота (B9);
  • рутин.

Показання до застосування

  • гіповітаміноз;
  • авітаміноз.

Особливості застосування

Засіб приймають 1-2 рази на добу. Тривалість терапії становить 20 днів, при необхідності можна провести повторний курс лікування, але через 2-3 місяці перерви.

Протипоказання

  • гіперчутливість;
  • подагра;
  • хронічний гломерулонефрит;
  • тиреотоксикоз;
  • еритремія;
  • еритроцитоз;
  • непереносимість фруктози,
  • гіпервітаміноз А і Е;
  • серцева недостатність;
  • в анамнезі: саркоїдоз, загострення виразки шлунка;
  • вагітність.
Макровіт

Склад препарату

  • вітаміни А, С, PP;
  • кальцій;
  • холекальциферол (D3);
  • фолієва кислота (В9);
  • фосфор.

Показання до застосування

  • Незбалансоване харчування;
  • дефіцит вітамінів і мінералів;
  • перевтома;
  • після або під час прийому хіміотерапевтичних препаратів та антибіотиків.

Особливості застосування

Приймати по 2–3 рази на добу на протязі 20–30 днів. Рішення про продовження курсу приймає тільки лікар.
Протипоказання

  • Алергія на препарат;
  • гіпервітаміноз А і D;
  • подагра;
  • гіперрурікемія;
  • нефролітиаза;
  • тромбофлебіту;
  • тиреотоксикоз;
  • непереносимість фруктози або синдром глюкозно-галактозної мальабсорбції;
  • серцева недостатність;
  • саркоїдоз;
  • виразка шлунка і виразка дванадцятипалої кишки.
Кальцій Д3 Нікомед

Склад препарату

  • Холекальциферол (вітамін D3);
  • Кальцій.

Показання до застосування

  • Переломи кісток;
  • дефіцит кальцію;
  • профілактика і лікування остеопорозу.

Особливості прийому

  • Для усунення дефіциту кальцію – 1-2 рази на день;
  • під час лікування остеопорозу – 2-3 рази на добу.

Протипоказання

  • гіперчутливість;
  • гіперкальціємія;
  • ниркова недостатність;
  • гіперкальціурія.

Вітамінні комплекси і добавки – галерея

Як правильно приймати?

Необхідно враховувати, що вітаміни не у всіх випадках засвоюються однаково добре, тому недостатньо вживати продукти і приймати препарати для усунення дефіциту. Існують такі особливості:

  • вітамін B в формі таблеток володіє меншою активністю, ніж в продуктах;
  • при термічній обробці їжа втрачає деяку частину своїх елементів, але є один спосіб приготування, що дозволяє зберегти корисні речовини – квашення;
  • вітамін А рекомендується вживати разом з E, тоді засвоєння буде кращим. Наприклад, можна додати в сік зі свіжої моркви трохи соняшникової олії або вершків;
  • нікотин – ворог, який помітно впливає на обмін речовин і заважає засвоєнню корисних елементів, особливо A, E, і C. Від згубної звички слід відмовитися, інакше терапія не приведе до позитивного результату;
  • алкоголь негативно впливає на вітаміни A і B.

Сумісні і несумісні вітаміни – таблиця

Новый рисунок (1)

Запобіжні заходи

Для організму важливий баланс вітамінів і корисних речовин, тому надлишок елементів теж має негативні наслідки. Можуть виникнути:

  • алергічні реакції;
  • гіпервітаміноз.

При надлишку ліків можуть з’явитися такі ознаки:

  • слабкість;
  • судоми;
  • підвищена температура тіла;
  • спрага;
  • зниження апетиту;
  • нудота;
  • почервоніння шкіри;
  • підвищена чутливість шкірних покривів;
  • болю в області живота;
  • висип;
  • проблеми зі сном.

Для запобігання подібних наслідків потрібно складати план лікування спільно з лікарем. Особливо це актуально під час вагітності, так як неправильний прийом таблеток може позначитися на здоров’ї матері і малюка.

Відгуки споживачів

Вітамінних комплексів для кісток і суглобів в наш час існує безліч. Я приймаю Кальцій Д3 Нікомед. Все влаштовує. Зуби і кістки цілі. Ще при цьому (у жінок) підвищується ріст волосся на голові, ростуть міцні здорові нігті. До його використання не могла похвалитися красивими довгими нігтями.
Вовк
http://namedne.ru/forum/37-1273-1

Хочу розповісти вам про вітаміни Вітрум Остеомаг! Судячи з опису, вітаміни дуже навіть корисні як для тих, хто має проблеми з кістками і суглобами, так і для тих, хто не хоче їх допустити. Можу сказати, що вітаміни мені сподобалися, по крайній мірі, по характеристикам і за складом. Так як приймала їх в комплексному лікуванні, то не можу оцінити ефект саме цього препарату. Але, думаю, що свою позитивну роль в лікуванні ці вітаміни, все ж, зіграли!
Pavlin4ik
http://otzovik.com/review_2647729.html

Шукайте препарати з додаванням глюкозаміну, хондроїтину, гіалуронової кислоти – вони відновлюють структуру хряща, живлять його, знімають запалення, якщо воно є. Також можна приймати препарати з Омега-3 і Омега-6 жирними кислотами.
Наталина
http://www.woman.ru/health/woman-health/thread/4055375/

Для нормальної роботи організму потрібно багато корисних мікроелементів і мінералів. Добавки є крайнім заходом, так як всі вітаміни можна отримати з продуктів харчування. Пам’ятайте, що призначити вітамінні комплекси в таблетках може тільки лікар – самостійне і неправильне використання препаратів тільки погіршить ситуацію.

Автор:

Залишити відповідь