Важливі умови для комфортного сну дитини

 1 054

На якість сну дитини впливають не тільки режим що відповідає віку і потребам, асоціації на засинання і скачки розвитку . Мають значення і умови, в яких спить дитина. У цій статті ми поговоримо про значення таких важливих для сну зовнішніх факторів, як температура, вологість, світло і шум. І про те, як створити умови, сприятливі для сну новонародженого.

Важливі умови для комфортного сну дитини
Важливі умови для комфортного сну дитини

Як створити комфортні умови сну для дитини?

Температура

Вважається, що оптимальна температура в спальні – 18-22 ° С. Якщо малюкові жарко, це буде заважати його сну. Не потрібно вкутувати дитину, надягати на нього зайвий шар одягу «про всяк випадок». Прохолодні ручки, ніжки або носик під час сну у дитини – не показник того, що дитина замерзла. Гикавка теж не ознака замерзання. Щоб оцінити, чи не холодно малюкові, доторкніться дон нього ззаду в самому низу шиї. Якщо там шкіра тепла, то все в порядку.

Якщо в кімнаті дуже жарко:

  • Мінімум одягу;
  • Регулятори на батареї опалення;
  • Кондиціонер;
  • Режим зимового провітрювання.

Однак причиною поганого сну дітей може бути і те, що дитина мерзне. Багато маленьких дітей не люблять бути накритими (крім того, для малюків молодше року ковдри не рекомендовані в зв’язку з ризиком СРДС). І навіть якщо дитина згодна на ковдру, до 2-3 років він навряд чи зможе ховатися під нею самостійно. Значить, при укладанні малюка будете накривати ви, а якщо дитина під час сну скине з себе ковдру, йому знову буде потрібна ваша допомога. Виходом в такій ситуації буде заміна ковдри на теплий сліп, піжаму з носочками або спальний мішок.

Вологість

Рекомендована вологість в кімнаті 40-60%. Якщо повітря недостатньо вологе, у дитини (і у дорослого) пересихають слизові, в них утворюються мікротріщини, через які легко можуть проникати мікроби. До того ж, через занадто сухе повітря малюк може відчувати вночі спрагу – ще один привід для пробуджень. Тому достатній рівень вологості в кімнаті – важлива умова для спокійного дитячого сну.

Існують поняття абсолютної і відносної вологості повітря. Абсолютна вологість – це кількість вологи, яка міститься в кубічному метрі повітря. Чим вище температура, тим більше вологи може містити повітря. Відносна вологість – це відношення реальної кількості водяної пари в кубометрі повітря до максимально можливого при даній температурі.




При нагріванні відносна вологість повітря зменшується. Тобто якщо ви провітрюйте кімнату взимку, вологість повітря всередині зміниться дуже незначно, навіть якщо на вулиці вологість повітря 100%: холодне повітря з вулиці в квартирі нагрівається, і його відносна вологість падає.

Сприятливі умови для сну дитини допоможуть створити зволожувач повітря. Існують різні типи зволожувачів. У кожного є свої плюси і мінуси.

Парові зволожувачі працюють за принципом гарячого випаровування, нагріваючи воду до температури кипіння. Ультразвукові зволожувачі за допомогою ультразвукових коливань перетворюють воду в дрібні крапельки. Робота зволожувачів холодного типу фактично являє звичайний процес випаровування води. У резервуар заливається вода, яка потрапляє на випарний елемент (пластикові диски). Вбудований вентилятор засмоктує повітря і проганяє його через пластикові диски. Мийка повітря використовує модифіковану схему природного випаровування.

Паровий зволожувач

Плюси:

  • Простота експлуатації;
  • Може використовуватися вода з-під крана;
  • Не потребує витратних матеріалів;
  • Може використовуватися для інгаляцій.
Мінуси
  • Висока споживана потужність;
  • Підвищує температуру повітря в кімнаті;
  • Небезпечний для дітей через гарячу пару.
Ультразвуковий зволожувач
Плюси
  • Може підтримувати заданий рівень вологості в кімнаті, включатися і вимикатися автоматично;
  • Низький рівень шуму.
Мінуси
  • Обов’язкове застосування очищаючих воду фільтрів або дистильованої води
Холодного типу
Плюси
  • Саморегулювання рівня вологості;
  • Безпечний для дітей;
  • Споживає малу потужність;
  • Простота експлуатації.
Мінуси
  • Бажано використовувати очищену або дистильовану воду;
  • Має обмеження по максимальному рівню відносної вологості (близько 60%);
  • Не дозволяє точно регулювати рівень вологості.
Мийка повітря
Плюси
  • Може працювати на водопровідній воді
  • Очищає повітря від пилу
  • Споживає мало електроенергії
  • Можливий контроль рівня вологості
Мінуси
  • Ціна
Світло

З 3-4 місяців в організмі дитини починає вироблятися «гормон сну» мелатонін. Рівень гормону у дітей змінюється протягом доби: збільшується у вечірній час, досягає максимуму близько опівночі і знижується в передранковий час. Вироблення мелатоніну залежить від освітлення – на яскравому світлі воно припиняється. Тому ввечері, незадовго до укладання дітей на сон, ми рекомендуємо приглушати освітлення в квартирі.

Спати вночі дитині бажано в темряві. Але якщо малюка турбують страшні сни (зазвичай ця проблема з’являється у дітей після 2 років), допустимо використання слабкого нічника – краще з жовтим або помаранчевим світлом.
Під час денного сну новонародженому створювати повну темряву в кімнаті не потрібно. Більш того, в перші місяці життя денні сни в занадто сильно затемненій кімнаті можуть привести до того, що дитина переплутає день і ніч. Вдень досить лише приглушити світло перед сном, наприклад, закрити штори від яскравого сонця – це зменшує кількість подразників, а для дитини стає додатковим сигналом – «скоро спати».

Шум

Новонароджені діти чують вже з перших днів життя, але реагують зазвичай тільки на гучні або різкі звуки. Новонароджений може спати під працюючий телевізор або спокійну розмову. Чим старшою стає дитина, тим більше звуків він розрізняє в тій «какофонії», в яку для нього раніше зливалися всі навколишні шуми, і тим сильніше звуки можуть порушувати його сон.

Часто звучать поради не привчати малюка до тиші під час сну. Але в цьому питанні багато залежить від темпераменту дитини, його чутливості і збудливості. Якщо навіть неголосні звуки можуть перешкодити сну дитини, краще все-таки організувати для нього тишу. Корисним може бути генератор білого шуму або додаток з білим шумом на телефоні або планшеті – він відсікає зовнішні звуки, які можуть потурбувати дитину під час сну.

Автор:

Залишити відповідь