Дієта (харчування) при лактації

 323

Під час грудного вигодовування мамі, що годує показано повноцінне і різноманітне харчування, що забезпечує надходження в організм усіх необхідних вітамінів і мікроелементів. Харчуватися жінці рекомендується 5 – 6 разів на добу малими порціями, що запобігає розвитку нудоти або блювоти. Вся вживана їжа повинна бути свіжою і добре обробленою (термічно і фізично), що дозволить максимально знизити ризик розвитку харчових інфекцій, які можуть порушити процес лактації.

Дієта (харчування) при лактації
Дієта (харчування) при лактації

Зміст

  1. Продукти, що підвищують (поліпшують, стимулюють) лактацію
  2. Чи збільшують волоські горіхи лактацію?
  3. Продукти, що зменшують (знижують) лактацію
  4. Чи можна пити каву при лактації?
  5. Чи можна пити алкоголь в період лактації?

Крім того, вкрай важливо забезпечити надходження достатньої кількості рідини в організм, так як зневоднення (втрата великої кількості рідини) може супроводжуватися зниженням кількості грудного молока.

При нормальній температурі повітря годувальниці рекомендується вживати не менше 2,5 літрів рідини в день ( при відсутності захворювань серцево-судинної системи, набряків та інших протипоказань ), а в спеку – близько 3 – 4 літрів.

Продукти, що підвищують (поліпшують, стимулюють) лактацію

Існує ряд харчових продуктів, регулярне вживання яких може стимулювати (посилювати) процес вироблення грудного молока. Відразу варто відзначити, що приймати ці продукти у великих кількостях також не рекомендується, так як це може привести до розвитку ряду небажаних явищ (нудоти, блювоти, алергії і так далі).

Збільшенню лактації сприяють:

  • м’ясні бульйони (з нежирного м’яса, наприклад, з індички);
  • сири;
  • морква;
  • морквяний сік;
  • бринза (коров’яча або овеча);
  • мед;
  • свіже молоко;
  • кисломолочні продукти;
  • гречана каша;
  • геркулесова каша;
  • Пшенична каша;
  • гарбуз;
  • компоти з сухофруктів;
  • кавун;
  • свіжовижаті соки;
  • кисіль;
  • насіння соняшнику.

Чи збільшують волоські горіхи лактацію?

Самі по собі волоські горіхи не стимулюють продукцію грудного молока, однак вони значно впливають на його якість. Волоські горіхи містять велику кількість жирів і білків, а також багато калорій, необхідних годувальниці. Вживання 4 – 5 горіхів на добу дозволить забезпечити організм йодом і іншими мікроелементами, а також вітаміном С, що міститься в ядрах горіхів у великій кількості.




У той же час, варто відзначити, що в ядрі волоського горіха міститься ефірне масло. Хоча його частка відносно мала, воно може включатися до складу грудного молока і разом з ним проникати в організм новонародженої дитини, тим самим, викликаючи розвиток у нього алергічних реакцій (шкірної висипки). Ось чому не варто зловживати горіхами під час грудного вигодовування (тобто не потрібно приймати їх у великій кількості), а при появі у дитини ознак алергії слід повністю виключити даний продукт з раціону.

Продукти, що зменшують (знижують) лактацію

У період відлучення дитини від грудей (або для зменшення лактації з інших причин) також рекомендується дотримуватися певної дієти, що в комплексі з іншими заходами дозволить зменшити кількість виробленого молока. Перш за все, слід виключити з раціону всі харчові продукти, які можуть стимулювати лактацію (вони перераховані раніше). Також можна злегка обмежити кількість спожитої за день рідини ( приблизно на 30% ). Це не зробить істотного впливу на здоров’я матері, однак посприяє пригнічення лактації. Крім того, можна приймати в їжу спеціальні продукти, які будуть пригнічувати вироблення грудного молока.

Пригніченню лактації можуть сприяти:

  • спеції;
  • м’ята;
  • брусниця;
  • петрушка;
  • сечогінні трави (меліса, липа, звіробій);
  • чорний перець;
  • копчені продукти;
  • консерви.

Варто відзначити, що при вживанні цих продуктів (особливо спецій і копченостей) значно змінюється смак грудного молока, що може сприяти відлученню дитини від грудей. У той же час, важливо пам’ятати, що вживання малюком такого молока може викликати у нього алергічні реакції, а також розлади шлунково-кишкового тракту (кишкові кольки, пронос або блювоту). Ось чому лікарі радять обмежити або повністю виключити грудне вигодовування при застосуванні зазначених харчових продуктів для придушення лактації.

Чи можна пити каву при лактації?

Кава містить речовину кофеїн, яка при попаданні в людський організм певним чином впливає на серцево-судинну систему (підвищує частоту серцевих скорочень і звужує кровоносні судини, тим самим, збільшуючи артеріальний тиск). Також кофеїн стимулює центральну нервову систему ( ЦНС ) людини. Якщо годуюча жінка п’є каву, частина кофеїну що надходить в її організм включається до складу грудного молока і може разом з ним поступати в організм дитини. Однак варто зазначити, що при розумному вживанні кави концентрація кофеїну в молоці мізерно мала. Так, наприклад, при вживанні 1 чашки кави (що містить близько 100 мг кофеїну) в грудне молоко жінки потрапить близько 0,5 мг цієї речовини. Цього дуже мало, для того щоб будь-яким чином вплинути на серцево-судинну систему або ЦНС дитини. Ось чому жінки-годувальниці можуть пити по 1 – 3 чашки кави в день, не боячись при цьому нашкодити малюкові.

У той же час, вживання кави у великій кількості (по 5 і більше чашок на добу) може супроводжуватися вираженим підвищенням концентрації кофеїну в грудному молоці, що може привести до розвитку ускладнень у дитини. Проявлятися це може збільшенням частоти серцевих скорочень і підвищенням артеріального тиску, занепокоєнням, плаксивістю і так далі.

Чи можна пити алкоголь в період лактації?

Вживати алкоголь під час годування грудьми можна лише в обмежених кількостях. Справа в тому, що етиловий спирт який входить до складу алкогольних напоїв легко проникає в грудне молоко, у зв’язку з чим може надходити разом з ним в організм дитини. Однак при помірному вживанні алкоголю концентрація етилового спирту в молоці буде відносно невеликою. Більш того, даний спирт дуже швидко виводиться з організму матері, що також обмежує його вплив на лактацію і на дитину. Науково доведено, що після випитої склянки вина або банки пива жінка може годувати дитину грудьми вже через 3 години, при цьому, не побоюючись завдати шкоди здоров’ю малюка.

У той же час, варто пам’ятати, що вживання міцних алкогольних напоїв (горілки, коньяку і так далі) в великих кількостях супроводжується вираженим підвищенням концентрації етилового спирту в крові матері і в її грудному молоці. Підвищена концентрація спирту при цьому може зберігатися протягом 5 – 10 і більше годин, що залежить від кількості прийнятого спиртного, а також від стану печінки пацієнтки (саме в печінці відбувається знешкодження спирту). Якщо після вживання великої кількості алкоголю жінка буде годувати дитину грудьми, частина спирту потрапить в дитячий організм разом з грудним молоком, що викличе у нього ряд побічних явищ, пов’язаних з впливом етилового спирту на центральну нервову систему і на інші органи. Проявлятися це може вираженою сонливістю і млявістю дитини, зниженням його імунітету (захисних сил організму), захворюваннями печінки і нирок (при тривалому надходженні алкоголю в організм) і так далі. Крім того, у таких дітей може розвиватися підвищена стійкість до алкоголю, що буде сприяти розвитку у них алкоголізму (патологічної пристрасті до алкогольних напоїв) у дорослому житті.


Автор:
Comments:

Напишіть відгук