Як зробити, щоб дитина менше хворіла?

 702

Сьогодні багато мам зіштовхуються з проблемою частих захворювань у своїх дітей. Особливо схильні діти до простудних, гострих респіраторних і вірусних інфекцій. З чим це пов’язано і як зміцнити імунітет у дитини, обговоримо детально в даній статті.

Як зробити, щоб дитина менше хворіла?
Як зробити, щоб дитина менше хворіла?

Зміст

  1. Вроджений і набутий імунодефіцит;
    • Стимуляція ослабленого імунітету і негативні наслідки;
    • Показання для звернення до імунолога;
  2. Причини частих застуд у дитини;
  3. Підвищуємо імунітет вашого малюка;
    • Режим дня;
    • Правильне харчування;
    • Заняття спортом;
    • Загартовування;
    • Контроль рівня стресу;
  4. Народні рецепти для захисту від хвороб.

Вроджений і набутий імунодефіцит

Дефіцит імунітету у дитини може бути вродженим в результаті будь-яких патологій, а може бути набутим – спровокованим бездумним втручанням.

Стимуляція ослабленого імунітету і негативні наслідки

Результатом втручання в роботу імунної системи можуть стати серйозні проблеми зі здоров’ям: хвороби суглобів, розлади нервової системи, хвороба щитовидки. Стимулюючі препарати можуть спровокувати зворотний ефект: система почне бачити ворога у власних здорових клітинах, що призведе до запальних процесів в тканинах і навіть їх відторгнення.

3726.opmxtc.620

Підсумком безконтрольного підвищення імунітету у дітей можуть стати такі захворювання, як аутоімунний вид діабету, артрити ревматоїдного характеру, системна червона вовчанка.

Важливо! Не можна приймати імуностимулюючі препарати при будь-якій застуді, це призведе до виснаження системи і її збою тоді, коли буде потрібен захист.

Показання для звернення до імунолога

Приводом для занепокоєння і спонукальним мотивом для звернення до імунолога повинні стати наступні фактори:

  • Занадто часті, більш шести разів на рік, і тривалі ангіни, бронхіти та інші простудні захворювання.
  • Нежиті, не пов’язані із застудою і такі що не піддаються звичайному лікуванню.
  • Наявність групи симптомів властивих ГРВІ або ГРЗ, але не пов’язаних з ними (набряки слизової носа, кашель, біль в очах).
  • Алергія на продукти харчування, яка виражається в появі в ротовій порожнині ранок, набряками горла, висипанням на шкірі, блювотою і діареєю.
  • Швидка втомлюваність і сонливість.
  • Необгрунтовані підвищення температури тіла.
  • Сильні розлади в роботі кишечника (запори, діарея).
  • Безпричинні шкірні висипання.
Чи знаєте ви? Про дефіцит імунітету в 1976 році був знятий художній фільм «Під ковпаком». У ньому йдеться про людину, вимушену жити в стерильному середовищі. Історія вигадана, але описане захворювання СНІД – важкий комбінований іммуннодефіціт реально, зустрічається в одному з 100000 випадків.

3727.opmy1o.620

Причини частих застуд у дитини

Імунна система людини починає формуватися в утробі матері, тому, чим рідше вагітна жінка хворіє, тим більше шансів у малюка на міцний імунітет.




Після народження малюка багато мам в силу недосвідченості починають його надмірно опікати: занадто тепло одягати, все навколо стерилізувати і посилено годувати. Більш детально розглянемо ці помилки:

Важливо! Якщо дитина перегрівається, вона потіє, а це викликає хвороби частіше, ніж переохолодження. Одягати малюка потрібно трохи тепліше, ніж себе.

Стерильне середовище. Навколишні бактерії провокують імунну систему на вироблення антитіл для боротьби з мікробами і інфекціями. Абсолютно чисте середовище проживання такого стимулу не дає, більше того, дитина, що виросла в стерильних умовах, – потенційний алергік.

Не змушуйте дитину їсти, нехай їсть, коли зголодніє і стільки, скільки хоче. Включіть в раціон овочі та фрукти, нежирне м’ясо і продукти, багаті клітковиною. Клітковина допомагає очищати кишечник від бактерій, а їх скупчення також негативно впливає на імунітет. Серед об’єктивних причин можна виділити наступні:

  • Вигодовування штучними сумішами.
  • Вроджені хронічні хвороби.
  • Дисбактеріоз кишечника або присутність глистів.
  • Малорухливий спосіб життя дитини, занадто рідкісні прогулянки на свіжому повітрі.
  • Зміна способу життя: дитсадок, школа.

Потрапляючи в дитсадок в перший раз, дитина потрапляє в незнайомий світ, в якому до того ж немає мами. Стрес і у дорослої людини знижує опірність організму, не кажучи про дітей.
Незнайоме з точки зору психології, середовище незвичне і з точки зору мікрофлори. Кожна людина має свій унікальний набір бактерій з народження, тому стикаючись з чужою мікрофлорою, дитячий організм починає опір чужорідному оточенню. При міцній імунній системі звикання проходить швидко і без ускладнень, при ослабленій – малюк буде часто хворіти.

Така ж ситуація і в школі, слід також врахувати, що в шкільних класах чисельність дітей більше, ніж в дитсадівських групах.

Підвищуємо імунітет вашого малюка

Як зміцнити імунітет дитини, не вдаючись до медикаментозних засобів, розглянемо далі.

Режим дня

Складаючи для дитини режим дня, особливу увагу потрібно приділити сну: нічний сон у дитини повинен тривати не менше 10 годин, денний – 2 години. Бажано укладати дитину не пізніше 9-10 годин вечора, тоді вранці малюк звикне прокидатися в 7-8. Такий режим дозволить швидше адаптуватися до ранкового підйому в дитсадок і школу.

Після підйому обов’язкові зарядка і гігієнічні процедури. Зарядка допоможе малюкові прокинутися і дасть енергію для активного дня.

Поки дитина не в загальноосвітньому закладі, за прогулянки на свіжому повітрі відповідаєте ви. Гуляти потрібно не менше трьох годин на день: півтори-дві години перед обідом і стільки ж перед вечерею.

Прийоми їжі бажано організовувати в один і той же час. Це, знову ж таки, дозволить йому швидше звикнути до режиму дитсадка і школи.

Незважаючи на власну зайнятість, знаходьте час для рухливих і розвиваючих ігор. Задоволений приділеною йому увагою і втомлений від активних занять малюк буде відчувати психологічний комфорт і не буде чинити опір сну.

Важливо! Дотримання режиму не означає суворий розклад по годинах, іноді можна відхилятися від графіка, враховуючи дитячий характер і особливості світосприйняття.

Правильне харчування

Велику роль в дитячому харчуванні відіграє білок. Він відповідає за будівництво клітин, зростання тканин, постачання організму живильними речовинами і формування системи, що захищає від хвороб.

Молоко, нежирне м’ясо і печінка, яйця – це обов’язкові продукти. Дитячий організм краще перетравлює відварну або тушковану їжу, яйця бажані в відварному вигляді або омлет, а до молока потрібно додати сир і кисломолочні продукти.

Для формування міцної нервової системи, розумового розвитку, опорно-рухової функції важливі вітамін D, Омега-3 кислоти, кальцій і фосфор, якими багата риба.

Не всі жири шкідливі: рослинні і тваринні жири в невеликій кількості (50 г на добу) бути присутніми повинні. Вони сприяють засвоєнню важливих вітамінів: A, E, D. Це риба, горіхи, масла: кунжутне, льняне, оливкове, соняшникове, кукурудзяне.

Вуглеводи дають малюкові заряд енергії на цілий день: ось чому так корисно починати день з різних каш. Для діток краще їх варити на молоці. Не забуваємо також про джерела вітамінів: овочі та фрукти. Їх краще їсти в свіжому вигляді.

Заняття спортом

Спорт – один з основних компонентів, за допомогою якого можна підвищити імунітет дитині, за словами педіатрів до 45% дітей, які активно займаються спортом, хворіють рідше. Як це працює – під час фізичної активності підвищується температура тіла, клітини насичуються киснем, бактерії в цей час від високої температури гинуть і виводяться дихальними шляхами.

Більш відповідний для маленьких дітей вид спорту – плавання: воно загартовує, розвиває дихальну систему, розігріває і задіює практично всі м’язи тіла, а горизонтальне положення тіла сприятливо діє на серце.

Загартовування

Для початку розвінчаємо поширений міф: часто хворіючих дітей загартовувати не можна. Загартовувати можна і потрібно всіх дітей, так як міцна імунна система на 70% залежить від способу життя дитини, а дітям зі слабким здоров’ям потрібна консультація і індивідуально підібрана методика.

Основні правила процедури:

  • Починати потрібно в теплу пору року.
  • Зниження температури під час загартовування відбувається поступово, в залежності від реакції малюка.
  • Під час процесу бажано створити теплу атмосферу, загартовування має асоціюватися з позитивними емоціями.
  • Процедури не повинні надовго перериватися, бажані системні заняття.

Є три види процедури: повітрям, водою і сонцем. Загартовування повітрям можна починати в пологовому будинку, залишати малюка на якийсь період без одягу, збільшуючи цей час.

Вода – найкращий провідник тепла, починати можна також з народження. При цьому мова не йде про обов’язкове обливанні: почати можна з обтирань вологим рушником або банною рукавицею.

Сонячні ванни корисні всім і завжди, завдяки їм організм активно акумулює вітамін D, необхідний для роботи організму в цілому і засвоєнню кальцію зокрема.

Контроль рівня стресу

Під час нервових потрясінь в організмі відбувається викид «шкідливих» гормонів (адреналін, кортизол) в підвищених кількостях. При тривалих стресах це знижує захисні функції організму і вносить розлад у багато його системи.

Стресом для дитячої психіки можуть бути багато факторів: зміна обстановки; сімейні конфлікти між дорослими; дефіцит часу приділеного малюкові; виховання на підвищених тонах.

Маленький – не означає дурний: дитина краще сприйме зауваження, зроблене спокійним тоном в розмові на рівних, ніж окрик, який може просто налякати її.

Не відмахуйтеся від проблем дитини, це для вас дрібниці, а для нього важливо. Дитина, обділена увагою до себе, до своїх інтересів, замикається в собі, а це вже нездорово.

Усі конфліктні ситуації вирішуються без участі малюків «за закритими дверима», діти – це губка, вбирає всі ваші настрої і емоції, що переживає більше вас, оскільки не розуміє проблеми, а просто відчуває страх.

При будь-якій зміні обстановки, наприклад, дитсадок або переїзд, будьте поруч, підтримуйте, заспокоюйте і спілкуйтеся з дітьми, намагайтеся максимально згладити можливі негативні реакції.

Якщо перефразувати відому фізкультурну приказку, то при міцній нервовій системі і душевній рівновазі і фізичне тіло буде здоровим.

Чи знаєте ви? Здатності організму захищатися від хвороб помітили стародавні греки. Коли в 431 г до н. е. під час Пелопоннеської війни в Афінах лютувала епідемія тифу, за хворими ставили доглядати благополучно перехворілиих людей, справедливо вважаючи, що їм зараження вже не загрожує.

Народні рецепти для захисту від хвороб

Чим підняти імунітет дитині? Є цілий список природних стимуляторів захисних функцій організму:

  • мед;
  • лимон;
  • ягоди (калина, журавлина, горобина, брусниця, чорниця, ожина і суниця);
  • шипшина.

Регулярне вживання в свіжому вигляді, в соках, морсах, компотах значно зміцнить організм. Крім ягід, є ще лікарські рослини: ехінацея, липа, ромашка, звіробій і багато інших.

Дуже корисний для дітей відвар шипшини – джерело аскорбінової кислоти, до того ж, у нього приємний смак, можна підсолодити його медом.

Корисні вітамінні солодощі, до речі, тут можна вбити двох зайців: відвернути увагу від шкідливих цукерок і нагодувати вітамінами.

Перемеліть на м’ясорубці родзинки, курагу, волоські горіхи по півсклянки і половинку лимона. У цю суміш додайте мед за смаком. Давайте одну чайну ложку 2 рази в день.

Важливо! Перш ніж давати дитині мед або інші продукти бджільництва, переконайтеся у відсутності алергії на продукт.

Ще один корисний рецепт: 300 г свіжої журавлини, один невеликий лимон. Подрібнити, додати дві столові ложки меду. Давайте з чаєм по столовій ложці 2 рази в день.

В якості профілактики простудних захворювань і зміцнення імунної системи корисні морси і соки зі свіжих ягід, відвари трав, чай з гілочок малини, смородини і липового цвіту.

Автор:
Знайшли помилку в тексті, будь-ласка, виділіть її мишкою і натисніть(Ctrl+Enter).

Залишити відповідь