Йод при вагітності і грудному годуванні: використання зовнішньо (йодова сітка) і норми вживання всередину

 138

Чистий йод – це мікроелемент, який потрапляє в організм людини через їжу або через дихальні шляхи. Більшість українців живе в так званих районах йодного дефіциту. Для людини шкідливий як недолік йоду, так і його надлишок. Особливо важливо, щоб баланс цього елемента дотримувався при вагітності і годуванні груддю. Адже від нього безпосередньо залежить здоров’я не тільки мами, але і малюка.

Йод при вагітності і грудному годуванні: використання зовнішньо (йодова сітка) і норми вживання всередину
Йод при вагітності і грудному годуванні: використання зовнішньо (йодова сітка) і норми вживання всередину

Зміст

  1. Навіщо організму потрібен йод;
  2. Йод в продуктах харчування;
  3. Фармацевтика в допомогу;
  4. Надлишок йоду;
  5. Зовнішнє застосування йоду;
  6. Відео: доктор Комаровський про те, як правильно приймати йод;
  7. Думки жінок.

Навіщо організму потрібен йод

Йод життєво необхідний людині. Він грає ключову роль в роботі щитовидної залози, без цього елемента неможливий синтез цілого ряду гормонів, що відповідають за обмін речовин і зростання клітин. Нестача йоду може обернутися проблемами з нервовою системою, когнітивними порушеннями (зниження пам’яті, уваги, здатності орієнтуватися в просторі), хворобами щитовидної залози, частими мігренями, сухістю шкіри, випаданням волосся і іншими неприємними наслідками. Вагітні жінки ще більше потребують повноцінного надходженні йоду в організм. Від цього залежить розвиток малюка, а часто і його життя. На ранніх термінах вагітності нестача йоду може призвести до викидня. Макроелемент бере участь в побудові кісткової тканини плоду, формування нервової і гормональної систем. Важливий йод і для годуючих мам: він забезпечує необхідне вироблення молока.

 Майбутнім мамам важливо отримувати достатньо йоду: від цього залежить як самопочуття самої жінки, так і повноцінний розвиток плоду
Майбутнім мамам важливо отримувати достатньо йоду: від цього залежить як самопочуття самої жінки, так і повноцінний розвиток плоду



У достатній кількості йод міститься тільки в океані, з якого з’єднання йоду, розчинені в морській воді, потрапляють в повітря і переносяться за допомогою вітрів.

Симптоми нестачі йоду

Визначити, що організму не вистачає йоду, можна за такими ознаками:

  • слабкість;
  • неуважність;
  • швидка стомлюваність;
  • сухість шкіри;
  • пригнічений емоційний стан.

Такі прояви може зазначити у себе кожна друга людина. Тому під час вагітності важливо регулярно здавати аналізи. За їх результатами лікар зможе вчасно виявити нестачу йоду і призначити терапію.

Існує народний метод визначення йододефіциту. Потрібно нанести на шкіру стегна або передпліччя йодну сітку. Вважається, що якщо смужки швидко зникають – це і є показник нестачі речовини в організмі. Але на ділі швидкість всмоктування йоду залежить тільки від типу шкіри. Так що не варто робити остаточні висновки на підставі цього тесту. Більш того: йодна сітка може нести в собі ризики для майбутньої мами. Детальніше про це мова піде нижче.

Достовірно виявити дефіцит йоду може тільки лікар-ендокринолог за результатами аналізів на гормони. Навіть якщо немає зовнішніх причин для занепокоєння, медики рекомендують раз в п’ять років робити УЗД щитовидної залози. Мамам варто відвідати ендокринолога після закінчення годування грудьми, щоб виключити можливі гормональні збої, викликані вагітністю. «Береженого береже медицина», – жартують медики.

Йод в продуктах харчування

Для профілактики йододефіциту варто включити в свій раціон морську капусту, рибу, морепродукти. Всього 150 грамів морської капусти в день повністю покривають добову потребу дорослої людини в йоді. Не варто забувати про такий корисний продукт, як печінка тріски. Його часто недооцінюють, але при правильному зберіганні печінка тріски містить достатню кількість йоду, як і риб’ячий жир, який активно споживали за радянських часів. Хурма, інжир, фейхоа, шпинат, смородина, печериці, вишня, помідори, морква – список можна продовжувати дуже довго. Всі овочі містять йод, особливо якщо вони вирощені в благодатних йодовмісних грунтах. Правда, його кількість мізерно мало. Щоб заповнити добову потребу в йоді, все перераховане потрібно їсти кілограмами щодня.

Сучасна харчова промисловість навчилася робити йодовані продукти – молоко, сіль, хліб, яйця. Деякі виробники примудряються додавати йод навіть в кондитерські вироби, щоб хоч якось допомогти людям в споживанні необхідної кількості мікроелемента.

Для профілактики дефіциту йоду необхідно включити в щоденний раціон йодовмісні продукти
Для профілактики дефіциту йоду необхідно включити в щоденний раціон йодовмісні продукти

Потреба в йоді залежить від багатьох факторів, зокрема, від віку і ваги людини. Вагітним і годуючим грудьми жінкам за рекомендацією Всесвітньої організації охорони здоров’я необхідно споживати 250 мкг йоду на добу.

У харчових продуктах йоду дуже мало, плюс до всього близько п’ятдесяти відсотків йоду втрачається при тепловій обробці продуктів і при тривалому їх зберіганні.

Рецепти страв, насичених йодом

Ці два блюда допоможуть жінкам урізноманітнити своє меню під час вагітності та грудного вигодовування. Ну а що входять до складу інгредієнти сприяють підвищенню вмісту йоду в організмі.

Дуже простий у приготуванні салат з морської капусти з овочами. Він хороший тим, що завдяки що входять до складу овочів нівелюється смак капусти, який багатьом не подобається.

Складові:

  • китайська капуста – 200 г;
  • морська капуста (консервована в маслі, без оцту) – 200 г;
  • огірок – 200 г;
  • помідор – 200 г;
  • половина маленької цибулинки – 30 г;
  • лимон (можна замінити чайною ложкою оцту);
  • цукор – половина чайної ложки.

Час приготування – 20 хвилин. Салат розрахований на шість порцій. приготування:

  1. Ріжемо всі інгредієнти дрібною соломкою.
  2. Додаємо морську капусту.
  3. Злегка поливаємо все лимонним соком.
  4. Посипаємо цукром.
  5. Перемішуємо.
  6. При необхідності додаємо сіль і масло.
 Цей салат сподобається навіть тим, хто не любить смак морської капусти: тут він вдало завуальований овочами
Цей салат сподобається навіть тим, хто не любить смак морської капусти: тут він вдало завуальований овочами

На друге приготуємо морського окуня на цибулевій подушці.

Нам знадобиться:

  • філе морського окуня (очищене) – 3 штуки;
  • цибуля ріпчаста – 3 штуки;
  • оливкова олія;
  • лимон;
  • кріп;
  • петрушка;
  • сіль;
  • суміш перців;
  • базилік.

Приготування:

Застеляємо пергаментним папером.

  1. Викладаємо на нього цибулю, порізану кільцями.
  2. Злегка скроплюємо цибулю оливковою олією, солимо, перчимо, укладаємо на нього рибу.
  3. Посипаємо базиліком. Викладаємо на рибу половинку лимона, порізану кружальцями.
  4. З другої половинки вичавлюємо на рибу сік.
  5. Розкладаємо гілочки кропу і петрушки.
  6. Накриваємо деко фольгою і ставимо в розігріту до 180 градусів духовку.
  7. Через двадцять хвилин знімаємо фольгу. Ми залишаємо ще на п’ять – десять хвилин в духовці до повного приготування.
Запечений морський окунь допоможе заповнити добову потребу йоду в організмі
Запечений морський окунь допоможе заповнити добову потребу йоду в організмі

Фармацевтика в допомогу

Не завжди йоду, що надходить з продуктами харчування, виявляється досить. Тоді лікарі призначають спеціальні медикаменти. Вагітним і жінкам які планують вагітність багато лікарів рекомендують приймати Йодомарин-100 або Йодомарин-200. Також можуть призначити Йодид калію. Цей препарат застосовується і для дітей. В аптеках легко знайти і інші засоби, які містять йод – наприклад, Мікройодид, Йод-баланс. Не можна забувати, що приймати будь-які ліки при вагітності та годуванні груддю можна тільки в дозах, які прописав лікар. Різних йодовмісних біодобавок (БАД) краще взагалі уникати: вони не проходили тестування на належному рівні.

Питання доктору: 18-й тиждень вагітності. Вчора була на огляді у ендокринолога, вона подивилася УЗД щитовидки, помацала її, сказала, що все нормально, і порадила до самих пологів приймати «Йодомарин 200». З порад інших користувачів я зрозуміла, що перед призначенням препаратів йоду необхідно перевірити його кількість в сечі і проконтролювати функції щитовидної залози, я ж нічого такого не робила. Чи можна вважати, що йод мені порадили просто «щоб зробити хоч що-небудь» і не приймати його? Або приймати, але в меншому дозуванні?
Олена Березовська: Сучасні рекомендації свідчать, що всім вагітним жінкам бажано перевірити роботу щитовидної залози. Тому перш ніж приймати йод, необхідно здати кров на ТТГ. Якщо ви вживаєте йодовані продукти, цього зазвичай цілком достатньо для отримання рекомендованої добової дози йоду.
Олена Березовська, лікар
http://www.komarovskiy.net/faq/chto-neobxodimo-sdelat-beremennoj-pered-tem-kak-prinimat-preparaty-joda.html

Надлишок йоду

У боротьбі з дефіцитом йоду є ризик отримати зворотний ефект: елемента в організмі стане занадто багато. Це може статися при безконтрольному застосуванні народних методів і БАДів. Небезпечний і тривалий безпосередній контакт з речовиною, наприклад, вдихання його парів. Ознаки надлишку йоду:

  • прискорене серцебиття;
  • плаксивість;
  • дратівливість;
  • зниження апетиту;
  • посилення обмінних процесів (людина помітно худне);
  • при вдиханні парів йоду – подразнення слизових оболонок, органів дихання.

Найчастіше йодизм (тобто отруєння йодом) можна зустріти у людей, що працюють у виробництві, де використовують цю речовину. Отруїтися йодом, споживаючи містять його продукти харчування, дуже складно, але така ймовірність існує. Необхідно стежити за кількістю їжі, багатої йодом. Зокрема, не можна занадто налягати на морську капусту. Сто грамів – вже межа добової норми, за умови, що в організм не потрапили інші йодовмісні продукти.

Бувають ситуації, коли людина тривалий час не отримує йод. Якщо після закінчення цього періоду в організм потрапляє велика кількість йоду, щитовидна залоза може не впоратися. Вона вже відвикла працювати навіть з нормальною кількістю цього елемента. Різкий стрибок рівня йоду загрожує збоями в організмі. Зокрема, у вагітної жінки може відкритися маткова кровотеча.

Зовнішнє застосування йоду

Спиртовий розчин йоду (5%) традиційно застосовується зовнішньо. Для вагітних і годуючих жінок особливих протипоказань немає, вони ті ж, що і для всіх: індивідуальна непереносимість, хвороби щитовидної залози, нирок.

При нанесенні йоду на шкіру необхідно дотримуватися простого правила: для дезінфекції рани потрібно обробляти тільки її краї, щоб не допустити опіків.

Народні рецепти з йодом: чи можна їх використовувати вагітним і годуючим

Йодну сітку іноді радять для лікування застуди та кашлю . Рекомендують нанести її на груди, спину або горло і залишити на ніч. Але в медичному середовищі немає однозначної думки про шкоду і користь такого методу. Справа в тому, що йод через шкіру легко проникає в кров, а надлишок його небезпечний. Краще утриматися від нанесення йодної сітки на шкіру під час вагітності та годування груддю, якщо немає впевненості, що добова норма споживання йоду не вийде за встановлені межі. Найкращим рішенням буде запитати поради у лікаря.

Йодна сітка - сумнівний метод лікування, вагітним і годуючим краще його не застосовувати
Йодна сітка – сумнівний метод лікування, вагітним і годуючим краще його не застосовувати

Спори розпалюються і навколо корисності сітки на зоні гематом. Багато фахівців вважають, що ніякої доведеної ефективності малювання сіток не має – гематоми мають властивість розсмоктуватися самостійно через певний час. Виходить, що користі від такої сітки ніякої немає, а ось щитовидній залозі можна нашкодити.

Йод часто міститься в народних рецептах розчинів для полоскання горла. При вірусних інфекціях в горлі може накопичуватися засохла слиз, яка може перебувати і на поверхні мигдалин. Полоскання горла водою, близької до температури тіла, є ефективним засобом зволоження слизової оболонки носоглотки. Але суть процедури полягає у впливі на слизові оболонки саме води. При цьому неважливо, що в цю воду додано. Можна обійтися простим содовим розчином: одна чайна ложка соди на склянку води.

Іноді радять додати пару крапель розчину йоду в тепле молоко або чай. Але це народний засіб не схвалюють професійні медики. Тому не варто застосовувати його під час вагітності та годування груддю.

В аптеках легко знайти йод для зовнішнього застосування
В аптеках легко знайти йод для зовнішнього застосування

Іноді йод рекомендують для лікування молочниці. Елемент входить до складу домашнього розчину для спринцювання. Але слід пам’ятати, що сама по собі ця процедура протипоказана майбутнім мамам. Крім того, йод всмоктується через слизові так само добре, як і через шкіру – тобто, існує небезпека перенасичення організму. Щоб вилікувати молочницю, найкраще звернутися до лікаря.

За допомогою розчину йоду можна безпечно зміцнити свої нігті, зробити їх здоровими і міцними, запобігти розшарування. Для профілактики достатньо раз на тиждень наносити йод безпосередньо на нігтьову пластину на ніч. Якщо потрібне лікування нігтів, процедуру потрібно проводити раз в два – три дні протягом місяця. Для поліпшення результату нігті рекомендується попередньо потримати в ванні з сольовим розчином (краще морської солі, в якій містяться мінерали, які зміцнюють нігті).

Використовуючи йод і часник можна зробити універсальну настойку, яка допомагає при багатьох недугах. Потрібно взяти чотири аптечних бульбашки спиртового розчину йоду, перелити його в одну ємність з темним склом. Додати в йод дрібно нарізані п’ять – шість скибочок свіжого часнику (краще брати на початку літа). Дати настоятися два – три тижні, і можна користуватися. Такий засіб допоможе при артритах, порізах, ударах, болях в спині.//////////

Відео: доктор Комаровський про те, як правильно приймати йод

Думки жінок

Вважаю, що йод як корисний, так і небезпечний, тому приймати його потрібно суворо за рекомендацією лікаря. Я пила комплексні вітаміни за рекомендацією лікаря під час вагітності. Під час годування грудьми в таблетках йод не приймала, зовнішньо наносити необхідності не було, але думаю, нічого страшного в цьому немає. Дочка народилася здоровою, без відхилень. В даний час ніяких проблем зі здоров’ям не спостерігається.
Ольга, мама Аліни (1 рік 10 місяців)
очне опитування

Ніколи не замислювалася про шкоду або користь йоду. Лікар прописав – пила. Брала під час вагітності. В даний час використовую йодову сітку при необхідності. Дочка здорова, проблем зі здоров’ям немає
Марина, мама Поліни (сім місяців)
очне опитування

Вважаю, що в невеликих дозах можна приймати йод не побоюючись. У нашій смузі його і так не вистачає. Я почала приймати «Йодомарин-200» за порадою лікаря на початку вагітності. Після двадцятого тижня стала приймати комплексні вітаміни. У домашній аптечці тримаю йод тільки для дезінфекції ран.
Ірина, мама Артема (три роки)
очне опитування

Йод здається нам чимось буденним і нешкідливим. Але варто пам’ятати, що нестача або надлишок цього елемента тягне за собою серйозні захворювання. Особливо уважно варто поставитися до застосування йоду під час вагітності та грудного вигодовування. З усіх спірних питань краще питати поради у лікаря.


Автор:
Comments:

Напишіть відгук