Сколіоз у дорослих: лікування та профілактика за допомогою ЛФК

 375

Лікувальна фізична культура (ЛФК) визнана дієвою системою терапії сколіозу. Фізичні навантаження потрібні для зміцнення структурних складових спини (м’язів, сухожиль, з’єднань кісток), вирівнювання постави, усунення дефектів хребетного стовпа. ЛФК показана при придбаному захворюванні, наприклад, внаслідок тривалої неправильної постави, знаходження в статичній незручній позі і інших причин. Якщо сколіоз є вродженим, то визначити необхідність фізкультурних занять, підібрати відповідний комплекс може тільки лікар. Деякі форми сколіозу виключають застосування ЛФК.

Сколіоз у дорослих: лікування та профілактика за допомогою ЛФК
Сколіоз у дорослих: лікування та профілактика за допомогою ЛФК

Зміст

  1. Суть і корисні властивості гімнастики при сколіозі у дорослих;
  2. Протипоказання і побічні ефекти вправ при сколіозі;
  3. Виправлення і профілактика сколіозу хребта за допомогою вправ: показання та протипоказання;
  4. Підготовка до занять ЛФК;
  5. Методика виконання і етапи фізичних вправ для виправлення сколіозу;
  6. Гімнастика для постави: можливі наслідки та ускладнення;
  7. Відгуки, думка фахівців.

Суть і корисні властивості гімнастики при сколіозі у дорослих

Вправи для спини в складі ЛФК є частиною різноспрямованої системи лікування сколіозу. Крім них, використовуються також масаж, фізіотерапевтичні процедури, ортопедичні корсети. Однак фахівці часто віддають перевагу саме ЛФК як найбільш дієвому засобу. Головним чином через високі результати, досягнення яких забезпечують призначені лікарем вправи. До таких результатів відносяться:

  • стабілізація хребетного стовпа внаслідок зміцнення м’язів спини;
  • виправлення деформації грудної клітки, що дозволяє забезпечувати безперешкодну роботу життєво важливих внутрішніх органів;
  • вирівнювання постави;
  • зміцнення всіх органів і систем організму.
Лікувальна фізкультура призначається при багатьох патологіях опорно-рухового апарату, в тому числі при сколіозі
Лікувальна фізкультура призначається при багатьох патологіях опорно-рухового апарату, в тому числі при сколіозі



Лікувальна фізкультура призначається при багатьох патологіях опорно-рухового апарату, в тому числі при сколіозі

Досягнення такого високого лікувального ефекту забезпечує комплекс вправ на різноманітні групи м’язів, в різних положеннях тіла, стійках, жимах і т. п. В якості допоміжних інструментів для навантаження на певні ділянки або групи м’язів використовуються гімнастичні снаряди: спортивні лавки, шведські стінки, різні поворотні і похилі площини, гантелі, палиці, вантажі, валики, спеціальні м’ячі, тренажери і т. п.

Суть гімнастики полягає в регулярному, цілеспрямованому і розрахованому впливі на проблемні вузли, системи та групи органів, пов’язаних з виправленням сколіотичної постави у дорослих. При використанні підібраних рухів, поз, нахилів, згинання та розгинання, махів, із застосуванням спортивних снарядів або без них, лікувальний ефект досягається регулярною напругою певних груп м’язів, їх розігрівом. При цьому зростає кисневе постачання працюючих суглобів, органів, тканин, зміцнюється кріплення м’язів до кісток (сухожилля), виправляється положення кісток, в першу чергу хребців, відносно один одного. Навіть звичайна регулярна зарядка робить позитивний вплив на сколіотичну поставу – м’язовий корсет поступово посилюється, розвиваються раніше мало задіяні м’язи, знижується ймовірність спазмів, підвищується загальний тонус організму. Силу, частоту, склад і структуру комплексної системи фізичних навантажень слід підбирати, звіряючись з точним діагнозом і з огляду на виявлену ступінь сколіозу. Призначення фізкультури в лікувальних цілях проводиться тільки відповідним фахівцем.

Термін «лікувальна фізкультура» має подвійну приналежність. З одного боку, він відноситься до медичних дисциплін, що включає комплекс терапевтичних та профілактичних заходів спрямованої дії. З іншого – має відношення до фізичної культури, яка практикує застосування фізичних навантажень для відновлення здоров’я і повернення працездатності.

Спортивні снаряди, що застосовуються при ЛФК для лікування сколіозу – фотогалерея

 

Протипоказання і побічні ефекти вправ при сколіозі

Лікувальна гімнастика, покликана зміцнювати м’язи спини, спочатку являє собою щадний варіант занять фізичною культурою, тому абсолютних протипоказань вона не має. Проте існують рекомендації відкласти заняття ЛФК на невизначений термін у разі, якщо:

  • загострилися інші захворювання;
  • ситуація ускладнилася інфекцією;
  • виявлено порушення кров’яного тиску;
  • з’явилися головні болі.

Будь-яке негативне відхилення в самопочутті під час проведення ЛФК для зміцнення м’язів спини при сколіозі тягне за собою суворий контроль виконання вправ з боку лікаря. Або навіть їх скасування. Такими стоп-факторами можуть послужити:

  • прогресування сколіозу;
  • поява болю і дискомфорту від навантажень;
  • виявлення захворювань серцево-судинної або дихальної систем.

Якщо фізкультура показана при сколіозі четвертого ступеня, що супроводжується зміщенням внутрішніх органів, потрібен постійний професійний медичний контроль.

При сколіозі 4-ої ступеня заняття повинні проводитися під постійним котроль лікаря
При сколіозі 4-го ступеня заняття повинні проводитися під постійним котрольом лікаря

Виправлення і профілактика сколіозу хребта за допомогою вправ: показання та протипоказання

Першим свідченням для призначення вправ ЛФК виступає виявлення викривлень хребта, будь-яких, навіть ледь помітних деформацій або відхилень від норми. Неспеціалісту відстежити подібні зміни на ранніх стадіях практично неможливо. Тому в разі схильності до сколіотичних метаморфоз (малорухливий спосіб життя, відсутність фізичних навантажень, особливості трудової діяльності, вроджена або придбана схильність та ін.) Потрібно регулярне медичне обстеження на предмет можливих патологій хребта і постави. При їх виявленні і встановленні точного діагнозу, з визначенням при необхідності ступеня тяжкості захворювання (ЛФК може призначатися в будь-яких з чотирьох стадіях хвороби), призначається комплекс заходів для виправлення та попередження сколіозу хребта за допомогою вправ.

До протипоказань призначення лікувальної фізкультури відносяться:

  • загальний пригнічений стан організму, слабкість;
  • погане самопочуття;
  • наявність інших захворювань, що вимагають негайного медичного втручання.

У будь-якому випадку необхідність лікувальних занять визначається індивідуально і тільки фахівцем. Нехтування консультацією лікаря, а також самолікування за допомогою ЛФК в домашніх умовах небезпечно і може привести до тяжких наслідків.

Підготовка до занять ЛФК

Безпосередньо перед заняттями проводиться відповідний інструктаж c метою дотримання техніки безпеки і для досягнення максимального лікувального ефекту. Є кілька основних правил, з якими краще ознайомитися заздалегідь:

  1. Заняття проводяться виключно за призначенням лікаря і після відповідного обстеження.
  2. Вправи підбираються або розробляються індивідуально для кожного хворого в суворій відповідності з його станом, діагнозом і самопочуттям.
  3. Заняття проводяться в комфортних умовах, в провітреному приміщенні, зручному і не стискуючому рухи одязі та взутті.
  4. Перед виконанням призначеного комплексу ЛФК потрыбно трохи розігрітися – провести кілька легких вправ розминок.
  5. Заняття лікувальною фізкультурою зазвичай не містять сильних навантажень, ривків, різких змін положення тіла, а вправи виконуються у вільному і неквапливому темпі.
  6. Необхідно звертати увагу на зміну самопочуття і інші прояви (больові відчуття, дискомфорт, хрускіт).
  7. У разі погіршення стану ЛФК припиняють або скасовують до виявлення природи змін і прогнозу їх динаміки.

В цілому до занять необхідно приступати усвідомлено, з розумінням їх необхідності, чітко і методично виконувати приписи лікаря.

Методика виконання та етапи фізичних вправ для виправлення сколіозу

Як етапів фізичних навантажень виділяють три: розминку, основний етап і заключний. Розминка – це кілька легких вправ на розігрів м’язів і підвищення тонусу організму. Наприклад, таких:

  • Вправа на фіксацію рівної постави. Виконується у стінки, до якої повинні примикати одночасно кілька точок: п’яти, сідниці, лопатки і плечі. Відступити від стінки, не порушуючи зафіксованого положення тіла.
  • Збереження виправленої постави під час руху. Прийняти вертикальну стійку, ноги розставити на ширину плечей, утримувати спину, плавно присідати з витягуванням рук вперед, вдих. Повернення у вихідне положення з опусканням рук, видих.
  • Приведення в тонус прямих м’язів спини. Вправа полягає в поступовому витягуванні тіла вгору з підняттям рук (вдих), а потім повернення в початкове положення (видих).
  • Розминка плечових суглобів. Здійснювати кругові рухи плечей вперед і назад, по 10 обертань в кожну сторону.
  • Вправа на узгодженість рухів. Необхідно прагнути зберігати вертикальне положення, згинаючи поперемінно кожну ногу в коліні на максимально можливу висоту, зафіксувавши на 5 с, повтори по 10 разів.
Перед початком занять необхідно зробити розминку для розігріву м'язів
Перед початком занять необхідно зробити розминку для розігріву м’язів

Після розминки виконуються всі призначені лікарем силові навантаження наступного етапу в повній відповідності з приписами, поступово, симетрично і послідовно. Зазвичай лікувальна зарядка при сколіотичних патологіях містить базові та цілеспрямовані вправи, але в будь-якому випадку вони індивідуально підібрані. Заняття прийнято починати з зменшених навантажень і поступово додавати напругу і інтенсивність рухів. Це досягається шляхом повторів. В якості остаточного етапу зарядки використовують різні варіанти ходьби на носках або п’ятах з додаванням різноманітних рухів руками або зі зміною їх положення.

При призначенні певного поєднання лікувальних тренувань фахівцем можна виділити деяку їх частину для виконання в домашніх умовах. Зокрема, для розпрямлення і вирівнювання хребетного стовпа розроблені певні різноспрямовані вправи.

Розтяжка хребта

Перевантаженому хребту потрібно зняття напруги, всьому організму – повноцінний відпочинок і нормалізація сну. Запобігання небезпечного зсуву хребців – можливість попередження спазмів і больового синдрому. Для розтяжки хребта в звичній домашній обстановці розроблені певні гімнастичні вправи:

  1. Кілька підтягувань на турніку. Також корисно кілька хвилин просто на ньому повисіти.
  2. Тягнутися головою вгору, при цьому руки на плечах. Допомагає в розтяжці шийного відділу.
  3. Нахили головою до колін, сидячи на підлозі з прямими ногами.
  4. Вигинання спини дугою, стоячи на четвереньках. Голову при цьому опускати, потім навпаки – прогнутися, голову підняти. Повторити кілька разів.
  5. Нахили головою з позиції стоячи, прагнучи торкнутися чолом колін.

Як зміцнити м’язи спини

У домашніх умовах гімнастику для зміцнення м’язів спини можна проводити з використанням доступного інвентарю, наприклад, спеціальних м’ячів або валиків. Рекомендується включити в заняття такі вправи:

  1. Зайняти позицію лежачи на підлозі спиною вниз, ступні розташувати на ширину плечей при зігнутих колінах, руки випрямити поруч з корпусом. М’язи спини навантажуються роботою при піднятті стегон від статі з фіксацією на кілька секунд в піднятому положенні. Потім опустити стегна, розслабитися.
  2. Лягти на підлогу животом вниз. Верхня частина корпусу піднята з упором на руки. По черзі тягнутися вгору і прогинатися назад, фіксуючи кожну позицію на 3-5 с.
  3. Лягти животом на м’яч, виконувати розтягування. Повторити для спини. Суть вправи в розслабленому положенні тіла на м’ячі, що дозволяє м’язам спини закріпити нове положення.
  4. Лягти на підлогу спиною. Руки стиснути в замок на потилиці, ноги згинати по черзі, підбиваючи лікті до зігнутим ніг, намагаючись доторкнутися. Повернутися в початкове положення, розслабитися. Вправа допомагає зміцнити кілька груп м’язів, в тому числі і м’язи спини, а також відпрацювати координацію.

Варіанти виконання вправ для зміцнення м’язів спини – фотогалерея

Вправи в воді

Вода є середовищем, щільність якої багаторазово перевищує щільність повітря. Тому гімнастика в воді вважається дуже корисною для хребта без його перевантаження і при лікуванні сколіозу. Для занять підходять наступні вправи:

  1. Плавання колами на спині за допомогою тільки рук. При цьому потрібно руками також описувати кругові рухи. Ноги можна розташувати на спеціальній дошці, щоб повністю виключити їх участь в русі.
  2. Виконання нахилів, стоячи у воді по груди. Нахил вперед – вдих, випрямитися – видих. Руки в цей час виконують поступальні плавальні рухи.
  3. Виконання вправи «поплавок»: підібрати ноги до грудей, обхопивши їх руками, набрати повітря в груди, підборіддям уткнутися в коліна, відірватися від дна і повиснути на поверхні води на час, протягом якого комфортно перебувати без додаткового вдиху.
  4. Освоєння таких плавальних технік, як брас, кроль, батерфляй.
Гімнастика у воді дуже корисна для хребта
Гімнастика у воді дуже корисна для хребта

Особлива користь вправ у воді відзначається при сколіозі першого та другого ступеня.

Гімнастика при поперековому і попереково-крижовому сколіозі

Вправи спрямовані на коригування розташування хребців поперекового і крижового відділів. Оскільки хребці розташовуються в нижніх частинах хребта, вони є більш масивними, так як приймають на себе більший тягар маси тіла, ніж хребці, розташовані вище. Тому гімнастика при поперековому і попереково-крижовому сколіозі містить вправи з участю таза, нижніх кінцівок, на розтяжку, фіксацію позиції, виправлення постави. Вони доступні для виконання і в домашніх умовах.

  1. Сидячи на підлозі, звести ступні разом, одне коліно відвести в сторону і притиснути до підлоги рукою. При цьому потрібно тягнутися і, працюючи тазом, торкатися підлоги сідницею, з невеликими амплітудами відриваючи від підлоги і знову торкаючись. Повторити з іншого боку.
  2. Вихідна позиція та ж, вправа аналогічна, з тією різницею, що рука не притискає коліно до підлоги, а витягується разом з корпусом.
  3. Вихідна позиція колишня, тільки обидві руки є опорними по сторонам від розлучених колін. При аналогічних першій вправі рухах тазу руки також згинаються.

Відео: вправи при поперековому сколіозі

Дихальна гімнастика

Часто при виконанні лікувальної гімнастики при сколіозі звертають увагу на правильне дихання. Особливо це стосується вправ, в яких задіяні рухи корпусом, такі як нахили, потягування і інші. Важливо правильно дихати і при заняттях ЛФК у воді.

Але є і окремі види спеціальних вправ, які можна застосувати при сколіозі. Це дихальна гімнастика. В її основу покладена необхідність зміцнення міжреберних м’язів, які можуть бути послаблені через тривалі деформації хребта. Такі вправи входять в загальний комплекс ЛФК, призначений лікарем. Частина занять базується на несиметричному диханні, з затримкою на кілька секунд при фіксації певного положення тіла. Наприклад, якщо спостерігається увігнутість з одного боку грудної клітки, то рекомендується направляти подих саме в деформовану частину, щоб її розправити. Стежити за точністю виконання можна за допомогою дзеркала.

Дихальні вправи при сколіозі збільшують функціональні можливості дихальної та серцево судинної систем, сприяють активній корекції хребта і грудної клітки
Дихальні вправи при сколіозі збільшують функціональні можливості дихальної та серцево судинної систем, сприяють активній корекції хребта і грудної клітки

При цьому навантажуються роботою ослабілі ділянки легенів і залучаються до активної роботи органів дихання, за принципом напівздутого м’ячика, в який підкачали повітря, що сприяє більш повному збагаченню крові киснем. Крім того, беруть участь так звані западаючі зони грудної клітки, що дозволяє направляти їх роботу в сторону вирівнювання.

Вправи Бубновського

Методика відомого доктора С.М. Бубновського базується на винятковій вибірковості та індивідуалізації занять для кожного окремо взятого пацієнта. Загальних правил, рекомендованих для всіх і кожного, у нього не існує. Будь-яка вправа має бути спрямована на досягнення конкретного лікувального ефекту. Програма тренувань Бубновського містить різноманітні поєднання фізичних навантажень, потягувань, жимів, занять на тренажерах власного винаходу, а також із застосуванням еспандера, гантелей, гімнастичних лавок і інших спортивних снарядів. Приклади вправ з системи доктора С.М. Бубновського (в даному випадку все виконується стоячи на четвереньках, тобто з упором на коліна і долоні):

  1. Повністю розслабити м’язи спини.
  2. Вигнути спину дугою на вдиху, після чого плавно прогнутися на видиху. Зробити 20 повторів.
  3. Перенести вагу на ліву ногу, присісти на неї, іншу ногу випрямити назад, ліву руку простягнути перед собою. Поміняти позицію на протилежну. Зробити 20 повторів.
  4. Опустити корпус на видиху, згинаючи руки в ліктях, вдихнути. Випрямити руки на видиху, перемістити корпус на п’яти. Повторити п’ять або шість разів.

20 основних вправ Бубновського – відео

Заняття при грудопоперековому сколіозі

У цьому випадку використовується група вправ, спрямованих на вирівнювання бічних викривлень грудного і поперекового хребетних відділів. Зустрічається право- і лівобічний сколіоз. Відповідно до деформацій застосовуються і спеціальні вправи, наприклад, при правосторонньому грудопоперековому сколіозі:

  1. Ліву руку випрямити над собою в положенні стоячи, праву відвести за корпус, розслабити руки вздовж корпусу.
  2. Виконувати одночасний рух правої прямої руки вниз уздовж тулуба, лівої – навпаки, зігнутою вгору, до плеча ( «насосний» рух).
  3. Виконувати нахили корпусом, з натиском вправо.
  4. Потягуватися і вигинатися з положення лежачи, з варіантом розташування ніг – обидві випрямлені назад і з підтягуванням однієї ноги під корпус.

Виконувати нахили вправо з положення сидячи на похилій площині.

 При правостороннем грудопоперекового сколіозі використовується комплекс спеціальних вправ
При правостороньому грудопоперековому сколіозі використовується комплекс спеціальних вправ

Коригуюча гімнастика

Суть даного виду гімнастики полягає в коригуванні роботи м’язів, що беруть участь у формуванні та утриманні постави. Як відомо, при сколіозі в силу деформацій хребта, грудної клітини частина м’язів знаходиться в розслабленому стані, інша частина перебуває в постійній напрузі. Вправи коригуючої гімнастики спрямовані на приведення в здоровий тонус обох м’язових груп. Тобто в роботу залучаються м’язи, до цього нічим не навантажені, а перенапружені отримують відпочинок. З подібними вправами можна ознайомитися на прикладах:

  1. Стійка біля стіни, встановити правильну поставу, торкаючись необхідними точками поверхні стінки. Зробити пару кроків убік і тримати зафіксовану позицію до півхвилини.
  2. Та ж стійка біля стіни з формуванням правильної постави. Відійти від стіни, зробити кілька довільних рухів руками, ногами, корпусом, потім повернутися в зафіксовану раніше позицію, перевірити її правильність у стіни.
  3. Прийняти правильну поставу в довільний час. Перевірити біля стіни.
  4. Стоячи біля стіни в положенні правильної постави, робити вправи: нахили, махи ногами, згинання руками, повороти головою. Всі рухи проводити, максимально зберігаючи правильну позицію у стіни.
  5. Виконати аналогічні вправи не біля стіни, а стоячи боком перед дзеркалом і надалі звіряючись з відображенням.
 Метою коригуючої гімнастики є формування правильної постави
Метою коригуючої гімнастики є формування правильної постави

Фізичні навантаження при сколіозі шийного відділу

Шийний відділ хребта складається з хребців самих невеликих за розміром. Від ступеня фізичного впливу на цю зону під час вправ залежить кровопостачання голови і загальне самопочуття. Тому при лікуванні фізкультурою сколіозу шийного відділу потрібно бути особливо обережними, помірними і дотримуватися легких за складністю завдань:

  1. Повороти голови в положенні стоячи, потім сидячи, руки при цьому витягнуті по швах.
  2. Нахили голови підборіддям до грудей, потім потилицею назад, до лівого плеча, потім до правого, при цьому можна злегка зафіксувати положення голови рукою.
  3. Кругові обертання головою спочатку в одну сторону, потім в протилежну.
  4. Вправи з участю плечей – підйом, опускання, обертання вперед і назад.
  5. Вправа в положенні лежачи: руки зчепити в замок на потилиці, при вдиху звести лікті разом над особою, на видиху – розвести.
  6. Носіння книги на голові протягом деякого часу.

При навантаженні вправами шийного відділу хребта важливо пам’ятати, що найбільшого ефекту можна досягти не збільшенням тривалості кожного заняття ЛФК, а регулярністю і методичністю.

Гімнастика для шийного відділу хребта – відео

Вправи від Дикуля

Методика лікаря В.І. Дикуля спрямована на повернення рухливості тих дільницях хребта, які її втратили в силу викривлення. Авторський метод комплексних занять ЛФК нарощує і зміцнює м’язовий корсет, тим самим збільшуючи можливості коригування постави і ліквідації деформацій. Це досягається в тому числі із застосуванням противаг, конструкції для підвісних вантажів. При цьому зміцнюються зв’язки, поліпшується кровопостачання, нормалізується тиск, вирівнюється дихання. Вправи за даною методикою можна застосовувати як в якості лікувальних (за показаннями), так і для запобігання сколіозу.

Приклади вправ з комплексу, лікаря Дикуля – фотогалерея


//////////////////////////////////////Перехід з положення лежачи в положення сидячи Триматися за опору і робити нахили Опустити вантаж нижче рівня грудей і тягнути на себе, згинаючи лікті і утримуючи тіло в положенні сидячи

Йога при сколіозі

Йогатерапія зарекомендувала себе як дієвий поєднання прийомів не тільки у вигляді вузько фізичних навантажень, але і навичок правильного дихання, розташування тіла в просторі, осмислення напрямки енергії і навіть додатки нових філософських віянь до подій в житті. Але в першу чергу йога являє собою систему результативних вправ, які дозволяють сформувати і зміцнити поставу, позбутися від больових відчуттів, вплинути на структуру хребта і стабілізувати роботу всіх систем і органів. Можливості цієї практики величезні, і осягати їх необхідно при вмілому керівництві відповідного фахівця. Приклад виконання вправ при йоги на вирівнювання і зміцнення хребетного стовпа (Васіштхасана в трьох варіантах виконання):

  1. Лягти на килимок, розміщений паралельно стінці. Корпус слід розташувати опуклою стороною сколиотического викривлення вниз, тобто лягти на нього. Піднятися на передпліччі, підтримуючи упор на підлозі другою рукою. Ноги залишаються на килимку, тіло як і раніше паралельно стінці. На вдиху втягнути живіт, розуміючи ребра, утримуватися до настання втоми, розслабитися.
  2. Виконати маніпуляції першої стадії, додатково відриваючи від килимка ще й таз.
  3. Виконати маніпуляції першої стадії, тепер піднімаючи все тіло, спираючись на ступні.
Васіштхасана - асана зміцнює м'язи рук, живота і ніг, витягує зап'ястя, позитивно впливає на поперековий і крижовий відділ хребта
Васіштхасана – асана зміцнює м’язи рук, живота і ніг, витягує зап’ястя, позитивно впливає на поперековий і крижовий відділ хребта

Профілактика сколіозу: корисні звички

Для попередження сколіозу підходять нескладні вправи в домашніх умовах, а також заняття певними видами спорту. З метою профілактики корисно:

Програма для визначення позицій в пошукових системах. Завантажити безкоштовно.

  • висіти на турніку як завгодно тривалий час. При цьому важливо пам’ятати, що опускати на ноги слід плавно на шкарпетки, а не зістрибувати різко;
    виконувати проста вправа на відведення ліктів за спину. При цьому потрібно намагатися торкнутися ними один одного. Така вправа не тільки сприяє вирівнюванню постави, а й допомагає розробляти плечові і ліктьові суглоби. Також задіяні лопатки і м’язи спини;
  • займатися плаванням. Фізичні навантаження в воді розвантажують хребет, а значить, виключаються перекоси і зміщення під час занять;
  • регулярно міняти статичну позу для зняття напруги в поставі, переносити ваги з однієї ноги на іншу, розподіляти його на обидві ноги, періодичне струшувати плечима, руками із загальним їх розслабленням – ці прості вправи доступні в будь-якому середовищі і в будь-який час, що допомагає розвантажити спину і запобігти можливим деформації.

Гімнастика для постави: можливі наслідки та ускладнення

Головною умовою занять ЛФК залишається обов’язкове призначення лікарем. Тільки фахівець після відповідного обстеження приймає рішення про призначення лікувальних вправ з визначенням місця даного методу терапії в загальному комплексі, складі занять, їх структурі, ступеня навантаження, періодичності та ін. В разі необхідності гімнастика проводиться тільки в присутності інструктора, лікаря. Якщо дані умови не дотримуються, або до ЛФК звернулися, нехтуючи медичними показаннями, то можливі наслідки, такі як напади болю, погіршення самопочуття, скачки тиску, прогресування хвороби, поява нових симптомів, викривлення постави, не змусять себе довго чекати. Щоб цього не сталося, потрібно неухильно слідувати вказівкам лікаря і не займатися самолікуванням.

Відгуки, думка фахівців

Як виявилося, заняття ЛФК популярні як серед раніше страждали на цю недугу, так і серед любителів подбати про своє здоров’я завчасно, що вважають за краще вчасно проводити грамотну профілактику.

Незважаючи на те, що серйозних проблем з хребтом у мене немає, проте лікувальну гімнастику для своєї спинки я роблю часто і добре з нею знайома. Правда роблю я її в профілактичних і тренувальних цілях. Справа в тому, що в систему цих вправ входить так зване «витягування» і обов’язкове зміцнення вдольпозвоночной мускулатури, що в поєднанні з розтяжкою чудово тренує і формує спину, поставу, правильну посадку плечей і голови, а так само гнучкість і еластичність хребта. Такий гімнастикою можна займатися окремо, а можна включати її в іншу тренувальну систему або частково виконувати її протягом дня і навіть на роботі. Часу і зусиль вона забирає зовсім небагато – а ось результат дуже відчутний. Спина, плечі, область талії і навіть черевний прес набувають гарну форму, стають дуже пластичними і дарують відчуття комфорту і гарного самопочуття.
Kristal71
http://otzovik.com/review_1400268.html

У сучасному світі, з поганою екологією, чи не якісним харчуванням, і недостатнім рівнем фізичної активності, люди все частіше і частіше стикаються з проблемами хребта. В першу чергу це різні викривлення скаліоза, кіфози , грижі, викликані зношеністю міжхребцевих дисків і так далі. Величезна частина населення страждає цими захворюваннями і пов’язаними з ними побічними ефектами. Універсальним засобом для зняття навантаження з хребта, є лікувальна фізкультура і гімнастика. Вправи підібрані індивідуально, навченим фахівцем з ЛФК, дозволяють зміцнити глибокі і поверхневі м’язи спини і черевного преса. В результаті частина напруги забирає на себе укріплений м’язовий корсет. В окремих випадках при тривалих курсах спеціальних фізичних вправ фахівець допомагає виправити поставу, асиметрію, сутулість. Але звичайно, таке лікування має розроблятися досвідченим фахівцем на підставі проведених досліджень і тестів, щоб ні в якому разі не нашкодити.
Віталій1980
http://otzovik.com/review_4690163.html

Думки фахівців звучать в унісон: застосування ЛФК при стійких сколиотических викривленнях вельми продуктивно і необхідно, хоча при цьому пріоритетними залишаються максимальна індивідуалізація і обгрунтованість тих чи інших вправ.

Гімнастика Шрот успішно застосовується у пацієнтів і старшої вікової категорії. Основні цілі проведення Шрот терапії – зниження больового сіндома, збільшення обсягу рухів, зниження ймовірності подальшого прогресування сколіозу.
Шавирін Ілля Олександрович, кандидат медичних наук, вертебролог-ортопед
http://skoliose.ru/questions/?PAGEN_1=2

Регулярні заняття ЛФК за індивідуальною програмою більш кращі. Займатися фізкультурою необхідно все життя. Спочатку для досягнення потрібного результату, а потім для його підтримки.
Локтіонов Іван Вікторович, лікар невролог, вертеброневролог
http://www.spina.co.ua/lechenie/skolioz/consultations/blic-2.php

Одним з основних методів профілактики і консервативного лікування деформацій хребта є лікувальна фізкультура. Під впливом лікувальної фізкультури підвищується м’язовий тонус, виробляється і зміцнюється «м’язовий корсет», стабілізуються процеси деформації і формується правильна постава, поліпшуються кровообіг, дихання, загальний стан і самопочуття хворого.
Ортопед, кандидат медичних наук МАЦКЕПЛИШВІЛІ Т.Я.
http://kdcenter.ru/kd/diseases/skolioz.html

Лікування та попередження сколіозу у дорослих за допомогою ЛФК має власні перевагами, напрацьованими досвідом кваліфікованих фахівців, багаторічними дослідженнями і застосуванням в спеціалізованих клініках. Індивідуальність, цільова спрямованість вправ, методичність і точний розрахунок при вивірених медичні показання до застосування – ось важлива складова успіху лікувальної фізкультури, підтверджена новою якістю життя позбавилися від сколіозу людей.


Автор:
Comments:

Напишіть відгук