Безсоння при вагітності: причини, наслідки, лікування

 1 775

Вагітність, як відомо, для кожної жінки – період особливий. Усередині розвивається нове життя, змінюється тіло жінки, її звичний режим і навіть світогляд. Часто такі зміни стають причиною порушень сну. І хоча безсоння, на перший погляд, видається не дуже небезпечним збоєм в роботі організму майбутньої мами, залишати її без уваги не можна.

Безсоння при вагітності: причини, наслідки, лікування
Безсоння при вагітності: причини, наслідки, лікування

Зміст:

  1. Причини безсоння на ранніх і на пізніх термінах вагітності
  2. Чи небезпечне безсоння при вагітності: наслідки
  3. Що робити, якщо мучить безсоння під час вагітності
    • Ліки
    • Гомеопатія
    • Народні засоби
  4. Як заснути, якщо замучило безсоння

Причини безсоння на ранніх і на пізніх термінах вагітності

Згідно зі статистикою, проблеми зі сном виникають у більшості жінок, які чекають дитину. Хтось не може нормально спати вже з перших тижнів вагітності, інші вперше стикаються з безсонням пізніше, а в кінці вагітності більшість майбутніх матерів (майже 97%) страждає від порушень сну. У переважній більшості випадків причини таких порушень фізіологічні.

Розрізняють три види порушення сну. Так зване початкове безсоння, коли емоції і переживання не дозволяють нормально заснути. Другий вид – неможливість утримати сон: жінка нормально засинає, але часто прокидається вночі і не може відразу заснути. Третій вид – ранкове безсоння: заснути і нормально поспати вдається майже всю ніч, але під ранок, за кілька годин до звичайного часу пробудження, жінка прокидається і вже не може заснути знову.

На початку вагітності у жінок частіше буває перша і третя форми безсоння, в кінці – перша.

У першому триместрі сон часто порушується через початкову гормональну перебудову. Після зачаття жіноче тіло починає трансформуватися для нормального виношування і народження дитини. Істотно змінюється гормональний фон, що також може порушувати сон. Досить часто таке безсоння називають одним з перших ознак вагітності. Згодом вона змінюється сонливістю. Унаслідок трансформацій в організмі після настання вагітності багато жінок вже з перших тижнів починають відчувати часті позиви до сечовипускання. Нічні походи в туалет також ускладнюють нормальний сон. Як, втім, і прояви раннього токсикозу, від якого часто страждають жінки на початку виношування.




Крім того, безсоння в першому триместрі може мати і емоційне походження. Дізнавшись про вагітність, жінка починає переживати про майбутнє, про майбутні зміни, про здоров’я малюка і не може нормально заснути.
Як правило, безсоння в 1 триместрі вагітності – явище тимчасове і проходить через кілька тижнів.

У другому триместрі вагітності безсоння у майбутньої мами – це швидше виняток, ніж правило. Емоції злегка заспокоюються, до нового гормонального фону організм вже звик, тому й сон стає спокійніше. Жінці легше засинати і набиратися сил під час нічного відпочинку.

У фінальному триместрі вагітності можливостей нормально відпочити вночі у жінки стає все менше. Багато хто скаржиться, що у них в цей період просто жахливе безсоння. Саме так описують ситуацію зі своїм сном в третьому триместрі багато жінок на інтернет-форумах. На терміні більше 30 тижнів збільшений живіт не дозволяє зручно влаштуватися в ліжку. Багатьом майбутнім мамам складно знайти зручну позу для сну. Коли ж жінка вже лежить, дитина в утробі може почати активніше рухатися. Не дають нормально виспатися і часті походи в туалет. В цей час організм вже починає готуватися до пологів. Тому іноді жінка може відчувати переймоподібні скорочення м’язів матки. На пізніх термінах ноги часто судомить. Нерідко в 3 триместрі жінки відчувають болі в спині, страждають від печії і перепочинок. І хоч причини таких відхилень є цілком природними (матка з зростаючим плодом тиснуть на внутрішні органи, утруднюючи їхню роботу), заснути і гарненько відпочити стає все важче. Багато жінок в кінці вагітності не можуть спати і через переживань про роди.

Чи небезпечне безсоння при вагітності: наслідки

Якщо вагітна не може нормально спати, значить, вона позбавлена ​​повноцінного відпочинку, постійно відчуває себе втомленою, стає неуважною і дратівливою. Таким чином слабшає імунітет, виснажується організм, який під час виношування дитини і так функціонує в «екстрених» умовах.

bessonitsa-pri-beremennosti-1 (1)

Втома і негативні емоції не дуже добре відбиваються на майбутній дитині. Тому так важливо зрозуміти причини, які не дають жінці виспатися, і постаратися їх нейтралізувати або мінімізувати їх вплив.

Що робити, якщо мучить безсоння під час вагітності

Повернути здоровий сон складно, але реально. За допомогою найкраще звернутися до лікаря. Він підкаже, як подолати безсоння, і призначить безпечне лікування.

Ліки

Зазвичай для усунення порушень сну в період очікування дитини не прописують снодійне. Тому що більшість таких препаратів протипоказано в період виношування. Тому не варто приймати ліки, які допомагали вам заснути до вагітності.

З аптечних засобів лікар може рекомендувати легку седативну, наприклад, настоянку пустирника або валеріани. Самостійно краще не вирішувати, що приймати, це може негативно відбитися на стані плода.

Гомеопатія

Існують гомеопатичні засоби, здатні допомогти впоратися з проблемою поганого сну і його відсутності. Перелік таких препаратів досить великий. Вибір оптимального, з урахуванням причини безсоння і особливостей самопочуття вагітної, може зробити тільки досвідчений гомеопат.

Як і із засобами традиційної медицини, з гомеопатією не варто займатися самопризначенням.

Народні засоби

На багатьох інтернет-ресурсах і форумах можна знайти безліч простих рецептів, як боротися з безсонням при вагітності. Перш ніж їх використовувати, порадьтеся з лікарем.

Для кращого засипання радять приготувати питво з медом. Наприклад, додати його в теплі молоко або воду і пити незадовго до сну. Або ж змішати чайну ложку меду з товченими волоськими горіхами і з’їсти перед сном. Інший рецепт з медом: з’єднати його з ягодами журавлини в пропорції один до одного, отриману суміш з’їдати по столовій ложці за півгодини перед їжею. Рецепти з медом перевірені та ефективні, вони знімають занепокоєння, головне – не переборщити з цим продуктом, адже він досить сильний алерген.

bessonitsa-pri-beremennosti-2

Можна заварити чай з лікарських трав, які знижують напругу і допомагають розслабитися: ромашки, м’яти, лаванди, меліси, чебрецю. Корисний в таких ситуаціях і смородиновий чай. Часто рекомендують для подолання безсоння настій з листя селери: 15-20 грамів подрібненого листя заливають склянкою окропу, настоюють 30-40 хвилин, стакан такого засобу поділяють на три частини і випивають протягом дня.

Головне не перестаратися з питвом, нехай навіть і цілющим, у вечірній час.

Побороти безсоння може допомогти і ароматерапія. Масло лаванди, нанесене на віски або зап’ястя, допоможе розслабитися і швидше заснути. Схожий ефект може виробити і тепла ванна з декількома краплями масла лаванди або м’яти.

Як заснути, якщо замучило безсоння

Щоб подолати безсоння, потрібні також певні зусилля з боку жінки, можливо, необхідно переглянути свій стиль поведінки і звички. Перш за все, потрібно постаратися зменшити вплив тих факторів, які заважають заснути. Зробіть своє спальне місце більш комфортним, візьміть в ліжко додаткові подушки, одну підкладіть під спину, щоб зменшити больові відчуття, іншу – між колінами, ще одну – під живіт. Добре провітріть ввечері кімнату, в якій будете спати.

Постарайтеся залишити всі свої переживання і страхи за порогом спальні. Можливо, для цього необхідно обговорити їх вдень ​​з подругою, мамою або близькою людиною. Плануйте всі важливі і емоційнозатратні справи на першу половину дня. Для післяобідньої пори більше підійдуть неспішні заняття, прогулянки на свіжому повітрі.

Не наїдайтеся перед сном і не пийте дуже багато, прийміть теплий душ або ванну, послухайте приємну музику і лягайте в ліжко. Спати краще на боці. Якщо не вдається заснути протягом півгодини, встаньте, пройдіться по будинку, почитайте журнал або книгу, подивіться легкий фільм, послухайте спокійну музику. Як тільки відчуєте сонливість – вирушайте відпочивати.

Автор:

Залишити відповідь