Продукти для підвищення імунітету: 10 лідерів

 713

Продукти для підвищення імунітету – допомога природи напередодні осені: 10 лідерів в боротьбі з застудою.

Продукти для підвищення імунітету: 10 лідерів
Продукти для підвищення імунітету: 10 лідерів

Ти теж проводжала останні літні дні з болем в очах і видом втомленості? Я так.

Звичайно ж, я буду сумувати за моїми улюбленим малинкою і черешенькою, персиком і кавунчиком. По нічним комарам і осам, які чомусь регулярно кусають мене на пляжі. Буду сумувати за теплими вечорами. За айс-кавою, яка замінила мені гарячий капучіно. За поїздками на море і вигорілим волоссям.

А ще я буду сумувати за своїм міцним здоров’ям в цей чудовий сезон року. Жодного чиха, жодної застуди! Але попереду мене чекає осінь і я вже запаслася паперовими хусточками. І літрами домашнього вина, щоб варити на ньому глінтвейн.

Непогане виправдання, правда ж?

І кожен раз я відчайдушно намагаюся знайти найкращі ліки / зілля / мантру або бовтанку з пера полярної сови з корицею, яка буде корисна для мого імунітету.

Цей рік не є винятком. Як тільки я відчула в повітрі цей, погодься, неповторний аромат осені, що наближається, я відразу заварила чашечку гарячого какао, обмоталася улюбленим пледом і занурилася в світ Інтернету . Тема дня була: продукти для підвищення імунітету .

Давай руку, будемо заготовляти корисні ніштячки до осені разом.

10 продуктів-лідерів для підвищення імунітету в боротьбі з застудою

Продукт № 1. Мед.

Перше місце в моєму списку займає такий продукт, як мед. Поставила я його в своєму блокнотику першим зовсім не тому, що він прям сааамий корисний. Хоча, хто знає ….

Просто цей продукт я люблю найбільше. Медом я заміняю цукерки, мажу його на яблука, занурюю в нього хліб і навіть своє обличчя – роблю скраби.

Скільки в цьому продукті корисностей, які підвищують імунітет! Тут тобі і фолієва кислота, і пантотенова кислота, і вітаміни В2, В6. І ще купа всяких корисних елементів, які я не зможу вимовити.

Але факт залишається фактом – з давніх-давен люди знали про корисні властивості меду, запасалися ним на зиму і чаювати в прикуску з цим чудовим продуктом. А ще мед чистить кров і лімфу, сприяє схудненню!

Цей момент мене зацікавив найбільше.
Виявляється, що якщо чайну ложечку меду розмішати в теплій воді і випивати цей коктейль щоранку натщесерце, то мінус 2-3 кг на місяць тобі забезпечені. Чому?

Та тому що цей продукт не тільки підвищує імунітет і збільшує сили організму боротися із застудою, але і змушує травний тракт працювати інтенсивніше. Організм очищається від шлаків, токсинів, пройде запор. Непогано, правда?




А ще, якщо регулярно жувати соти, то це відмінна профілактика від бронхітів. І дуже корисно для порожнини рота.

med-dlja-povyshenija-immuniteta

Продукт № 2. Імбир.

Що спільного між коренем імбиру і страааааашною маскою чумного лікаря?
А те, що в середньовіччі цей продукт використовували, як засіб лікування від чуми. Вражає, м?

Підвищувати свій імунітет за допомогою імбиру варто акуратно.

Відразу позначила в своєму блокнотику, що людям, які страждають на захворювання шлунково-кишкового тракту (а особливо виразкою, хронічними захворюваннями або болячками в стадії загострення!) З цим продуктом потрібно бути напоготові. Імбир агресивний, як хлопці під під’їздом опівночі.
Що корисного? Цей малюк відмінно справляється з функцією підвищення імунітету. Досить випивати чашку чаю з натертим на тертці імбиром, щоб запустити в організмі захисні процеси. Служить прекрасним засобом в боротьбі з респіраторними захворюваннями.

Також в цьому продукті є якісь супер-елементи, які допомагають боротися із запаленнями. Корінь імбиру застосовують навіть у профілактиці та боротьбі з новоутвореннями.

Лови рецепт мого улюбленого «імунозміцнюючого» чаю:

  • імбир на дрібній тертці – 0,5 ч.л.,
  • пару кружечків лимона,
  • 3-4 зірочки гвоздики,
  • трісочка кориці,
  • 1 ч.л. меду.

ВАЖЛИВО!
Оскільки в чашці присутній мед, його не можна заливати окропом. Я завжди заливаю цей чудо-напій просто гарячою водою. Повний чайничок, бо сімейним теж припаде до смаку, обіцяю. Витримуємо 10 хвилин і – вуаля! Напій богів готовий.

Продукт № 3. Ягоди.

Так. Цей бабусин метод, виявляється, дуже популярний. Особливо калина, малина, смородина. Перетерті ягоди, засипані цукром і гарненько закриті, настояні в темряві. Чаї з цих продуктів точно допоможуть підвищити імунітет, якщо приймати їх регулярно.

А не тоді, коли «Я найболючіша в світі людина. Дайте мені баночку варення ».

Запасатися потрібно заздалегідь, поки сезон. Береш ягід стільки, скільки душі завгодно і засипаєш цукром.

Лідируючим продуктом для такого зацукровування, безумовно, є калина. Багата вітаміном С, вона здатна ефективно функціонувати на підвищення імунітету в холодну пору року.

Продукт № 4. Цитрусові.

Якщо в попередньому пункті йшлося про ягоди, що купаються в цукрі, то тут тільки свіжак.

Ні для кого не секрет, що цитрусові найкраще допомагають в питанні підвищення імунітету. Вода з лимоном, чай з апельсиновою і лимонною цедрою, кілограми мандаринів – все це наші з тобою найкращі друзі цієї осені і взимку.

Фреші з апельсинів та інших фруктів – маст хев. Але тільки в разі, якщо твоя травна система здорова і готова приймати таку велику кількість кислотних продуктів.
Туди ж відносимо такі продукти, як гранат і ківі. Вкусняшка, а ще дуууже чудово впливають на імунітет.

Не забуваємо про Лайфхак щодо продуктів для підвищення імунітету:

  • Цитрусові – це той продукт, який псує емаль зубів. Після кожного з’їденого апельсинчика сполосни порожнину рота водою кімнатної температури.
  • Можна кілька хвилин пожувати жуйку.
  • Фреші п’ємо через трубочку – дбаємо про стан емалі.

Продукт № 5. Крупи підвищують імунітет?

При чому тут крупи, запитаєш ти? А при тому, що цей продукт багатий вітамінами і мікроелементами, які так необхідні для нормального функціонування нашого організму. І, як наслідок, підвищення імунітету.

Адже чим здоровіше організм і вище імунітет – тим більше сил у організму відбиватися, коли на нього хтось чхне в метро.

Особливо хороша в цій справі гречка. Гречана крупа багата залізом, кальцієм, калієм, фосфором, вітамінами В1, В2, В9. Гречка містить білка більше, ніж будь-яка інша крупа! Сприяє очищенню крові, вирівнює тиск і покращує тонус судин. Не кажучи вже про ту ніжну скрабуючу дію, яку цей продукт робить по відношенню до твого кишечнику.

Калорійність гречки всього 313 калорій на 100 гр. сухої крупи, між іншим!
Звичайно ж такий дар природи ми з тобою не можемо випустити з уваги, коли мова йде про підвищення імунітету.

Замінимо улюблені салати з майонезом гречкою? Або картопельку з маслом, макарони з сиром. Ну хоча б 1 прийом їжі в день давай зробимо гречаним? Для імунітету і красивої талії, для підвищення лібідо (о так, і такі висновки робили вчені!) І поліпшення кольору шкіри.

Продукт №6. Горіхи на сторожі імунітету.

Давно вже відомо, що магній допомагає підтримувати імунітет. Він зміцнює нервову систему, сприяє хорошому сну і прекрасному самопочуттю. У яких смачненьких продуктах міститься магній? Ну, наприклад, горіхи.

Не знаю, як ти, а я, якщо писати список « продукти, без яких я помру або з’їм мозок чоловіка », поставлю на 2-е місце горіхи. Тому що на першому місці завжди буде мед.

Мигдаль, фундук, кешью, волоські горіх і простий арахіс – всі ці продукти прекрасний джерело корисних жирів і магнію, який так важливий для підвищення імунітету.

Пам’ятаю, як за переглядом улюбленого серіалу ми з чоловіком схомячіть півкіло мигдалю на двох. Півкіло, Карл! І моя тобі порада: не захоплюйся. Тому що цей мигдаль з нас не міг вийти пару днів.

Максимум, невелика жменя горіхів в день. Невелика. Тому що на 100 г волоських горіхів, увагу, 650 калорій – це дуже калорійний продукт! У ньому їх навіть більше, ніж в плитці шоколаду.

Продукт № 7. М’ясо.

Я не вегетаріанка, не веган, не вейпер і не купу інших модних слів. Природно, я прекрасно ставлюся до будь-яких людей, які в чомусь відрізняються від мене. Але для себе, шляхом експериментів, і з харчуванням в тому числі, я твердо вирішила – м’ясоїд і від цього продукту відмовитися не готова.

М’ясо багате цинком, який є одним з найважливіших елементів в боротьбі з бактеріями та інфекціями. Для мого імунітету важливий цей продукт, як не крути. Для підвищення імунітету слід вживати тільки свіже (не морожене!) М’ясо.

Прекрасно підійде біле і червоне, обов’язкові яйця і риба – не жирний (а якщо жирна, то вживати її слід в два рази менше). Морепродукти також збагачують наш організм вітамінами, що сприяє підвищенню імунітету.

А ти знала, що 80% населення не отримують достатню кількість цинку з продуктів? А потрібно то його всього лише 15 мг.

Продукт № 8. Кисломолочні продукти.

Не мені тобі говорити, що наш організм – це машина, яка не припиняє свою роботу ні вдень, ні вночі.

Для підвищення імунітету важливо, щоб машина ця працювала регулярно і безперебійно. Так, я говорю зараз про випорожнення. А чого соромитися?

Кращим варіантом, щоб налагодити травлення, є кисломолочні продукти. Кефір, йогурт (без додавання цукрів і барвників, звичайно ж), сир та інші смаколики. Про користь молока говорити не буду. Суперечок щодо цього продукту багато, думки неоднозначні. Знаю точно, що для мене воно не підходить. А як твій організм переносить молоко?

З давніх-давен кефірний грибок вважався найкращими ліками від хвороб кишечника. А адже саме через нього в кров всмоктуються корисні елементи з усіх продуктів, які ми з тобою вживали для підвищення імунітету.

Тобто, хочемо бути здоровими і мати сильний імунітет, який захистить нас від застуди – випиваємо стакан кефіру за годину до сну щовечора.

Чим корисний риб’ячий жир: 15 чарівних властивостей продукту

Продукт № 9. Вода.

Чому дивуєшся? У період загострення ГРВІ та інших масових інфекцій дуууже важливо випивати багато чистої води.

Вода підвищує імунітет, завдяки воді насичується кожна клітинка вологою, зміцнюються волосся, шкіра стає шовковистою, губи і слизові оболонки не пересихають.

Плюс, вода допомагає виводити з організму будь-яку бяку, якщо вона вже туди потрапила. Не дарма при будь-яких застудах лікарі відразу ж рекомендують рясне тепле питво. І вони не мають на увазі твій улюблений чорний чай або каву.

Якщо ти не завзята любителька цього продукту, то ось тобі пара секретів на озброєння, які допоможуть тобі ввести водичку в твоє життя, що позитивно позначиться на імунітеті:

  • На пляшку води пару листочків м’яти + кілька кружалець лимона.
  • Чайна ложка меду + щіпка кориці (в теплу воду). Відмінний коктейль для підвищення імунітету.
  • Пару кружечків апельсина і кілька часточок яблука.
  • Пару кружечків огірка + м’ята + будь-яка зелень за смаком, якщо любиш такий шмурдячок.

Очевидно – додай ці компоненти в звичайну воду, і продукт стане вже смачніше і приємніше для вживання, а при цьому ще буде позитивно впливати на стан імунітету.

Продукт № 10. Часник і цибуля.

Знаю-знаю, специфічний продукт. Однак, не можна залишити непоміченою ту користь, яку він може дати нашому імунітету. Адже бабуся в дитинстві казала тобі: хочеш бути здоровою, їж часничок для імунітету.

Принцип його дії той же, що і у пекучого імбиру. І їм також лікували чуму, між іншим.

«Що вона пристала зі своєю чумою?» – закотив очі ти.

Часник відмінно підходить для підвищення імунітету, вбиває інфекції, які вже могли потрапити в наш організм. А заодно і паразитів, яких ти з’їла разом з немитими фруктами влітку.

Особисто я пам’ятаю ці сумні картинки з дитинства: перед школою мене примушували їсти по зубчику часнику кожен прийом їжі. Щоб вивести глистів. Не знаю, чи були у мене глисти, але цей продукт я тепер ненавиджу.

Післясмак. Ой, післясмак!

На цьому список з 10 продуктів, на які я буду налягати цієї осені і взимку, закінчено.

Звичайно, в свій перелік я не включила позитивні емоції, як складову відмінного імунітету, не згадала про спорт і гарний секс.

І, якщо бути до кінця відвертим, то в кінці своїх заміток я дописала: П.С. Півкелиха червоного сухого прекрасно доповнять будь-який з цих страв, і навіть часник!

Я дуже люблю вино, особливо хороше, особливо з красивого келиха при мерехтінні свічок. Впевнена, що це так само впливає на підвищення мого імунітету.

Пам’ятай, що на наш імунітет впливає не тільки те, які продукти ми вживаємо в їжу. Здоровий глибокий сон, прекрасні емоції і враження, хороші книги і фізична активність – все це так само працює на підвищення твого імунітету.

Автор:
Знайшли помилку в тексті, будь-ласка, виділіть її мишкою і натисніть(Ctrl+Enter).

Залишити відповідь