Дитина відмовляється від їжі: що робити? 12 кроків

 26

Скільки разів вже твердили педіатри, дієтологи, просунуті батьки: якщо в будинку є їжа, дитина голодним не залишиться . Але батьків, які змушують дітей є, не зменшене. Чому дитина відмовляється від їжі? Тому що батьки надають харчуванню дитини занадто велике значення.

Дитина відмовляється від їжі: що робити? 12 кроків
Дитина відмовляється від їжі: що робити? 12 кроків

Зміст:

  • Дитина не хоче їсти. Чому не можна змушувати?
  • Як нагодувати дитину і отримати задоволення: 12 кроків
  • Дитина нічого не їсть? Рецепт ідеальної трапези

Дитина не хоче їсти. Чому не можна змушувати?

Кожен з нас знає хоча б одного привереду. Адже у віці від двох до п’яти років малюки все такие! Може бути, у вас вдома є такий вибагливий їдець прямо зараз.

Деякі діти в принципі їдять далеко не все, наприклад, віддають перевагу продуктам з білої муки (хліб і макарони) або їжу з певною текстурою або смаком. Деякі вимагають, щоб їм давали одну і ту ж їжу все сім днів на тиждень. Дорослі не витримали б такого одноманітності, а дитину заспокоює однакова їжа.

У дітей бувають такі періоди в житті, коли вони особливо вибагливі до їжі. Коли вони говорять: “Мені це не подобається!”, Вони всього лише заявляють про своє право приймати рішення. У таких випадках вони відчувають, що контролюють ситуацію. Прийом їжі – один з небагатьох моментів протягом дня, коли діти можуть взяти владу в свої руки (а ще коли вони ходять в туалет, вибирають, що надіти, і лягають спати).

У наш час багато хто думає про здоров’я (може бути, і на краще), і батьків хвилює, що і в якій кількості їдять їхні діти. Вони бояться, що діти недоїдають, або що в їх раціоні не вистачає корисних компонентів, або що вони з’їдять зайве. Повірте, ніхто з наших дідусів і бабусь (а можливо, і батьків) взагалі не помічав, що ми їмо. Вони подавали їжу на стіл, а ми її їли.

Коли ми годуємо наших дітей, то висловлюємо їм свою любов, але і влада над ними. “Ще два шматочки”, “Спочатку морквина, а потім хліб”, “Ти хіба вже наївся? Як так? Не може бути!”. Однак такий підхід заважає нашим дітям виробити звичку харчуватися правильно. Тільки сам дитина знає, голодний він або вже наївся, і якщо ви змушуєте його є ( “Ну ще один шматочок”), він не навчиться розпізнавати сигнали голоду, які подає йому організм.

Звичайно, історія нашого власного життя впливає на взаємини з дітьми. Ви в дитинстві страждали ожирінням? Ви були вибагливі в їжі? У родині траплялися конфлікти з питань харчування? Чужі люди висловлювалися з приводу того, що ви їли або відмовлялися їсти? Все це підсвідомо впливає на те, як ви організуєте харчування дитини, і зумовлює ваші реакції на те, як він їсть.




Часто до мене звертаються батьки, стурбовані тим, що їх привереда не отримує достатньої кількості поживних речовин під час їжі. Я перш за все питаю, турбує це їх педіатра. Зазвичай відповідають, що немає. Значить, це прагнення бути хорошими батьками змушують нас насильно згодовувати дитині певну кількість їжі або бігати за ним з ложкою в руці.

Пам’ятайте: всякий раз, коли ми намагаємося підкупити дітей або умовити щось з’їсти або пропонуємо одне блюдо в нагороду за інше ( “доїси курку, і я дам тобі торт”), ми руйнуємо всі, до чого вони прагнуть. Діти “читають” наші вчинки так: “Ти сам не знаєш, що для тебе краще, це знаю тільки я”.

Замість того щоб вплутуватися в конфлікти, подбайте про те, щоб у малюка закріпилися правильні харчові звички, які він пронесе через все життя, і щоб він набув досвіду незалежного вибору, тобто сам вирішував, голодний він чи ні. Як мама вже дорослих дітей можу стверджувати: зовсім скоро ваші сьогоднішні дошкільнята є самі в гостях у друзів або перекушувати будинку, а ви про це навіть не впізнаєте.

Дієтологи стверджують, що контроль за харчуванням дітей часто призводить до негативних наслідків: вони можуть збунтуватися, почати приховано їсти нездорову їжу, невірно інтерпретувати сигнали організму про голод. Важливо, що їсть ваша дитина протягом семи-десяти днів, а не що він їсть в даний момент.

Як нагодувати дитину і отримати задоволення: 12 кроків

Я щиро вірю, що спільна трапеза може бути приємною, навіть якщо за столом сидять дошкільнята. Дорослим всього лише необхідно поміняти свої очікування щодо того, як потрібно їсти разом. Якщо не з’ясовувати, хто головний, під час їжі, надати дітям деякий вибір і зробити прийом їжі приводом для спілкування, то діти зможуть навчитися добре (і навіть чудово) і правильно харчуватися.

  • Завжди їжте за столом. Дітям потрібен порядок, щоб навчитися харчуватися за правилами, а стіл – спеціальне місце для прийому їжі. Отримавши запрошення сісти за стіл, вони розуміють, що прийшов час поїсти і треба відкласти всі інші справи. Не можна дозволяти малюкам дивитися під час їжі телевізор або користуватися гаджетом. Під час їжі – тільки їжа і спілкування і більше нічого.
  • Сидіть на своїх місцях. Дошкільнятам подобається сидіти на одному і тому ж місці, і інших вони теж хочуть бачити на постійних місцях. Це те саме що режиму: стабільність заспокоює. Коли у кожного члена сім’ї є своє місце, формується своєрідний ритуал, що налаштовує на прийом їжі.
  • Сидіть поруч з дітьми, їжте мало. Можливо, вам не захочеться їсти в п’ять або пів на шосту вечора або буде некомфортно від суєти, яку створює малюк. Це можна зрозуміти. Але оскільки їжа – це спілкування і оскільки діти засвоюють правильний порядок дій, наслідуючи дорослим, навіть якщо це для вас не головний прийом їжі, важливо, щоб ви сіли за стіл разом з дитиною і перекусили чимось легким. Інакше як вони навчаться правильно поводитися за столом, якщо у них не буде зразка для наслідування?
  • Обговорюйте за столом все, крім їжі. Так дитина навчиться спілкуватися і не звертати уваги на те, що він їсть. Деяким батькам важко на це налаштуватися. Але уявіть, що б ви відчували, якби ваші друзі стали коментувати те, як ви їсте. Або, може, ви пам’ятаєте, як вас обговорювали батьки: “Що, несмачно? Чому ти так мало з’їла?”. Взагалі-то діти з’їдають набагато більше, якщо ніхто до них не придивляється і не робить зауважень.

Обговоріть, що відбувалося сьогодні вдень або чим діти займуться на вихідних, щось для них актуальне. “Я думала про нашу прогулянці в парку. Пам’ятаєш ту собаку, яку ми бачили? Вона так голосно гавкала”. Такі бесіди за столом приносять задоволення і вчать дітей поводитися в суспільстві інших людей. При цьому діти їдять, не думаючи про саму їжу. Однак не потрібно чекати від дитини, що він завжди буде брати участь в розмові. Ви можете говорити в основному самі.

478806423

  • Коли дитина поїв, його час за столом закінчилося. Більшість дітей, особливо двох і трьох років, не сидітимуть за столом, якщо вони все з’їли, і нерозумно чекати цього від них. Скажіть їм: “Ти знаєш, що наївся. Якщо все – йди пограй. Вечеря закінчений”. Так ви покажете, що довіряєте дітям самим вирішувати, коли вони наїлися. І ще ви закріпіть важливу установку: сидять – коли їдять, встають – коли наїлися.
  • Малюк кидає їжу? Це означає, що він уже ситий. Ви можете прокоментувати його поведінку так: “Я бачу, ти наївся. Можеш виходити з-за столу”. Приберіть тарілку дитини, щоб він зрозумів, що ви маєте на увазі. Якщо він кидає їжу, ледь почавши є, пропоную сказати: “Ми не кидаємося їжею. Якщо ти доїв, я забираю твою тарілку”, щоб дитина мала можливість ще поїсти. Але якщо він не припиняє – значить все.
  • Ви купуєте їжу, ви її подаєте на стіл. Якщо ви задоволені тим, що потрапляє на стіл, то подумайте, чому вас хвилює питання про те, що ви їсте. У маленьких дітей апетит менше, ніж ми припускаємо, і неможливо передбачити, що саме вони з’їдять. Краще покласти на тарілку різну їжу, і нехай дитина сама вибере, що йому хочеться. Деякі почнуть вередувати і взагалі ні до чого не доторкнуться; поважайте це рішення.
  • Пройдіться з дитиною по магазинах. Сходіть в продуктовий магазин або на ринок, де продається фермерська продукція. Нехай дитина зрозуміє, звідки в будинку береться їжа, і відчує гордість, що робить те саме, що і дорослі.
  • Не будьте занудою-кухарем. Якщо ваша дитина відмовляється від якоїсь їжі, але ви дозволили йому вибрати з того, що він точно їсть, тоді він може прийняти рішення самостійно. Завжди подавайте на стіл як мінімум одне його улюблене блюдо (у моїх дітей це був хліб!). Іншими словами, не треба вказувати дитині, що і в якій кількості є, як тільки їжа виявилася на столі.
  • Не обіцяйте дитині ласощі для того, щоб він доїв основне блюдо. Солодощі дуже привабливі і повністю займуть думки малюка. Він почне їх клянчити і ні про що інше думати не захоче. Уникайте цього і не заманюють його ніякої їжею. Краще нехай вся їжа сприймається однаково. Ви все ще воюєте за столом? Нехай вдома не буде тієї їжі, яка провокує конфлікти.
  • Не розраховуйте на хороші манери в цьому віці – демонструйте їх самі. Ваша дитина бере приклад з вас. Якщо ви ставитеся до нього з повагою, самі говорите йому “будь ласка” і “спасибі” і добре поводитеся за столом, він навчиться ввічливості, коли стане старше.

Дитина нічого не їсть? Рецепт ідеальної трапези

Коли діти дорослішають, зустріч за столом – це час для того, щоб обговорити події дня. Рідко хто з дітей відповідає на прямо поставлене ним питання (в будь-якому віці), але більшість з них із задоволенням побалакають за їжею, якщо на них ніхто не тисне.

Поки ваші діти ще настільки юні, спробуйте прищепити їм правила поведінки, на які можна буде спиратися пізніше, коли вони підростуть і зможуть сказати набагато більше. Зі своїми маленькими дітьми я грала за столом в гру “У кого що смішного, поганого, доброго чи дивного сталося сьогодні вдень?”. Так легше розговоритися. І це має на увазі, що за день може трапитися всяке – і погане, і хороше.

Часто розмова починав мій чоловік. Він розповідав про щось простому: “Я сьогодні побачив дещо дивне. Два пожовклих листочка на дереві, а адже ще тільки серпень на дворі!”. Це допомагало розтопити лід. Потім хлопчики починали ділитися тим, що сталося з ними, іноді перебиваючи один одного.

Під час розмови нехай ваша дитина сам вирішує, коли він вже наївся; так він навчиться вгамовувати свій голод і реагувати на пов’язані з цим сигнали насичення. Якщо ваш малюк швидко вискакує з-за столу, з’ївши шматочок-другий, просто уточніть: “Тобі видніше, наївся ти чи ні. Ти впевнений, що більше не хочеш?” і нагадайте, що тоді обід закінчено! Згодом діти навчаться є тоді, коли їм буде потрібно, але лише в тому випадку, якщо ми, батьки, не втручаємося в це постійно.

Суть підходу така: чи не придивляйтеся до того, що діти їдять. Просто ставте їжу на стіл, розмовляйте і на¬слаждайтесь спілкуванням. Я знаю, це легше сказати, ніж зробити. Але так відносини в родині покращаться.


Автор:
Comments:

Напишіть відгук