Дитина не хоче їсти. Як нагодувати дитину після року?

 344

Хелен Анделін ростила своїх вісьмох дітей в 60-70-ті роки ХХ століття, а в 1981 році випустила книгу “Все про дітей” – на допомогу батькам. У ті часи в Каліфорнії, США, апельсиновий сік ще вичавлювали вручну, а авторитет батьків був непорушним – не те що зараз. Тому одна з дочок вирішила перевидати книгу знаменитої матері – а ми маємо можливість повчитися батьківського мистецтва з першоджерела. Наприклад, у справі годування дітей старше року.

Дитина не хоче їсти. Як нагодувати дитину після року?
Дитина не хоче їсти. Як нагодувати дитину після року?

Зміст:

  1. Дитина відмовляється від їжі: що робити?
  2. Як правильно годувати дитину після року
  3. Чим годувати дитину після року
  4. Як уникнути ожиріння у дітей

Батьки несуть величезну відповідальність за харчування сім’ї. Батько працює, щоб добувати кошти для придбання хорошої їжі. Мама витрачає більшу частину робочого часу на їжу – її покупку, зберігання, обробку, підготовку, подачу і прибирання зі столу. Якщо вона ще й працює поза домом, їй потрібно відповідно вибудовувати свій розклад.

Дитина відмовляється від їжі: що робити?

Коли дитина починає їсти за сімейним столом, у нього часом можуть з’являтися проблеми з апетитом. Він вередує і балується з їжею замість того, щоб їсти, або хоче щось одне зі столу, а від решти відмовляється. Особливо багато проблем буває з їжею, яка вважається корисною. Потім, десь через годину, він може раптово зголодніти.

Для початку потрібно зрозуміти, чому дитина не хоче їсти в потрібний час. Може бути, він так розвивається. У певному віці організм дитини не вимагає багато їжі. Може бути, він не голодний за вечерею, тому що ще ситий після обіду. А може, він заліз в банку з печивом або перекусив бутербродом у сусідів. Потрібно змиритися з тим, що іноді діти просто бувають не голодні. Ось поради, які допоможуть стимулювати хороший апетит і гарантувати повноцінне харчування.

Як правильно годувати дитину після року

  1. Скільки потрібно прийомів їжі. Зростаюча дитина з хорошим апетитом може легко харчуватися три або навіть чотири рази в день, але якщо він не здається постійно голодним, спробуйте годувати його всього два рази. Може бути, йому буде цього достатньо.
  2. Ніяких перекусів. Якщо ваша дитина не голодний до вечері, переконайтеся, що він НЕ перекушує такими продуктами, як печиво, хліб, харчування з пляшечки або фаст-фудом.
  3. Регулярне харчування. У дитини буде хороший апетит, якщо він їсть регулярно. Він звикає до розкладу й менше вередує. Мама повинна заздалегідь планувати харчування дітей, враховуючи час на підготовку, тоді їй не доведеться поспішати в останню хвилину.
  4. Невеликі порції. Щоб у маленької дитини був хороший апетит, годуйте його невеликими порціями. Покладіть йому на тарілку ложку їжі. Налийте молоко в склянку до половини. Слідкуйте, щоб вся їжа на столі була живильною і дитина могла наїстися будь-яким продуктом. Це означає, що десерти потрібно давати потроху і рідше. Все це створює для дитини поживну дієту, і він не відчуває потреби в перекусі.
  5. Не прохайте. З точки зору психології шкідливо умовляти дитину і спокушати його їжею. Ніколи не кажіть, наприклад, такого: “Хіба тобі не хочеться цієї смачної картопельки?” або “Як тільки ти доїси морквину, отримаєш десерт”. Найкраще подавати дитині особистий приклад. Самі їжте із задоволенням і нічого не говоріть.

Чим годувати дитину після року

  • Харчуйтеся просто. Дуже маленьким дітям краще давати всього пару видів продуктів в один прийом їжі. Якщо маленька дитина погано їсть, запропонуйте йому тільки один продукт. Наприклад, дайте йому сир і нехай їсть, скільки хоче. Іншим разом подайте на стіл хліб і масло, потім очищене яблуко або його улюблений овоч. Він може захотіти тільки полуницю або сливи з компоту, або миску вівсянки. Коли годуєте дитину, не чіпляйтеся за ідею збалансованого харчування. Балансу потрібно дотримуватися в харчуванні в цілому, а не в одному прийомі їжі.
  • Їжа, яка легко засвоюється. Апетит дитини покращиться, якщо ви приберете з його раціону їжу, яка довго перетравлюється: смажену, жирну їжу і червоне м’ясо. Давайте маленьким дітям те, що їм легко прожувати. Не годуйте їх стейками, кукурудзою або шматочками яблук, поки вони не навчаться жувати як слід.
  • Їжа повинна бути смачною. Діти не будуть їсти корисну їжу, якщо вона несмачна. Ви програєте цю битву. Багато людей думають, що вся корисна їжа несмачна. Це зовсім не так.

У хорошого смаку їжі є два фактори. По-перше, потрібно купувати свіжі і стиглі фрукти і овочі.




По-друге, готуйте їжу так, щоб зберегти її смак. Робіть овочі на пару, запікайте їх у духовці або тушкуйте в невеликій кількості води на середньому вогні, поки вони не стануть трохи м’якше. Якщо ваша сім’я не любить їсти овочі просто так, додайте до них масло, вершковий соус або зробіть з них крем-суп. Якщо діти не люблять готові овочі ні в якому вигляді, подавайте їх сирими.

Зернові і боби потрібно готувати довго і повільно, тоді в них збережеться вітамін С. Боби готуються шість чи вісім годин, а може, і довше. Вони повинні стати дуже м’якими, а сік – загуснути. У вівсяної крупи зберігається більше смаку, коли її доводять до м’якого, кремового стану.

Нехай як мінімум один продукт у дітей на тарілках буде смачним. Тоді вони завжди будуть чогось чекати під час їжі.

З почуттям смаку тісно пов’язаний нюх. Частіше готуйте то, що добре пахне: гарячі пиріжки, запечені яблука з корицею, наваристі супи, печені боби, цибуля, помідори та інші ароматні продукти. Це стимулює апетит і змушує думати про їжу із задоволенням.

Помірна різноманітність. Необов’язково подавати маленьким дітям багато різноманітної їжі. Замість цього визначте невелику кількість корисної їжі, яка їм по-справжньому подобається, і готуйте її. Коли вони підростуть, їх меню потроху збільшиться. Коли діти маленькі, їм важливіше навчитися любити що є . Це подарує їм гарне здоров’я на все життя.

Але не дозволяйте їм їсти лише одну або дві улюблених страви і відмовлятися від всього іншого. Не можна харчуватися тільки хлібом з маслом або пластівцями, або молоком. Якщо ви зіткнулися з такою проблемою, деякий час готуйте якісь інші страви, які повинні сподобатися дітям. Чим різноманітніше вони харчуються, тим легше їм вибирати їжу за смаком.

Як уникнути ожиріння у дітей

Дитяче ожиріння погано позначається і на здоров’ї, і на психіці. Зайва вага так само шкідлива дітям, як і дорослим. До того ж діти швидше за все, будуть мати ті ж проблеми і в дорослому житті. Тут я приведу поради про те, як уникнути цих проблем.

  1. Уникайте шкідливої їжі. Не давайте дітям калорійну і шкідливу їжу – цукерки, морозиво, випічку, газовану воду, напівфабрикати і цукор. Ці продукти призводять до набору ваги і викликають прихований голод, через який люди постійно переїдають. Ця їжа популярна і смачна, тому з нею складно боротися. Не налягайте і не тисніть на дітей. Як можна частіше годуйте їх корисною їжею.
  2. Давайте дітям поживну їжу. Годуєте сім’ю свіжими фруктами і овочами, сушеними бобами, кукурудзою, сочевицею, різноманітними крупами, а також патокою, медом і кленовим сиропом. Старші діти можуть їсти горіхи і насіннячка. Подавайте частину овочів сирими, а частину – приготованими. Найкорисніша органічна їжа, яку не обробляли хімікатами, зривають стиглою і відразу вживають в їжу. Домашній сад може частково задовольнити потребу в такому харчуванні. Робіть все можливе, щоб забезпечити сім’ю якісною їжею.
  3. Не перегодовуйте. З дитячого віку не намагайтеся нагодувати дитину про запас. Подавайте тільки маленькі порції і ніколи не змушуйте його їсти, якщо він не голодний. Не наполягайте на “чистих тарілках”, або він на все життя запам’ятає, що повинен об’їдатися. Краще викинути їжу, ніж спровокувати ожиріння або зіпсувати здоров’я.
  4. Врівноважене емоційне життя. Спокійна дитина навряд чи буде заїдати свої проблеми. Будуйте з ним близькі стосунки, демонструйте свою любов і підтримуйте його, коли у нього виникають труднощі в спілкуванні. Допоможіть йому підвищити свою самооцінку і розвинути хороший характер. Для деяких дітей їжа – це любов. Якщо обоє батьків не тільки здорово харчуються, але ще і регулярно займаються фізичними вправами, дитині не потрібно буде заміщати емоції їжею.
  5. Фізкультура. Фізичні вправи спалюють зайві калорії і покращують загальний стан організму. Коли людина здорова, у нього хороший метаболізм, який підтримує в тілі нормальну вагу.
Автор:

Залишити відповідь