НАТУРАЛЬНІ ЗАСОБИ ВІД ЗАПОРУ

 437

Протягом життя кожен хоча б раз стикається з запором. У цій статті ми познайомимо вас з натуральними засобами від запору, а також поговоримо про зміни способу життя, нелбходімих для підтримки здоров’я вашого кишечника.

НАТУРАЛЬНІ ЗАСОБИ ВІД ЗАПОРУ
НАТУРАЛЬНІ ЗАСОБИ ВІД ЗАПОРУ

Перистальтика кишечника у всіх різна. Вважається, що нормально, якщо ви ходите в туалет від трьох разів на тиждень до трьох разів на день. На здатність регулярно випорожнюватися можуть вплинути багато речей, від дієти або хвороби до зміни роботи і способу життя в цілому.

Проносне – це ліки, що стимулюють рух кишечника. Існують також деякі натуральні засоби, які можна використовувати в якості альтернативи. У цій статті ми розглянемо сім з можливих природних варіантів.

ЗАСОБИ ВІД ЗАПОРУ

Є кілька природних способів поліпшення роботи кишечника. Нижче перераховані дії, які необхідно зробити, їжа, питво, а також трав’яні засоби, які можуть допомогти при запорах.

ВПРАВИ

Деякі вправи можуть стимулювати м’язи в нижній частині травної системи. Ця частина кишечника допомагає позбавлятися від відходів в організмі в формі калу.

Жвава прогулянка, пробіжка або будь-яка інша форма фізичних навантажень може сприяти поліпшенню роботи кишечника.

РЕЛАКСАЦІЯ І ПРАВИЛЬНА ПОЗА

Неможливість випорожнення, коли виникає така необхідність, може стати причиною стресу. Спроба розслабитися і дати собі час – це те, що необхідно в цій ситуації. Напруга або спроба змусити організм випорожнитися не принесе ніякої користі, скоріше навпаки, лише погіршить ситуацію.

Підніміть коліна вище стегон, це допоможе вам сходити в туалет. Поставте ноги на спеціальну підставку або невеликий стільчик, щоб прийняти зручне для випорожнення положення.

ЧОРНОСЛИВ

Цей сушений фрукт є відмінним джерелом клітковини, а волокно допомагає переміщати їжу по травній системі. Поїдання декількох чорносливів допоможе стимулювати рух кишечника.

СЕННА

Сенна – це рослина, а її листя і фрукти використовуються як природне проносне. Воно широко доступно в інтернеті (або аптеці) в рідкій формі або у вигляді таблеток.




Для того, щоб трава подіяла необхідно близько 8-ми годин. Тому краще всього приймати сенну перед сном, щоб до ранку вона змогла зробити ефект.

КІВІ

Плоди ківі володіють високим вмістом клітковини, а дослідження за 2013 рік показують, що вони покращують травлення. Це означає, що для деяких фрукт може виявитися ефективним природним проносним.

КАВА

Деякі старіші дослідження показують, що кава допомагає позбутися від запору. Дослідження, опубліковане в 2006 році, показало, що жінки, які пили каву, з меншою ймовірністю страждали від закрепів. І хоча на цю тему майже немає недавніх досліджень, в дослідженні, проведеному в 2015 році, було показано, що кава без кофеїну поліпшувала роботу кишечника після операції на ньому. До цих пір неясно, чому кава надає такий ефект, але для деяких чашка кави краще будь-якого проносного.

ЛЛЯНА ОЛІЯ

Невелике дослідження показало, що лляне масло добре працює при лікуванні закрепів. Людям, які брали участь в дослідженні, давали 4 мілілітра лляної олії в день. Масло лляного насіння можна приймати як в рідкому вигляді, так і в формі капсул.

КОЛИ ВИ ХОЧЕТЕ, АЛЕ НЕ МОЖЕТЕ

Запор – це медичний термін, який означає, що людина не може регулярно випорожнюватися або цей процес дається йому важко. Інші симптоми включають відчуття здуття, бурління або болю в животі.

Конкретну причину запору вдається встановити не завжди. Часто це трапляється, тому що людина не вживає достатньої кількості клітковини, рідини або веде сидячий спосіб життя. Стрес або зміни способу життя також можуть викликати запор. Крім того, причиною цього стану можуть бути і деякі прийняті людиною ліки.

Подорож також може стати причиною запору. Перебуваючи в дорозі, людина не завжди може сходити в туалет в звичний для нього час, тому, якщо є така можливість, необхідно планувати зупинки в дорозі відповідно до пори, в якій ви звикли відвідувати вбиральню.

Для деяких навіть думка про відвідування туалету поза домом стає причиною для стресу і занепокоєнням. Щоб все-таки сходити в туалет, необхідно вибрати для цього максимально комфортну, розслаблену обстановку, де вас ніхто не буде квапити.

ПОРАДИ ЩОДО ПОЛІПШЕННЯ РОБОТИ КИШЕЧНИКА

Дієта, яка містить достатню кількість клітковини, допоможе зберегти здоров’я травної системи. Існує два види волокон – розчинні і нерозчинні, і обидва вони повинні бути присутніми в раціоні.

До джерел розчинних волокон відносять:

  • Фрукти
  • Овес
  • Бобові, такі як квасоля або чечевиця

До джерел нерозчинних волокон відносять:

  • Цільнозернові макарони, хліб і крупи
  • Шкірку фруктів і овочів, таких як картопля або яблука
  • Коричневий рис

Такі продукти, як картопля фрі, морозиво і оброблені харчові продукти, не містять достатньої кількості клітковини.

Питна вода допомагає зробити стілець м’якше і легше для проходження. Середній дорослий повинен прагнути пити від 6 до 8 склянок рідини в день.

Намагайтеся ходити в туалет кожен день в один і той же час. Також важливо не відкладати похід в туалет, якщо з’являється такий позив. Відстрочка дефекації змушує воду реабсорбуватися, що призводить до більш складного проходженню стільця.

Організму потрібен час, щоб перетравлювати їжу, тому не варто поспішати і намагатися сходити в туалет відразу після їжі. Регулярні прийоми їжі ще один фактор, що сприяє нормальній дефекації.

Подбайте про те, щоб у ванній кімнаті була спокійна, комфортна обстановка. Стрес може перешкоджати нормальному випорожненню.

КОЛИ ПОТРІБНО ЗВЕРНУТИСЯ ДО ЛІКАРЯ?

У людини може бути запор, якщо:

  • Він випорожнюється менше трьох разів на тиждень
  • Стілець твердий і сухий
  • Стілець більше звичайного розміру

Якщо запор не лікувати, він може привести до ускладнень, таких як геморой.

Якщо ви змінили свій спосіб життя і дієту, але замки не зникли, зверніться до лікаря. Для лікування запорів може знадобитися проносне. Існує цілий ряд різних проносних засобів, лікар зможе призначити вам найбільш підходящий.

Слід дотримуватися обережності, чітко дотримуючись інструкції про прийом ліків. Проносні речовини можуть бути шкідливими для здоров’я, якщо не брати їх належним чином. Вони також зменшують природну здатність кишечника переміщати стілець, якщо використовуються регулярно або занадто часто.

Неможливість регулярно випорожнюватися може бути ознакою іншого основного захворювання здоров’я. Необхідно звернутися до лікаря, якщо у вас є які-небудь з наступних симптомів на додаток до того, що ви не можете регулярно ходити в туалет:

  • Кров в калі
  • Здуття шлунка протягом тривалого часу
  • Почуття втоми
  • Необгрунтована втрата ваги

Проблеми з дефекацією засмучують і часто стають причиною стресу в житті. Проте, внесення змін в раціон і спосіб життя має покласти край запорам і допомогти регулярно ходити в туалет. Прогулянки, вправи, достатня кількість рідини, додавання в раціон продуктів з високим вмістом клітковини (наприклад, фруктів, хліба з цільного зерна) можуть зіграти ключову роль в одужанні.

Автор:

Залишити відповідь