Відновлення після пологів: зміцнюємо м’язи тазового дна

 327

У вас недавно з’явилася дитина? Звичайно, це неймовірне  і довгождане щастя, але в той же час – це значне навантаження на жіночий організм. Після родів жінки часто стикаються з такими проблемами, як погіршення сексуального життя та відчуття розтягнення вузлів. Все це відбувається через ослаблення м’язів тазового дна.

Відновлення після пологів: зміцнюємо м'язи тазового дна
Відновлення після пологів: зміцнюємо м’язи тазового дна

Молодій мамі як ніколи важливо відчувати себе коханою і бажаною, але ослаблені після пологів м’язи знижують чутливість і заважають парі отримати задоволення від інтимної близькості. Виникає невпевненість в собі і страх втратити любов чоловіка. Крім того, втрата тонусу м’язів може викликати проблеми зі здоров’ям: від опущення органів до нетримання сечі під час сміху, кашлю або фізичної активності.

Як перевірити стан інтимних м’язів?

Ви можете самі перевірити стан свого здоров’я, виконавши невеличкий тест. Відзначте, спостерігаєте ви у себе такі симптоми:

  • Сухість піхви;
  • Зниження чутливості;
  • Хворобливі відчуття під час статевого акту;
  • Розкриття статевої щілини;
  • Звуки повітря, що виходять під час статевого акту;
  • Порушення мікрофлори піхви;
  • Часті цистити;
  • Тягнучі болі внизу живота, що віддають в поперек;
  • Відчуття розтягнутості або стороннього тіла в піхві;
  • Нетримання сечі різного ступеня;
  • Занадто часте або, навпаки, утруднене сечовипускання;
  • Опущення стінок піхви і матки.

Якщо ви відмітили два і більше з перерахованих симптомів, значить, після пологів відбулося ослаблення м’язів тазового дна. На щастя, всі ці неприємні проблеми можуть залишитися в минулому, якщо зайнятися зміцненням інтимних м’язів.

Наталя Щербак, Київ: «Після пологів гінеколог сказала мені, що у мене« там »все в порядку для жінки, що родила і просто потрібно звикнути до того, що все розтягнуто і стало менше відчуттів в сексі. А мені хотілося відчувати себе впевненою, хотілося відчувати чоловіка під час близькості як раніше. Тому я почала тренувати інтимні м’язи з міостимулятором. І зрозуміла, що мій стан цілком можна виправити. З кожним заняттям стає краще і краще! Я відчуваю свої м’язи і можу керувати ними. Чоловік теж помітив зміни. Відчуття від сексу стали яскравіше, практично як до пологів. Буду продовжувати тренування! »

Які переваги дає зміцнення м’язів тазового дна?

  • Звужується піхва, відновлюється її еластичність і ребристість, що значно покращує відчуття і емоції під час сексу і у жінки, і у чоловіка;
  • Підвищення тонусу інтимних м’язів допоможе вирішити проблеми з досягненням оргазму або ж зробити оргазм яскравіше;
  • Вагінальні м’язи підтримують органи малого тазу, тому зміцнення м’язів дозволяє уникнути опущення і випадання органів, які можуть розвинутися з віком або після складних пологів;
  • Сильні інтимні м’язи запобігають запалення і захворювання статевої сфери (через незмикання статевої щілини можуть виникати цистити, молочниця іт.п.);
  • Тренування м’язів тазового дна служать відмінною профілактикою і лікуванням нетримання сечі;
  • Міцні інтимні м’язи зберігають здоров’я і молодість жінки, вони покращують кровообіг і відсувають настання клімаксу;
  • Треновані м’язи піхви полегшують процес пологів, а також сприяють швидкому відновленню після народження дитини і налагодженню сексуального життя.

В ідеалі інтимні м’язи варто тренувати з юності. Тож якщо ви тільки плануєте малюка, то займіться зміцненням тазового дна. Адже міцні інтимні м’язи — це запорука легких пологів.




Дарина Суржикова, Санкт-Петербург: «Мені двадцять один рік, і, здавалося б, в цьому віці з інтимними м’язами все в порядку. Я почала тренувати їх на всякий випадок, і зрозуміла, що тренування мені дійсно ПОТРІБНІ, коли я помітила різницю в сексі між ДО і ПІСЛЯ. Я могла керувати інтимними м’язами, відчуття стали набагато краще. І саме під час тренувань я відчула свій перший вагінальний оргазм ».

Відновлення інтимних м’язів після пологів

Після пологів вирішити проблему ослабленого тазового дна цілком можливо. Існують 3 основних способи:

  1. Хірургічний – це операція по зменшенню розмірів піхви. До цього способу слід вдаватися тільки в найважчих випадках, оскільки це все-таки операція, а значить, будуть неприємні відчуття і період відновлення після, до того ж хірургічне втручання не зміцнює самі м’язи і вимагає фінансових витрат.
  2. Вправи – це всім відомі вправи Кегеля, тобто гімнастика по скороченню інтимних м’язів. Такі вправи можуть бути ефективні і не вимагають фінансових витрат. Але важливо виконувати їх правильно і регулярно. Статистика показує, що 70% жінок виконують вправи Кегеля невірно, що може тільки погіршити ситуацію. До того ж в інтернеті зараз багато помилкових порад, які не мають відношення до вправ, розроблених Кегелем.
  3. Тренажери інтимних м’язів – також дозволяють зміцнити м’язи в домашніх умовах. Зараз існує велика кількість різноманітних тренажерів, тому ми підготували невеликий огляд, розкриваємо їх плюси і мінуси.

Нефритові яйця – найперші вагінальні тренажери, які використовувалися ще в стародавні часи. Це хороше доповнення до вправ Кегеля. Справжній нефрит має антибактеріальний ефект. Однак, тренування з нефритовими яйцями вимагають правильної техніки, інакше можна навпаки послабити і розтягнути чутливі вагінальні м’язи. Варто пам’ятати, що справжній природний нефрит досить дорогий, тому часто зустрічаються підробки з дешевих матеріалів. В результаті використання таких яєць з’являються подразнення слизової і неприємні виділення, крім того, підробки, на відміну від справжнього нефриту, дряпаються і сколюються і можуть пошкодити ніжні органи.

Вагінальні кульки, або кулі Кегеля, також досить відомі. Зараз існує велика різноманітність модифікацій вагінальних кульок, вони відносно недорогі і можуть бути дійсно корисні. Але, щоб заняття з кульками були ефективними, потрібно знати техніку вправ, бути готовою витрачати достатню кількість часу на тренування і мати хоча б трохи натреновані м’язи. Часто у початківців виникають проблеми з вибором правильного розміру і ваги кульок, оскільки різним жінкам підходять різні моделі, до того ж рекомендується поступово збільшувати вагу для кращого результату. Будьте обережні, багато вагінальних кульок можуть викликати подразнення або навіть інфекції, оскільки зроблені з неякісних матеріалів або мають складну конструкцію.

Пневматичні тренажери. Перший такий тренажер був винайдений В.Муранівским і досі використовується в вумбілдингу. Теорія вумбілдингу говорить про те, що вагінальні м’язи являють собою кільця, розташовані по всій піхві, і можна навчитися керувати ними окремо. Однак, з медичної точки зору, піхва має некеровані кільцеві волокна, які є в будь-якому іншому статевому внутрішньому органі. А навчитися керувати можна м’язами тазового дна, які знаходяться в нижній частині піхви. Заняття з тренажером Муранівского і розробленими на його основі пневматичні тренажери можуть бути навіть небезпечні, оскільки такі тренажери підвищують внутрішньочеревний тиск і не тільки стискають вагіну, а й посилюють натиск на тазове дно. На жаль, якщо тазове дно слабке, це може привести до опущення органів, нетримання сечі і геморою.

Електричні тренажери, або міостимулятори. Це найбільш сучасні і технологічні тренажери, в основі їх роботи – м’який вплив електричних імпульсів на м’язи піхви. Рекомендуємо звернути увагу на один з найвідоміших і ефективних міостимуляторів – тренажер Elise від британської компанії TensCare.

Акушер-гінеколог, кандидат медичних наук, автор різних наукових публікацій, монографій і декількох книг про здоров’я жінки, Дмитро Михайлович Лубнін, розповідає: «Інтимні м’язи, які знаходяться в нижній частині піхви, необхідно тренувати. Електричні імпульси, які виходять від міостимулятора, дбайливо скорочують ці м’язи. Поступово інтимні м’язи зміцнюються, з’являються нові нервові закінчення. В результаті жінка може сама керувати ними. Тренування з міостимулятором безпечні, не викликають больових відчуттів, не вимагають фізичної активності. Я рекомендую займатися з міостимулятором Elise, оскільки це гарантовано принесе результат, суттєво поліпшить ваше життя, допоможе вилікувати опущення органів і стінок піхви, позбавить від нетримання, і звичайно посилить задоволення від сексуальної близькості і ваше, і вашого партнера в короткі терміни ».

Як бути впевненою в якості справжності тренажера Elise?

Вибирайте надійних продавців! Інтернет магазини вже кілька років поставляють оригінальний міостімулятор Elise TensCare безпосередньо від британського виробника за дійсно вигідними цінами і надає два роки української гарантії (що дуже важливо, оскільки в разі поломки або браку вам оперативно замінять або відремонтують тренажер в Україні, і вам не доведеться висилати його в сервісний центр в Великобританію).

Миостимулятор Elise дуже простий у використанні і не вимагає великих зусиль – під час тренування можна розслабитися і почитати книгу. Він досить швидко дає відчутний результат, оскільки інтенсивно опрацьовує весь комплекс інтимних м’язів. Міостимулятор має 4 встановлені програми, вам потрібно вибрати відповідну для ваших цілей, встановити потужність імпульсу і тривалість тренування – для ефективних занять достатньо 20 хвилин в день.

Зараз з’явилося безліч китайських і корейських аналогів Elise, які підносяться як сучасні європейські тренажери. Ми не рекомендуємо їх використання, так як вони клінічно апробовані і можуть принести шкоду вашому здоров’ю. Миостимулятор Elise TensCare має сертифікат InterTec за міжнародним стандартом якості, пройшов клінічні випробування і визнаний міжнародними організаціями охорони здоров’я. Тренажер безпечний, практично не має протипоказань і дозволяє досягти перших результатів уже через два тижні регулярних занять.

Автор:

Залишити відповідь