Весняний авітаміноз у дітей: симптоми, профілактика

 367

Авітаміноз – дуже часте явище не тільки у дорослих, але і у дітей. Причиною цього стану стає нестача певних вітамінів і мінералів, життєво необхідних для кожної людини. Особливо підвищений ризик автіаміноза навесні, коли організм втомився після довгої зими, а джерел корисних речовин вкрай мало.

Весняний авітаміноз у дітей: симптоми, профілактика
Весняний авітаміноз у дітей: симптоми, профілактика

Причини весняного авітамінозу у дітей

Вітаміни в дитячому раціоні повинні міститися цілий рік, адже саме їх нестача призводить до різних проблем зі здоров’ям і підвищує ризик захворювань, в тому числі, є причиною авітамінозу. Харчування дитини має бути збалансованим і повноцінним. Смачне меню з правильно приготованими продуктами не залишить малюка байдужим і дозволить зміцнити його імунітет.

Ще одна причина весняного авітамінозу – часті хвороби протягом зими. Це призводить до зниження захисних функцій організму, особливо якщо в лікуванні застосовувалися антибіотики.

Інші причини авітамінозу, не пов’язані з конкретним сезоном – це швидке зростання малюка і неблагополучне екологічне середовище.

Cимптоми авітамінозу

Першими симптомами авітамінозу у дітей є швидка стомлюваність, слабкість, порушення сну і поганий настрій. Дитина може скаржитися на запаморочення і головні болі, наступаючі після занять. Також можуть загостритися хронічні захворювання нервової, серцево-судинної та шлунково-кишкової систем.

Про авітаміноз можуть повідомляти і шкірні покриви. Якщо спостерігається сухість шкіри, лущення і тріщини, то це найчастіше говорить про брак вітамінів А і Е.

Нестача вітамінів групи В може призвести до проблем з порожниною рота (наприклад, хейлітфв, стоматитів), м’язовим судом, випадання волосся. Про нестачу вітаміну D каже розвиток карієсу, а вітаміну С – кровоточивість ясен разом з постійною втомою і поганим апетитом.
Якщо дитина раптом пристрастилася їсти якийсь продукт, зацікавити яким його раніше було неможливо, то швидше за все організм малюка відчуває нестачу якогось мінералу або вітаміну, що міститься в цьому продукті.

Профілактика авітамінозу у дітей

Як вже було сказано вище, в першу чергу, необхідно скласти раціон дитини, в якому буде достатня кількість овочів, фруктів, молочних продуктів, яєць, круп. Навесні в меню обов’язково повинні бути салати з сезонних овочів – капусти, редьки, буряка, моркви. А ось в весняних огірках з помідорами, вирощених в парникових умовах, вітамінів і мінералів вкрай мало.

Велике значення має і спосіб приготування: по можливості слід давати перевагу готуванні на пару або варінні. Овочі варто нарізати безпосередньо перед відправкою в воду – так збережеться максимум вітамінів з мінералами. Від алюмінієвих каструль і сковорідок краще відмовитися – приготування в них призводить до руйнування вітаміну С. Зберігати готову їжу в холодильнику можна до трьох днів – після закінчення цього часу корисних речовин в ній практично не залишається.
Перекушування дитини повинні бути максимально корисними. Пропонуйте йому горіхи, фініки, моркву, яблука, творог, сир.




Обов’язково стежте за режимом пиття дитини. Корисно пити не тільки чисту воду, а й компоти з сухофруктів, відвар шипшини, морси з заморожених ягід, свіжовичавлені соки з яблук, грейпфрутів, моркви, апельсинів.

Приділяйте достатньо часу прогулянкам на свіжому повітрі, адже сонячні промені дуже потрібні для вироблення вітаміну D.

Нехай весна буде здоровою!

Автор:
Знайшли помилку в тексті, будь-ласка, виділіть її мишкою і натисніть(Ctrl+Enter).

Залишити відповідь