Скільки потрібно спати дитині?

 406

Батьки часто цікавляться, скільки їх діти повинні спати. Доросла людина відчуває, виспався він, може підрахувати приблизний час свого сну, визначити для себе, коли пора вирушати в ліжко, щоб вранці бути бадьорим. Але як же бути з дітьми?

Скільки потрібно спати дитині?
Скільки потрібно спати дитині?

Сон кожної людини індивідуальний, як і інші фізіологічні процеси. У кожної дитини вибудовується свій режим сну і неспання. Так що змушувати чадо лягати і вставати в певний час, який вважається «нормою», – марно і навіть жорстоко. Все ж медики підрахували цілком конкретний час сну, який потрібен дітям, щоб бути здоровими. У реальності ці цифри відрізняються від статистичних незначно – плюс-мінус 1 ч.

Норма сну для дітей в залежності від віку

Новонароджені можуть спати до 20 годин в день. Справа в тому, що протягом першого місяця життя в організмі крихти відбуваються складні процеси, на які потрібно багато сил і енергії.

Норма сну змінюється в міру дорослішання дитини:

  • 1 місяць – 15-18 год (8-10 год вночі і 6-9 год вдень, денних снів – 3-4 або більше);
  • 2 місяці – 15-17 год (8-10 год вночі і 6-7 год вденвд, 3-4 денних снів);
  • 3 місяці – 14-16 год (9-11 год ночами і 5 год вденв, 3-4 денних снів);
  • 4-5 місяців – 15 год (10 год ночами і 4-5 год вдень, 3 денних снів);
  • 6-8 місяців – 14,5 год (11 год ночами і 3,5 год вдень, 2-3 денних снів);
  • 9-12 місяців – 13,5-14 год (11 год ночами і 2-3,5 год вдень, 2 денних снів);
  • 1-1,5 року – 13,5 ч (11-11,5 ч ночами і 2-2,5 год влени, 1-2 денних сни);
  • 1,5-2 роки – 12,5-13 год (10,5-11 год ночами і 1,5-2,5 ч вдент, 1 денний сон);
  • 2,5-3 роки – 12 год (10,5 ч ночами і 1,5 год вдень, 1 денний сон);
  • 4 роки – 11,5 ч, спати вдень малюкові вже не обов’язково;
  • 5-6 років – 11 год, спати вдень малюкові вже не обов’язково;
  • 7-8 років – 10,5 ч нічного сну;
  • 9-10 років – 9,5-10 год нічного сну;
  • 11-12 років – 9,5-10 год нічного сну;
  • від 12 років – 9-9,5 ч нічного сну.

Порахувати, скільки спить ваша дитина, нескладно. Засікайте час його сну протягом декількох днів (без урахування часу лежання в ліжечку і годувань). Потім підрахуйте середньодобовий показник.

У міру того, як малюк дорослішає, тривалість його здорового сну ночами зменшується. Дорослим для гарного самопочуття досить спати приблизно 8 год на добу.

Як зрозуміти, що малюк не висипається?

До віку 6 місяців діти засинають на прогулянках, під час годувань, в колясках – в будь-якому місці, коли захочуть подрімати. Після півроку деякі факти вже можуть вказувати на те, що дитина недосипає:

  • малюк засинає в машині або колясці відразу після початку руху (такий сон не є здоровим і якісним – він поверхневий і викликаний тільки перевтомою, а після зупинки транспорту крихітка відразу прокидається);
  • вранці дитина встає пізніше 7.30 (у малюків біологічний годинник влаштовані так, що краще за все їм прокидатися в період з 6 до 7.30 – в цьому випадку вони будуть виспатися і з хорошим настроєм);
  • крихітка регулярно прокидається раніше 6 ранку (це теж вказує на проблеми зі сном і перевтома, тому немає сенсу відправляти дітей в ліжечко пізніше, щоб вони і стали пізніше);
  • малюк постійно засинає і прокидається в сльозах (це ще одне свідчення того, що дитину відправляють в ліжечко і будять не тоді, коли йому потрібно).

Ознаки недосипання однакові для маленьких дітей і підлітків. Вони стають дратівливими, проявляють агресію і часто вередують. Також в наявності хронічна втома, якщо дитина може раптово заснути або лягти вдень ​​і проспати до наступного ранку.




Пам’ятайте, що здоровий сон потрібної тривалості важливий не тільки для гарного настрою вашого чада. Ще він сприяє зміцненню імунітету, гармонійному розвитку, поліпшення фізичних здібностей і інтелекту.

Автор:
Знайшли помилку в тексті, будь-ласка, виділіть її мишкою і натисніть(Ctrl+Enter).

Залишити відповідь