Відсутність сексу: що робити? Як повернути секс у шлюбі: 7 простих кроків

 336

Слово “секс” викликає позіхання і нудьгу? Ви не пам’ятаєте, коли останній раз робили “це”, і не дуже-то про це турбуєтеся? Ваш чоловік (дружина) скаржаться на брак інтимних відносин або їх повну відсутність? Перш ніж піти з великого сексу, радимо ознайомитися з простими рекомендаціями англійської сексолога Трейсі Кокс – можливо, саме вони допоможуть відродитися сексуальним відносинам в вашому шлюбі.

Відсутність сексу: що робити? Як повернути секс у шлюбі: 7 простих кроків
Відсутність сексу: що робити? Як повернути секс у шлюбі: 7 простих кроків

Зміст:

  • Крок перший: чиніть опір
  • Крок другий: ставте цілі разом
  • Крок третій: підготуйтеся до сексу
  • Крок четвертий: спілкуйтеся і пізнавайте нове
  • Крок п’ятий: секс – це важливо
  • Крок шостий: зробіть перший крок
  • Крок сьомий: внесіть різноманітність

Крок перший: чиніть опір

Говоріть про те, що відбувається. Не замовчуйте проблему. Розмовляти про секс потрібно, навіть якщо ця тема викликає у вас напругу, почуття тривоги, збентеження. І навіть якщо вам здається, що все добре – може виявитися, що це далеко не так. Ваш партнер і ви самі не володієте телепатичними здібностями і про багато моментів можете просто не здогадуватися – поки не озвучите їх один одному.

Якщо проста думка про розмову на тему сексу лякає вас, знайдіть хорошого сімейного психотерапевта або сексолога. Відвідувати фахівця найкраще разом з партнером – так “одужання” ваших відносин почнеться набагато швидше.

Хто правий, хто винен? Відсутність сексу або низька задоволеність його якістю – проблема, що стосується обох подружжя. Тут немає “правих” і “винних”, допомоги потребують обидва.

Не можна стверджувати, що той, кому потрібно більше сексу, краще того, кому секс потрібен в меншій мірі. Також неправильно вважати людину з низькою потребою в сексі “проблемним” або зовсім фригідним: невідповідності сексуальних бажань не дають право навішувати подібні ярлики. Припиніть звинувачувати один одного і почніть працювати в команді.

Крок другий: ставте цілі разом

Подбайте про себе. Ваш партнер – не робот, якого ви можете легко запрограмувати на виконання подружнього обов’язку. Не обов’язково відмовляти собі в задоволенні і чекати слушного моменту – досить обзавестися парою секс-іграшок для зняття сексуальної напруги.




Фантазії і вподобання. Необхідно говорити не просто про те, як часто вам хотілося б займатися сексом: розкажіть про свої фантазії, про те, що вам подобається (або не подобається). Будьте конкретні у тому, що вам потрібно і чого хочете.

Не очікуйте, що проблема вирішиться за одну ніч. Найчастіше після першої розмови в відкриту пари відзначають відчуття полегшення: їм здається, що все вже виправлено, адже їм вдалося обговорити непросту тему і навіть висловитися! Однак визнати наявність проблеми – не означає її вирішити. Доведеться пройти серйозний шлях роботи над собою, щоб побачити справжні результати в спальні.

Крок третій: підготуйтеся до сексу

Рухайтеся! Доведено, що заняття спортом позитивно впливають не тільки на здоров’я, але і вашу самооцінку і лібідо. Фізичні вправи допомагають відчувати себе набагато привабливіше і впевненіше в собі. До того ж підтягнуте тіло – це завжди сексуально. Вставайте з дивана і вирушайте в тренажерний зал або на пробіжку разом!

Поправте здоров’я. Будь-яке нездужання або хвороба негативно позначаються на сексуальному бажанні або роблять секс неможливим. Особливий фізичний і психологічний дискомфорт доставляють проблеми з ерекцією, сухість у піхві, хворобливі відчуття під час статевого акту. Не дозволяйте хворобам відняти у вас радість сексу, зверніться за допомогою до грамотних фахівців – і якомога швидше.

На прийомі у лікаря обов’язково розкажіть, які ліки ви приймаєте регулярно. Існує велика кількість препаратів – від протизаплідних таблеток до антидепресантів, – побічним ефектом яких є зниження лібідо, неможливість випробувати оргазм, еректильна дисфункція. Хороший спеціаліст допоможе підібрати альтернативну терапію з урахуванням вашої проблеми.

Крок четвертий: спілкуйтеся і пізнавайте нове

Новизна підживлює бажання. Прагнення бути в безпеці підштовхує нас до того, щоб все, що нас оточує, було знайомим і зрозумілим. Сюрпризи і нестандартні ситуації викликають тривогу або невпевненість в собі. Однак саме безпека і буденність – прямий шлях до нудьги.

Спробуйте урізноманітнити ваше життя, використовуючи будь-яку можливість випробувати нові відчуття – від спілкування, обстановки, ароматів, смаків. Навіть спільний похід на вечірку, де ви і ваш партнер не знаєте нікого, дозволить вам по-новому поглянути один на одного.

Ставте захоплюючі експерименти. Займіться чимось цікавим і захоплюючим: наприклад, запишіться на курси екстремального водіння, в гурток альпіністів, займіться будь-якими доступними екстремальними видами спорту. Прокатаєтеся на найстрашніших американських гірках або стрибніть з парашутом, нарешті! Гарний струс з подальшим викидом адреналіну провокує мозок виробляти більше гормону дофаміну, що сприятливо впливає на лібідо.

Крок п’ятий: секс – це важливо

Думайте про секс так часто, як тільки зможете. Вчені довели, що приємні і регулярні роздуми про секс мотивують подружжя займатися ним частіше, а також підштовхують до експериментів.

Не дозволяйте побуту і постійним справам віднімати у вас весь ваш вільний час – на секс просто не залишиться сил. Проведіть вечір один з одним, а не стоячи біля плити або сидячи за перевіркою електронної пошти.

Секс – як банківський рахунок. Ставтеся до свого сексуального життя як до банківського рахунку: вам необхідно регулярно вносити депозити, щоб підтримувати баланс. Невелика романтична подорож відмінно впорається з цим завданням! Однак і після відпустки вдвох “сексуальний баланс” вашої пари вимагає постійного “поповнення”, не забувайте.

Імітація бажання і почуття провини. Багато пар скаржаться на відчуття провини, яке вони відчувають при відсутності у них бажання в той момент, коли їх партнер проявляє сексуальний інтерес до їх персони. Вихід із ситуації простий – уявіть, що вам все ж хочеться, тільки ви ще цього не усвідомили. Апетит приходить під час їжі, а бажання – під час прелюдії.

Крок шостий: зробіть перший крок

Якщо у вашій парі ви – той, хто прагне до сексу менше іншого, вам належить освоїти нову для себе роль і стати … ініціатором. Зазвичай частота занять любов’ю в парі залежить саме від вас: секс трапляється лише тоді, коли ви його хочете. Щоб налагодити інтимне життя в шлюбі, вам необхідно змінити своє ставлення до сексу і стати більш активним. Повірте, ваш партнер буде приємно здивований!

Правильний настрій: як допомогти один одному. Правильний настрій – запорука якісного сексу. Визначте момент, коли вам і вашому партнерові хочеться близькості. Можливо, це відбувається після сну, спільного перегляду кіно, довірчої бесіди або пари келихів вина?

Будьте чесні зі своїм партнером і говоріть прямо про те, що вам потрібно. Якщо для того, щоб налаштуватися на правильну хвилю, вам потрібна гаряча ванна і легкий масаж ніг – так і скажіть.

Примірка сексуальної білизни і взуття, улюблені парфуми, читання еротичних книг, взаємні ласки – все це здатне послати потрібний сигнал вашому мозку, а він, у свою чергу, викличе правильні реакції тіла.

Крок сьомий: внесіть різноманітність

Секс в довгих відносинах або шлюбі передбачуваний і вивірений до міліметра. Ви точно знаєте, що потрібно зробити, на яку кнопку натиснути і який важіль смикнути, щоб досягти потрібного результату. Однак саме цей відпрацьований роками підхід часто призводить до того, що партнерам стає нудно в ліжку. Можливо, вам варто прокачати свої сексуальні навички, випробувати нові пози або записатися на спеціальні курси для пар? Подумайте разом з вашим чоловіком (дружиною), як ви могли б урізноманітнити ваше сексуальне життя.

Сповільнюйтеся і не поспішайте. Отримуйте задоволення від самого процесу, досліджуйте один одного, навіть якщо вам здається, що вам все давним-давно відомо, і поменше думайте про “фінішну пряму”. Поспіх і неуважність – найлютіші вороги якісного сексу.

Автор:
Знайшли помилку в тексті, будь-ласка, виділіть її мишкою і натисніть(Ctrl+Enter).

Залишити відповідь