Вітаміни при плануванні вагітності

 88

Планування вагітності – це не тільки підрахунок підходящої дати і ворожіння про знак зодіаку малюка. Це ще й час, коли необхідно задуматися про достатнє надходження вітамінів в організм. Недолік того чи іншого елемента може негативно позначитися на здоров’ї жінки і викликати ускладнення в період вагітності. Важливо знати, які саме вітаміни підуть на користь і як позначаться на стані плода. Тільки так можна бути впевненою в тому, що малюк народиться міцним і здоровим – на радість мамам, татам і бабусям.

Вітаміни при плануванні вагітності
Вітаміни при плануванні вагітності

Зміст статті:

  • Навіщо потрібні вітаміни?
  • 5 кращих вітамінів для розвитку плода
  • Які вітаміни можна пити?
  • Вітаміни при плануванні вагітності

Навіщо потрібні вітаміни

Зміцнити імунітет і нервову систему допомагають вітамінні комплекси, спеціально розроблені для майбутніх мам. Їх головними завданнями є:

  • Зміцнення організму;
  • стабілізація гормонального фону;
  • заповнення імунодефіциту;
  • еритропоез (утворення червоних кров’яних тілець).

Брак поживних речовин загрожує затримкою розвитку плода і викиднем на ранніх термінах. У другій половині вагітності авітаміноз нерідко призводить до передчасних пологів.

5 кращих вітамінів для розвитку плода

Гінекологи радять приймати такі вітаміни:

  • Вітамін E (токоферол)

Вітамін E грає вкрай важливу роль в організмі людини. Він запобігає розвитку онкологічних процесів, бере участь в системі кровотворення. Достатня кількість токоферолу зміцнить судини матки, поліпшить кровообіг в органах малого тазу і посприяє нормальному розвитку плаценти.

Режим дозування залежить від початкового стану здоров’я майбутньої матері. Високий вміст токоферолу відзначається в наступних продуктах:

  • рослинні масла;
  • петрушка, шпинат, кріп, салат;
  • м’ясо, риба жирних сортів;
  • горіхи і сухофрукти;
  • молочна продукція.

Добова доза токоферолу в добу становить 10 МО.

  • Вітамін B9 (фолієва кислота)

Фолієва кислота сприяє нормальному розвитку нервової системи плоду, а також бере участь у формуванні плаценти. При плануванні вагітності рекомендується почати прийом фолієвої кислоти за 3 місяці до зачаття дитини.




Добова норма вітаміну B9 становить 400 мкг. Лікарі рекомендують продовжувати прийом фолієвої кислоти до 12-14-го тижня вагітності. Допускається прийом вітаміну до самих пологів.

Продукти, багаті фолієвою кислотою:

  • шпинат, брокколі, петрушка;
  • м’ясо, субпродукти;
  • молочна продукція;
  • авокадо, смородина.

 Вітамін D (холекальциферол)

Достатня кількість холекальциферолу допомагає засвоєнню кальцію і фосфору в організмі. Також вітамін D сприяє правильному розвитку кісткової системи плода. Для майбутньої матері даний елемент корисний в зв’язку з благотворним впливом на пам’ять.

Рекомендована доза вітаміну D – 4000-5000 МО.

Для підтримки нормального рівня вітаміну в організмі слід вживати такі продукти:

  • риб’ячий жир;
  • риба жирних сортів;
  • сир;
  • масло рослинне.

Вітамін A (ретинол)

Ретинол відомий своїм сприятливим впливом на зір. Нормальний вміст вітаміну A в організмі жінки сприяє правильній закладці і формуванню зорового пігменту плода. Ретинол також благотворно впливає на утворення плаценти. Завчасний прийом вітаміну A поліпшить стан шкіри у майбутньої матері.

Добова потреба ретинолу становить 2500 МО.

Для достатнього надходження вітаміну A в організм необхідно включити в раціон такі продукти:

  • червоні і помаранчеві овочі (морква, томат, гарбуз);
  • яйця;
  • риб’ячий жир.

Надмірне вживання вітаміну A може викликати нудоту, головний біль, занепад сил і привести до стрибків артеріального тиску.

Вітамін C (аскорбінова кислота)

Для підвищення імунітету, особливо в зимовий період, рекомендується почати прийом вітаміну С. Аскорбінова кислота також прискорює регенеративні здатності шкіри і має антиоксидантні властивості.

Щоденна потреба у вітаміні C близько 70 мг. Рекомендується вживати разом з залізом для кращого засвоєння елементів.

Продукти, багаті вітаміном C:

  • шипшина;
  • цитрусові фрукти;
  • квашена капуста;
  • ягоди: смородина, горобина;
  • петрушка.

Передозування вітаміну C призводить до надмірного розрідження крові.

Які вітаміни можна пити?

Кращими комплексними вітамінними препаратами при плануванні вагітності вважаються:

  • «Елевіт Пронаталь». Збагачений магнієм і фолієвою кислотою. Підходить для використання під час вагітності з ранніх термінів до самих пологів.
  • «Вітрум Пренаталь». Комплекс розроблений для вживання до, під час і після вагітності. Включає необхідний набір вітамінів і мікроелементів, в тому числі і для годуючих мам.
  • «Компливіт Мама». Підійде здоровим жінкам при плануванні вагітності, але містить недостатню кількість вітаміну D і йоду.

Раціональне застосування вітамінів і нормалізація харчування – запорука благополучного зачаття, вагітності та пологів.

Автор:

Залишити відповідь