Розраховуємо щоденну добову норму води

 80

На питання, скільки потрібно пити води, нам зазвичай відповідають: «Чим більше, тим краще». Але ж кожен організм особливий. Як зрозуміти, скільки води потрібно саме вам? Розповідає лікар-дієтолог Інна Рожок.

Інна Рожок консультант, лікар-дієтолог, автор книги «Схуднути. Поради професіонала », автор проекту« Усвідомлене харчування і контроль ваги »в соціальних мережах
Інна Рожок консультант, лікар-дієтолог, автор книги «Схуднути. Поради професіонала », автор проекту« Усвідомлене харчування і контроль ваги »в соціальних мережах

– Нерідко чую, що пити треба, коли хочеться. Але якщо ми відчуваємо сильну спрагу, це вже сигнали SOS і реакція відділу мозку на виниклу загрозу зневоднення. Краще не доводити організм до такого стану, а попереджати подібне заздалегідь.

– Класична система розрахунку особистої норми – 30 мл на кг ваги.

Влітку через підвищення температури навколишнього середовища потреба в воді збільшується, взимку теж потрібно трохи більше, так як сухість повітря в опалювальних приміщеннях забирає через шкірні покриви і дихання багато вологи. При інтенсивних фізичних навантаженнях також потрібно більше рідини.

Що стосується дітей, у них інші норми і краще проводити консультації з даного питання з педіатром, який добре знає всі особливості організму вашого малюка.

Знайшли помилку в тексті, будь-ласка, виділіть її мишкою і натисніть(Ctrl+Enter).

Автор:

Залишити відповідь