Як очистити організм після свят?

 31

Чи відчуваєте, що новорічний стіл не пройшов даром для вашого самопочуття і фігури? Пора проводити очищення організму після свят.

Як очистити організм після свят?
Як очистити організм після свят?

Тривалі новорічні свята зазвичай супроводжуються частими застіллями. У ці дні ми дозволяємо собі з’їсти і випити більше звичайного. Причому, більшість страв важко назвати корисними для здоров’я, не кажучи вже про алкоголь … Не дивно, що після такого незвичного меню відчувається тяжкість в шлунку, мучить печія, порушується стілець, утворюються зайві кілограми. Слідом за фізичним дискомфортом з’являється і психологічний. Як швидко повернути хороше самопочуття? Спеціальний режим харчування і активності запустять процес очищення організму після свят. У цій статті ми зосередимося на дуже важливій системі в нашому організмі, лімфатичної, яка є основним двигуном у процесі детоксикації.

ЯК ОЧИСТИТИ ЛІМФАТИЧНУ СИСТЕМУ?

Лімфатична система є дуже важливою мережею в нашому організмі, використовуваної для боротьби з інфекціями і видалення відходів. Підтримання здоров’я лімфатичної системи має бути вашою цілорічної завданням. Це не дуже складно, але в святкові дні наша імунна система відчуває сильний тиск. Велика кількість цукру і солі, жирна їжа, алкоголь, недосипання і святковий стрес порушують системи природного виведення відходів. Результатом є п ростуда і грип, прищі, тьмяність шкіри, втому і дратівливість . Ось як змусити організм працювати в здоровому режимі після Нового року.

ЛІМФОДРЕНАЖНИЙ МАСАЖ

Один з найпростіших і пасивних способів поліпшити циркуляцію лімфи в організмі – це записатися на сеанс професійного масажу, спрямованого на опрацювання лімфатичних вузлів.

Коли система лімфатичних вузлів у вашому організмі не працює належним чином (іноді вона може бути млявою і неефективною через токсичної перевантаження), масажист може допомогти простимулювати її роботу. За допомогою спеціальних рухів руками масажисти обережно стискають ділянки тіла, де знаходяться лімфатичні вузли. Це допомагає поширити лімфу по всьому тілу, в результаті чого виводяться токсини, підвищується імунна функція і зменшується набряклість, викликана затримкою води.

Різниця між лімфодренажним масажем і іншими видами масажу , такими як спортивний або шведський, – це, перш за все, фокусні області, а також тиск. Ця форма масажу використовує легкий тиск на певні ділянки тіла з метою стимуляції лімфатичних вузлів. Не повинно бути ніякого дискомфорту. Однак, ви можете відчувати втому або навіть легкі симптоми грипу відразу після сеансу. Це пов’язано з вимиванням токсинів з організму.

ТРАВИ

Природа дала нам трави, які лікують, очищають і зміцнюють наше здоров’я. Чому б не використати їх для очищення організму? Наука показала нам, що багато хто з поширених трав дійсно сприяють детоксикації та зміцненню імунної системи. Для цих цілей рекомендуємо наступні рослини:

  • календула
  • кульбаба
  • Норичник
  • боліголов плямистий
  • Гарпагофітум або чортів кіготь

СПЕЦІЇ

Спробуйте приготувати чай з імбиру і куркуми з ложкою натурального меду. Це відмінний детокс-напій, що не містить кофеїну, який легко зробити вдома. Трав’яні чаї – відмінний спосіб прискорити відновлення і очищення організму. Використовуйте для їх приготування наступні прянощі:

  • Кориця
  • Куркума
  • Імбир
  • Коріандр

ПРАВИЛЬНЕ ХАРЧУВАННЯ




Правильне харчування – одна з основ здоров’я. Незалежно від того, скільки ви тренуєтеся, відпочиваєте, спите і дбаєте про своє тіло, якщо ви не харчуєтеся здоровою їжею, ви завжди будете боротися з токсичної перевантаженням.

Незважаючи на інформацію про користь шоколаду для здоров’я, поїдання цих ласощів на Новий рік не наситить ваш організм корисними антиоксидантами. Більшість солодких страв складаються зовсім не з 80% -ного чорного шоколаду, тому користі в них немає. Замість цього, ми рекомендуємо включити в ваш раціон трави і спеції, перераховані вище, а також продукти, які допоможуть очистити лімфатичну систему:

  • Бразильський горіх
  • Спіруліна
  • Авокадо
  • Льон (масло і насіння)
  • Зелені листові овочі

Продукти, яких слід уникати:

  • Рафіновані продукти будь-якого типу (зернові, упаковані продукти, безалкогольні напої, цукерки / солодощі)
  • Білий хліб, макарони і рис

ВПРАВИ

Фізичні вправи потрібні не тільки для схуднення. Ми повинні тренуватися, щоб підтримувати здоров’я систем нашого тіла. Коли ми перестаємо активно рухатися, робота організму погіршується.

Лімфа повинна циркулювати по всьому тілу, щоб підтримувати оптимальне здоров’я органів. Саме м’язи допомагають переміщати лімфу, тому навіть легкі фізичні навантаження принесуть помітну користь.

Організм виводить токсини з організму через різні канали , і дихання є одним з основних способів, за допомогою якого ми можемо прискорити виведення відходів. Глибоке дихання більш ефективно, ніж поверхневе, яке більшість з нас виконує на сидячій роботі. Будь-яка вправа, що збільшує частоту серцевих скорочень, допомагає дихати глибше, спонукаючи організм виводити токсини. Але для досягнення найкращих результатів спробуйте наступні вправи:

КРУГОВІ ОБЕРТАННЯ НОГАМИ

Лежачи на спині на підлозі, злегка підніміть прямі ноги (ви можете використовувати рушник, подкладвая його під поперек, якщо занадто важко підтримувати ноги в піднятому положенні) і робіть кола ногами. Зробіть десять разів в одному, а потім у зворотному напрямку. Виконайте кілька підходів.

ПІДЙОМ ТАЗУ

Це ще одне вправи для щиколоток, але воно також задіє кор, стегна і сідниці. Лежачи на спині, поставте ноги на підлогу, зігнувши коліна. Підніміть стегна так, щоб коліна, талія і плечі були на одній лінії. Потім опустіть таз на підлогу. Розслабтеся і повторіть до 20 разів.

КОЛІНА ДО ГРУДЕЙ

Залишаючись в положенні лежачи на спині, підтягніть коліна до грудей, злегка притисніть їх, потримайте пару секунд і поверніть стопи на підлогу. Повторіть 10 разів.

СОБАКА МОРДОЮ ВНИЗ

Це традиційна поза йоги ( йога – відмінний вид фізичної активності, що допомагає поліпшити кровообіг, гнучкість і загальний стан здоров’я), яка відмінно підходить для циркуляції лімфи по всьому тілу.

З положення стоячи поставте руки на підлогу перед собою на відстані близько 60-90 см. Просувайтеся руками вперед, поки ноги і руки повністю не випростовується. Ваше тіло повинно нагадувати букву Л. Утримуйте положення, зберігаючи твердість корпусу і прямі кінцівки. Ця вправа задіє руки, плечі, ноги, сідниці і спину.

Кілька порад, які зроблять вправи більш ефективними:

  • Пробуйте підняти кінцівки вище серця
  • Дихайте глибоко і від діафрагми, щоб допомогти крові наповнитися киснем
  • Необов’язково: носіть компресійну одяг, наприклад компресійні шкарпетки, щоб сприяти переміщенню лімфи

САУНА, ГІДРОМАСАЖНА ВАННА АБО ЛАЗНЯ

Сауни і лазні призначені не тільки для відпочинку, але і для детоксикації.

Потовиділення – це один із способів, за допомогою яких організм виводить токсини. Сауни, лазні та інші види теплової терапії допомагають нашій лімфатичної системи в такий спосіб:

  • зменшують стрес
  • очищають шкіру
  • виводять токсини
  • Розслаблюють і заспокоюють м’язи
  • Покращують якість сну

Проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж вносити радикальні зміни в дієту і фізичні вправи. Якщо ж ви здорові, способи очищення організму, перераховані в цій статті, допоможуть вам швидко позбутися від негативних наслідків Нового року. Пийте багато води, гуляйте 30 хвилин в день, глибоко дихайте і робіть лімфатичний масаж раз в тиждень – позитивні зміни не змусять вас довго чекати!

Автор:

Залишити відповідь