Чи можна їсти насіння при грудному вигодовуванні?

 110

Насіння є одним із самих улюблених продуктів у жінок, так як в них міститься достатня кількість корисних мікроелементів і вітамінів. Однак під час грудного вигодовування кожен з компонентів може по-своєму впливати на стан здоров’я малюка. Годувальниці необхідно ознайомитися з особливостями насіння, щоб визначитися, чи можна їх вживати під час лактації чи ні.

Чи можна їсти насіння при грудному вигодовуванні?
Чи можна їсти насіння при грудному вигодовуванні?

Зміст

  1. Гарбузове насіння при грудному вигодовуванні
  2. Насіння соняшнику при ГВ
  3. Кунжутне насіння
  4. Льняне насіння при грудному вигодовуванні
  5. Норма вживання насіння

Однозначної думки щодо користі чи шкоди насіння – немає. З одного боку, вони можуть викликати алергічні реакції, особливо в перший місяць життя немовляти. З іншого боку, завдяки насиченню корисними мікроелементами вони є корисним продуктом.

Молоді мами дуже люблять їсти насіння під час прогулянок. Цей процес заспокоює, дозволяє відволіктися. Однак не варто забувати, що якщо надмірно гризти їх, то можуть з’явитися проблеми з кишково-шлунковим трактом.

В цілому, мамам не заборонено вживати насіння, головне, щоб цей процес був в помірних кількостях. В такому випадку необхідно більш ретельно стежити за станом малюка після годування. Якщо з’являються якісь алергічні реакції, вживати насіння не можна.

Гарбузове насіння при грудному вигодовуванні

Гарбузове насіння значно поступаються за популярністю соняшниковому. Однак, багато хто забуває, що саме в них міститься достатня кількість цинку, який позитивно впливає на зір, шкіру, волосся і в цілому імунітет. Також гарбузове насіння менш алергенне. При грудному вигодовуванні їх можна вживати завдяки таким показникам:

  • Виробляють гормон радості, який є антидепресантом. Це позитивно позначається на самопочутті новонародженого.
  • Є джерелом селену, який забезпечує функціональність всіх органів людини, знижує ризик появи онкологічних захворювань, підвищує захисну функцію організму, допомагає виробляти гормони.
  • Мають в складі вітаміни групи В, А, Д, Е. Завдяки чому допомагають нормалізувати роботу серцево-судинної системи, беруть участь в обмінних процесах, стимулюють зростання малюка.
  • Молодим мамам, які годують немовля груддю, можна вживати тільки підсмажене гарбузове насіння, в невеликій кількості, щоб не викликати у нього алергічні реакції. Якщо вони з’являться, краще виключити насіння з раціону, замінивши їх зерновими хлібцями, дієтичним печивом.

Насіння соняшнику при ГВ

Насіння є хорошим антидепресантом, який дозволяє відновити і заспокоїти нервову систему без будь-яких лікарських препаратів (які при грудному вигодовуванні не рекомендовані). Насіння соняшнику мають ряд плюсів, позитивно позначаються на здоров’ї новонародженого, і мінусів, при яких вживання насіння матері необхідно виключити.




Серед основних корисних властивостей даного продукту варто відзначити:

  • Вміст вітаміну А і Д, які заспокоюють малюка і покращують його розумовий і фізичний розвиток.
  • Нормалізують роботу серцево-судинної і сечостатевої системи матері.
  • Сприяють виділенню молока (їсти насіння соняшника рекомендується тим дівчатам, у яких є нестача молока).
  • Є найкращим засобом для позбавлення від шкідливої ​​звички – куріння.
  • Завдяки наявних у складі жирних кислот, вони запобігають атеросклероз, міокард.

Незважаючи на наявні переваги, не можна не відзначити, що насіння можуть негативно позначатися на стані немовляти:

  • Викликати алергічні реакції у вигляді висипу.
  • Сприяти появі запорів.
  • Провокувати коліки.

Крім того, при зловживанні насінням, смак молока може значно зіпсуватися, через що малюк перестане їсти. Також не можна забувати про те, що таке насіння досить калорійне, тому може негативно позначатися на фігурі матері. У шкаралупі насіння може міститися велика кількість нітратів, перед вживанням краще їх смажити, щоб усунути шкідливі речовини.

Годувальниці необхідно уважно стежити за станом дитини після лактації. Якщо на шкірі з’являються будь-які почервоніння, насіння необхідно усунути з раціону або замінити їх на гарбузове. Заборонено вживати підсолене насіння, так як воно буде позначатися на смаку молока.

Кунжутне насіння

Кунжутне насіння – дієтичний продукт, який однаково корисний, як матері, так і дитині. Жінки при грудному вигодовуванні можуть вживати насіння кунжуту, щоб позбавлятися від зайвої ваги, але при цьому очищати судини, зменшувати кількість холестерину.

Кунжут вважається імуномодулятором, який захищає організм від шкідливих бактерій і розвитку хвороб. Завдяки наявному в складі кальцію, кістки, зуби, нігті і волосся значно зміцнюються. Також кунжут стимулює вироблення грудного молока, підвищуючи його жирність. Однією з головних особливостей такого насіння є їх здатність надавати протизапальну дію, усуває можливість появи мастопатії або інших видів запалення молочних залоз.

Щоб продукт був тільки корисним, рекомендовано вживати його щодня по одній чайній ложці. Використовувати кунжутне насіння можна в якості прикорму або доповнення до основної страви.

Крім перерахованих вище корисних властивостей, кунжут також допомагає усунути появу пігментних плям, поліпшити процес розвитку нервової системи і головного мозку.

Відносно протипоказань до вживання кунжуту, вони полягають в наступному:

  • Заборонено вживати продукт при тромбофлебіті.
  • При підвищеному згортанні крові.
  • Якщо після лактації у немовляти з’являється блювота або нудота.
  • Не можна комбінувати кунжут з ацетилсаліциловою кислотою або стравами з ревеню або щавлю.

Льняне насіння при грудному вигодовуванні

Відносно льняного насіння у багатьох фахівців виникають неоднозначні думки. Перед їх вживанням годувальниці краще проконсультуватися з лікарем, який визначить можливість їх додавання в їжу, виходячи з індивідуальних особливостей організму мами і новонародженого.

Серед основних переваг насіння льону варто відзначити:

  • Усунення простудних і грибкових захворювань.
  • Нормалізація роботи щитовидної залози, регулювання вироблення гормонів.
  • Усунення запорів, налагодження функціональності кишечника.
  • Омолодження, завдяки рослинним жирам.
  • Допомога в боротьбі з глистовими інфекціями.
  • Стимулює виділення молока.

У складі льону містяться лігнани, клітковина і Омега-3. Саме тому його рекомендують вживати людям, що мають проблеми печінки, нирок, щитовидної залози, шлунково-кишкового тракту, серцево-судинної системи.

Що стосується побічних ефектів, то при вживанні насіння льону матір’ю, яка годує, у неї або у малюка можуть з’являтися алергічні реакції, збої роботи шлунково-кишкового тракту. Відмовитися від насіння льону потрібно в тому випадку, якщо у жінки є фіброма матки, полікістоз, ендометрит, ерозія або запалення в кишечнику, панкреатит, високий тиск, патологія жовчно вивідних шляхів.

При цьому діагнозі їсти льняне насіння не рекомендовано, так як воно можуть спровокувати ускладнення. Коли таких ознак немає, льняне насіння можна вводити в раціон (тільки виключити вживання в ранковий час, натщесерце).

Норма вживання насіння

Годувальниці не рекомендується вживати насіння в комбінації з іншими продуктами харчування. Краще їх їсти в перерві між основним прийомом їжі. При смаженні необхідно додавати мінімальну кількість масла, щоб не викликати проблеми зі шлунком.

Відразу після пологів не можна «насідати» на насіння, дози на перших етапах повинні бути мінімальними (до 20 грам в день), поступово збільшуючись (тільки за тієї умови, якщо у малюка не виникає побічних ефектів). Щоб отримувати потрібну кількість корисних вітамінів і мікроелементів, що містяться в насінні, досить з’їдати до 100 грам зерен в день.

Уважна мама обов’язково помітить будь-які відхилення у малюка після грудного вигодовування. У разі появи алергії або інших реакцій, варто переглянути своє харчування, щоб виключити ризик негативного впливу продуктів на організм малюка. Молоко мами – запорука здоров’я і розвитку немовляти, тому легковажити з правилами харчування матері не можна.

Автор:
Знайшли помилку в тексті, будь-ласка, виділіть її мишкою і натисніть(Ctrl+Enter).

Залишити відповідь