Яблука при грудному вигодовуванні: печені, зелені та червоні

 61

Мамі, що годує просто необхідно стежити за своїм харчуванням. Адже все, що вона їсть, значно впливає на якість і склад молока. Від звичного харчування на деякий час доведеться повністю відмовитися. Адже багато продуктів роблять молоко алергенним. Крім того, воно може викликати різні розлади травлення. У малюка починаються кольки, здуття і інші проблеми. Молода мама повинна знати, що і в яких кількостях їй можна вживати в їжу. Одними з найбільш корисних продуктів в цей період є яблука. Вони дуже добре впливають на травлення мами і дитини, а також на їх здоров’я в цілому. Але не всі яблука однакові. Кожний різновид варто розглянути окремо. 

Яблука при грудному вигодовуванні: печені, зелені та червоні
Яблука при грудному вигодовуванні: печені, зелені та червоні

Переваги яблук при ГВ

  • У складі яблук дуже багато вітамінів, цінних речовин. Алергічна реакція на ці корисні фрукти проявляється вкрай рідко, тому вони є практично ідеальним в період грудного вигодовування.
  • Якщо у матері немає проблем з травленням через вживання яблук, то і у дитини їх не буде.
  • Якщо є які-небудь проблеми з непереносимістю яблук, їх можна спробувати вживати в печеному вигляді. Так організм їх засвоїть набагато краще.

У них багато калію, а також вітаміни Е, С, Р. Калій зміцнює серцевий м’яз. Що міститься в складі фосфор сприяє засвоєнню кальцію, якого в цих фруктах теж досить. Всім відомо, що це природне джерело заліза, яке найкраще засвоюється організмом саме таким способом. Але ж цей компонент допомагає підтримувати в нормі рівень гемоглобіну.

У м’якоті цих фруктів багато пектину. Це клітковина рослинного походження, яка сприяє правильній роботі кишечника. Вживання клітковини запобігає запори. Для годуючих мам найважливішою перевагою є гіпоалергенність даного продукту.

Зелені яблука

Якщо ви побоюєтеся, що навіть яблука можуть викликати алергію у малюка, спробуйте вживати зелені. Вони містять той же склад вітамінів і корисних речовин, які так потрібні жінці після пологів для відновлення організму і нормального утворення молока.

Їх можна вживати практично з перших днів після появи на світ малюка. Ці фрукти допоможуть вирішити проблему запору, від якої нерідко страждають вагітні жінки на пізніх термінах і в післяпологовий період.

Після виснажливих пологів зелені яблука будуть відмінним варіантом, щоб насититися. Але все залежить від особливостей організму. Іноді ці фрукти можуть викликати дискомфорт, газоутворення. У цьому випадку їх краще деякий час не вживати. Перед вживанням фруктів їх необхідно ретельно мити. Протягом дня рекомендується з’їдати не більше 2-3 штук.

Червоні яблука




Вживаючи червоні яблука, молоді мами трохи більше ризикують викликати алергічну реакцію. Тому серед годуючих ці фрукти є менш популярними. До них ставляться насторожено. Різниця в тому, що їх шкірка забарвлена ​​в червоний колір. А всі продукти з таким забарвленням знаходяться в зоні ризику в плані алергії. Крім того, в червоних яблуках міститься більше цукрів. А це зайві вуглеводи, які не підуть на користь малюкові. Через них можуть початися кольки. З цих причин від червоних яблук найкраще утриматися. У цей період організм дитини особливо чутливий. Органи тільки починають розвиватися і працювати самостійно. Якщо ви не можете відмовитися від червоних яблук, то перед тим, як з’їсти, просто почистіть фрукт. Занадто захоплюватися ними теж не варто. Адже, як відомо, кислота, що міститься у фруктах, негативно позначається на зубній емалі. Важливо враховувати те, що в період вагітності організм жінки втрачає багато кальцію, який продовжує витрачатися на утворення молока. Тому в цей час існує великий ризик нашкодити своїм зубам, і їх слід берегти.

Печені яблука

Для багатьох ця страва є одним з найулюбленіших ласощів. Вони рятують жінку в період грудного вигодовування, коли дуже багато улюблених продуктів, в тому числі і солодощів, вживати в їжу просто не можна.

Печені яблука – не тільки ніжний і смачний, але і корисний десерт. Готувати їх просто і швидко. На це йде кілька хвилин. При цьому вітаміни в продукти не руйнуються, що дуже важливо для здоров’я годуючої матері і дитини. Яблука в запеченому вигляді сприятливо позначаються на травленні. Це той рідкісний виняток, коли смачні солодкі ласощі є дуже корисними. А це справжній порятунок для годуючих мам. Продукт дуже легко засвоюється, на користь йдуть всі що містяться в ньому компоненти.

Клітковина в процесі запікання концентрується, надає хороший вплив на обмін речовин, знімає запалення. Для післяпологового періоду це дуже цінні властивості. Важливою корисною властивістю також є те, що вони регулюють тиск.

Як правильно приготувати печені яблука?

З яблука вирізують серцевину, зберігши дно. У порожнину можна додати трохи меду або цукру. Насипати трохи волоських горіхів. Яблука укладають на деко, після чого все на 15 хвилин ставлять в духовку. Готовність можна буде визначити по приємному аромату, що виходить із духовки. Страву можна готувати і в мікрохвильовій печі протягом 10 хвилин.

Кожна жінка сама визначає, чи варто їй вживати яблука в цей період. Ці фрукти допомагають відновлювати життєві сили, добре впливають на загальне здоров’я дитини і молодої мами. Вживаючи яблука, ми насичуємо організм клітковиною, кальцієм, залізом і багатьма вітамінами. Тому якщо у малюка немає алергічної реакції, цей продукт в період годування рекомендується вживати.

Автор:
Знайшли помилку в тексті, будь-ласка, виділіть її мишкою і натисніть(Ctrl+Enter).

Залишити відповідь