Навіщо потрібен вітамін В6 при вагітності?

 55

Вітамін В6 (піридоксин) допомагає людині засвоювати потрапили в його організм білки, жири і вуглеводи. Він також бере участь у формуванні нових еритроцитів, антитіл і нейротрансмітерів, що життєво важливо для внутрішньоутробного розвитку мозку і нервової системи дитини.

Навіщо потрібен вітамін В6 при вагітності?
Навіщо потрібен вітамін В6 при вагітності?

Дослідження показують, що прийом вітаміну В6 при вагітності може полегшити нудоту і блювоту вагітних , хоча точно пояснити, чому це відбувається, ніхто не може.

Добова потреба в пиридоксине становить:

  • для вагітних жінок – від 1,8 мг до 1,9 мг;
  • для годуючих грудьми жінок – близько 2,0 мг.

Основні продуктові джерела піридоксину (вітаміну В6)

Боби, горіхи, пісне м’ясо, риба, крупи і цільнозерновий хліб є хорошими джерелами вітаміну В6.

Пропонуємо вам розглянути таблицю, яка буде показувати кількість піридоксину в деяких поширених продуктах:


Ви по можливості повинні отримувати всі необхідні вітаміни з збалансованого харчування. Але якщо раптом у вас такої можливості немає, то на допомогу вам прийдуть спеціальні вітаміни для вагітних. Більшість таких вітамінів містять рекомендовані добові дози всіх вітамінів і мікроелементів, необхідних майбутньої матері.

Якщо у вас сильна нудота вранці (токсикоз вагітних), проконсультуйтеся зі своїм акушером-гінекологом про можливість прийому додаткового вітаміну B6 при вагітності . Не перевищуйте призначених лікарем доз, оскільки надлишок піридоксину може негативно позначитися на вашому здоров’ї та на розвитку вашої дитини!

Надлишок вітаміну B6

Врахуйте, що в деяких мультивітамін вітамін В6 міститься в досить великих кількостях. І, навіть не беручи додаткових вітамінних добавок, крім вітамінів для вагітних, ви можете отримати занадто багато B6 зі свого раціону харчування, якщо ви їсте багато збагачених їм продуктів.

Надмірна кількість вітаміну В6 може викликати оніміння і пошкодження нервів. Максимально допустима добова доза споживання цього вітаміну становить 100 мг для жінок у віці від 19 років і старше (в тому числі для вагітних і для годуючих), і 80 мг для жінок молодше 19 років.

Якщо у вас дефіцит вітаміну B6, ви можете помітити появу таких симптомів:

  • запалення язика;
  • поява ран або виразок у ротовій порожнині;
  • сильна кровоточивість ясен;
  • депресія.

Крім того, виявити дефіцит піридоксину можна за загальним аналізом крові: у жінок, які страждають від нестачі вітаміну В6 при вагітності , яскраво виражені показники крові, характерні для анемії.




Автор:
Знайшли помилку в тексті, будь-ласка, виділіть її мишкою і натисніть(Ctrl+Enter).

Залишити відповідь