Чим небезпечний стрес під час вагітності?

 115

Вагітність – це час безлічі змін. Змінюється ваш організм, ваше тіло, ваші емоції і життя всієї вашої сім’ї. Більшість жінок сприймають ці зміни з радістю, але для деяких жінок такі зміни можуть додати нових стресів в житті.

Чим небезпечний стрес під час вагітності?
Чим небезпечний стрес під час вагітності?

Стан стресу досить поширене серед вагітних, і більшість лікарів навіть не звертають на нього уваги. Але якщо стрес постійний, то це вже привід для занепокоєння. Такий стрес при вагітності може викликати у вас проблеми зі сном (безсоння, труднощі з засинанням, часті пробудження вночі), головні болі (аж до мігрені) , втрату апетиту або, навпаки, постійне бажання їсти, що призведе до того, що ви будете переїдати.

Стресовий стан, які зберігається тривалий час, може призвести до досить серйозних проблем з вашим здоров’ям, зокрема, до підвищеного тиску і захворювань серця. Крім того, якщо майбутня мама перебуває постійно в стані стресу, це сильно підвищує ризик того, що у неї народиться недоношена дитина або дитина з дуже низькою вагою. Діти, народжені занадто рано або занадто маленькі, піддаються підвищеному ризику появи проблем зі станом здоров’я, особливо в період новонародженості.

Причини стресу під час вагітності

Причини стресу різні для кожної жінки, але є деякі загальні причини, характерні для жінок під час вагітності:

  • сильні «побічні ефекти» вагітності , такі як сильна нудота (токсикоз), запори, втома, наявність болів в спині і т.д .;
  • зміна гормонального фону, що призводить до різких перепадів настрою;
  • стурбованість перебігом вагітності і розвитком дитини (часто стає причиною стресу у жінок з ускладненою вагітністю);
  • переживання про майбутні пологи, про те, що не вийде добре піклуватися про свою дитину;
  • негативні події, що відбулися в житті (розлучення, сварка, хвороба, смерть близької людини).

Якщо ви працюєте і відчуваєте, що покладена на вас навантаження дається вам важко, поговоріть зі своїм роботодавцем про зміну умов праці.

Види стресу, які можуть привести до проблем

Стрес – це не завжди погано і небезпечно. Якщо ви в змозі контролювати свої емоції, то невеликі емоційні потрясіння можуть бути навіть корисними, і допомагають вам вийти на новий рівень своїх можливостей. Але постійний (хронічний) стрес під час виношування вагітності може доставити масу проблем.

Сильний стрес під час вагітності може на ранніх термінах збільшити ризик викидня, а на більш пізніх – небезпека передчасних пологів. Звичайно, більшість жінок, які перенесли сильне стресовий потрясіння, будучи вагітними, народили нормальних, доношених і здорових дітей. Але будьте обережні, якщо у вас виникли такі серйозні види стресових потрясінь як:

  • негативні життєві події (смерть в родині, важка хвороба, розлучення, втрата будинку або роботи);
  • катастрофічні події (землетруси, урагани або терористичний акт, особливо в якому жінка виявилася у вигляді заручниці);
  • тривалий стрес (може бути викликаний фінансовими проблемами, зловживанням алкоголем, різкою відмовою від куріння, наявних серйозних проблем зі здоров’ям або постійним відчуттям пригніченості). Такий стрес може перерости в депресію – медичний стан, при якому людина перебуває в сильній печалі протягом тривалого періоду часу, і це не дозволяють людині вести нормальне життя;
  • стрес, пов’язаний безпосередньо з вагітністю (може бути викликаний схвильованість з приводу викидня, здоров’я дитини, переживаннями з приводу того, хорошою чи жінка буде матір’ю).

Як саме стрес впливає на вагітність, поки залишається не з’ясованим. Але певні (пов’язані зі стресом) гормони можуть грати передову роль у виникненні певних ускладнень вагітності. Сильний або тривалий стрес може вплинути на вашу імунну систему, яка захищає вас від усіляких інфекцій. Це може збільшити ймовірність внутрішньоматкової інфекції, яка може стати причиною передчасних пологів.




Стрес також може сильно вплинути на ваш спосіб життя. Деякі жінки починають «справлятися» зі стресом, використовуючи куріння, вживання алкоголю, пристрасть до наркотиків, що може привести до проблем не лише під час вагітності, але і вже після народження дитини.

Деякі дослідження показують, що хронічний стрес у вагітної жінки може викликати психологічні проблеми в дитинстві у її дитини, особливо такі як неуважність і страх (боягузтво). Також доведено, що стрес у матері може впливати на мозок і розвиток імунної системи її дитини.

Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР)

ПТСР ( «афганський синдром») – це досить важкий психологічний розлад, що виникає у людини на тлі найсильнішого емоційного потрясіння, наприклад, якщо він став свідком або учасником страшної події (згвалтування, насильство, стихійні лиха, терористичні акти, смерть близької людини) або військових дій.

Симптоматика ПТСР проявляється у вигляді:

  • сильного занепокоєння;
  • прокручування в пам’яті пережиті подій знову і знову;
  • кошмарів ночами;
  • різних фізичних реакцій (прискорений пульс, сильна пітливість), коли людині нагадують події, що відбулися.

Близько 8% жінок можуть зіткнутися з ПТСР під час вагітності. Такі жінки дуже часто народжують дітей з недостатньою вагою і набагато раніше за встановлений термін. Крім того, таким жінкам обов’язково рекомендовано спостереження у лікаря-психотерапевта, оскільки вони під впливом стресу можуть почати курити, вживати алкогольні напої та наркотики.

Як зменшити стрес під час вагітності?

Щоб максимально зменшити стресову напругу, вам потрібно:

  • Визначити, що саме є причиною вашого стресу і усунути по можливості цю причину;
  • Запам’ятати, що все дискомфортні стану, що доставляються вагітністю (токсикоз, набряки, запори та інше) є лише тимчасовими явищами. Навчіться полегшувати свій стан, і ви побачите, що вам стане набагато простіше (дізнайтеся у лікаря, як боротися з турбують вас станами);
  • Підтримуйте хорошу фізичну форму і правильно харчуйтеся. Їжте здорову їжу, добре висипайтеся і займайтеся простими фізичними вправами (тільки з дозволу лікаря!). Фізичні вправи можуть допомогти знизити рівень стресу, а також допомагає боротися з такими проблемами, як запори;
  • Намагайтеся не займатися тим, що вам не подобається. Якщо вас пригнічує ваша робота, поговоріть з начальником про можливість переведення на іншу посаду або скорочення обсягу виконуваної роботи;
  • Попросіть підтримки і допомоги по дому у чоловіка, членів своєї сім’ї, друзів. Не залишайтеся зі своїм станом наодинці!
  • Спробуйте різні техніки релаксації, наприклад, медитацію, розслабляючий масаж або пренатальну йогу ;
  • Обов’язково відвідуйте «Школу материнства» (дородові курси), на яких ви зможете дізнатися, що на даному етапі вагітності відбувається з вашим організмом, що вас чекає під час пологів, і що буде після того, як ваша дитина народиться. Також вас навчать, як правильно дихати під час пологів, як розслаблятися і тужитися, як послабити біль від сутичок і т.д.

Якщо ви підозрюєте, що у вас розвивається депресія, обов’язково поговоріть з вашим лікарем! Є багато способів, що дозволяють успішно боротися з депресією, але всі вони найбільш ефективні на ранніх стадіях захворювання. Запам’ятайте, депресія, якщо вона з’явилася, сама по собі не пройде!

Автор:
Знайшли помилку в тексті, будь-ласка, виділіть її мишкою і натисніть(Ctrl+Enter).

Залишити відповідь