Як позбутися від болю під час місячних

 95

У провокаційною книзі “Так, у мене ці дні. А що?” шведський блогер Клара Хенрі не тільки втішає дівчаток під час місячних – вона розібралася в фізіології (і психології) місячних і дає поради, як позбутися від болю.

Як позбутися від болю під час місячних
Як позбутися від болю під час місячних

Зміст:

  • Чому болить живіт під час місячних
  • Хто не відчуває біль під час місячних
  • 5 способів позбутися від болю під час менструації

Менструальні спазми виникають, коли матка позбувається від крові. Окей, звучить правдоподібно, але аналітична частина мого мозку вся напружилася і інтенсивно ворушить звивинами: чому ж ми тоді не відчуваємо біль, коли наш організм позбавляється від інших виділень, наприклад, при чханні? Або чому нам не боляче під час стандартних походів в туалет?

З огляду на те, як часто і з яким задоволенням деякі порівнюють місячні з випорожненням кишечника ( “Що, ти знову про місячні? Тоді чому б не торкнутися теми поштовху? Хочеш, я буду кожен раз повідомляти тобі, що йду по-великому?”), останнє питання є досить вдалим.

Взагалі відмінності між менструальними виділеннями і випорожненням є, але до цього я повернуся трохи пізніше. Зараз мені б хотілося згадати лише одне з них: коли ми хочемо по-великому, то справляємо нужду або ж стримуємо позив, використовуючи м’язи. Матка ж – м’яз, над якою у нас контролю немає. Вона сама знає, коли пора випорожнитися, і робить це самостійно, а нам залишається розводити руками.

З початком місячних в матці відбувається серія спазмів, завдяки яким менструальна кров повільно, але вірно виходить назовні. Це той самий вид скорочень, що і родові сутички, завдяки яким матка виштовхує назовні новонародженого.

Так що, коли будеш відчувати себе зовсім паршиво під час менструальних болів, уяви, що народжуєш мікроскопічного дитинку, що складається з менструальної крові; на щастя, при цьому твоє піхву не повинно розкриватися на кілька сантиметрів, щоб дати йому прохід. У порівнянні з переймами менструальні спазми можна назвати справжнім задоволенням.

Чому болить живіт під час місячних

Ти чула про молочній кислоті? Наприклад, коли після фізичних навантажень відчуваєш біль і втому в м’язах. Або коли зовсім не займаєшся спортом, але тобі потрібно пробігти на фізрі відстань побільше, ніж від дивана до холодильника? Так ось, молочна кислота з’являється, якщо одна або дві м’язи працюють так інтенсивно, що кров не встигає нормально насичувати їх киснем.




Молочна кислота може з’явитися в ногах або, скажімо, животі під час пробіжки, качання пресу … або ж в матці в період менструації. Так, ви все вірно зрозуміли: менструальні спазми – це справа рук молочної кислоти.

Щоб шар з кров’ю, що покриває матку, відокремився і покинув твій організм, матка працює щосили, до втрати свідомості. Через нестачу кисню вся ця бодяга в твоїй утробі скорочується, а матка, вперта м’яз з усіх, не перестає працювати, незважаючи ні на що. Вона асоціюється у мене з персонажем грецької міфології Сізіф, приреченим укочувати безглуздий кругляк на саму вершину гори. Готова посперечатися на все прокладки світу, що у Сізіфа було чертовски багато молочної кислоти.

Хто не відчуває біль під час місячних

Майже всі володарки маток відчувають менструальні болі різних видів. У перші роки вони з’являлися у мене тільки від випадку до випадку, але після вісімнадцяти вони посилилися. Найгірше, коли біль поширюється і на живіт, і на поперек, і на пах – так, що я абсолютно не знаю, куди подітися. У таких ситуаціях людина замислюється, як би це впасти в зимову сплячку на кілька днів.

І хоча менструальні болі дуже поширені, з’являються вони не у всіх. У деяких жінок спазми можуть змінюватися з місяця в місяць. Відсутність щомісячних болів в животі пов’язано з меншим рівнем простагландинів, тобто речовин, що викликають скорочення матки. Чим їх більше, тим важче функціонує матка і тим сильніше болить живіт при місячних. Якщо ти, дорога читачка, з тих щасливиць, яких ніколи не мучать такі болі, то турбуватися нема про що: тобі просто пощастило, що твій організм виробляє належну кількість простагландинів, внаслідок чого твоя матка може розпрощатися з місячними, не сходячи з розуму.

5 способів позбутися від болю під час менструації

  • Знеболюючі. З огляду на факт, що у половини людства є матка і у більшій частині цієї половини регулярно йдуть місячні, можна було припустити, що вчені давно винайшли якісь ліки від менструальних болів. Нічого подібного. Спасибі тобі, патріархат! Зате знеболюючих таблеток – хоч греблю гати, і, маючи їх під рукою, можна сміливо переходити до атаки.

Виявляється, магній відмінно бореться з навіть найсильнішими болями під час місячних, так що починай підготовку до війни з активного забезпечення свого організму магнієм за тиждень до менструації.

Коли на горизонті замигтять настирливі болю, кращий результат на лінії фронту приносять анальгетики, що містять ібупрофен (наприклад, “Нурофен”), які гальмують синтез простагландинів, або парацетамол – такі як “Пенталгін”.

Тримай цінну пораду: ковтай пігулки відразу, як тільки помітиш підкрадається біль, не чекай, поки вона розкриє вітрила і почне наступати повним ходом. Але передозування знеболювального може бути небезпечна! Строго дотримуйся рекомендованої дози і не переборщуй, навіть якщо думаєш, що плюс одна таблетка – це дурниця. Чи не дурниця. Повір мені.

  • Тренування. Ти коли-небудь чула, що тренування допомагають від болю в м’язах? Знаю, звучить вкрай абсурдно, і, чесно кажучи, поняття не маю, чи правда це. Але кажуть, що тренування відмінно пригнічують менструальні болі. При прогулянках, бігу і заняттях спортом активується робота м’язів, тому твоя матка може перепочити, а біль іде. Крім того, під час тренувань в організмі виробляються ендорфіни – речовини-нейромедіатори, що призводять людини в стан ейфорії.
  • Тепло. Поклади грілку або пляшку з теплою рідиною під пупок (або на поперек, якщо у тебе під час місячних болить спина). Тепло дасть матці хвилину розслаблення на час третьої світової війни, що проходить в твоєму череві.

Від болю можна позбутися, і просто лежачи в ліжку під ковдрою в бавовняних штанях і товстих шкарпетках, виявлених на дні шафи, з книгою в руках, фільмом або іншому. Завари собі дике кількість кави, чаю або гарячого шоколаду, обійми або поцілунок когось дорогого тобі або погладь домашнього вихованця. Навіть якщо це не поліпшить твого фізичного або психічного самопочуття, все одно буде приємно.

  • Музика. Коли біль поглинає все твою увагу, важко зосередитися на чому-небудь, крім як на тому, що твій живіт ось-ось злетить у повітря. Людина відчуває приблизно те ж саме, коли наближається блювотний позив. Ось ти сидиш, тебе дошкуляє нудота, і ти тільки й думаєш, як би знайти туалет, щоб … ну, ти в курсі.

Я якось їхала на поїзді з Мальме до Стокгольма, і протягом всієї п’ятигодинний поїздки у мене було саме таке відчуття. Просто жах. Я намагалася заснути, але помітила, що нудота посилюється, як тільки закривши очі, так що залишалося лише сидіти як на голках, тупо дивлячись прямо і намагаючись сконцентруватися на чомусь іншому, наприклад, на те, що я просто молодець, що все ще НЕ умерла, і на те, який прекрасний свіже повітря.

Години через три я вже була не в змозі ні про що думати і просто включила собі якусь класну музику. Мені шалено полегшало. Я змогла подумати про інше, ніж, зрозуміло, і скористалася, одночасно не думаючи, що я про це думаю. Щоб біль мене остаточно не зламала, мені потрібно було просто відволіктися від думок про неї.

Створи персональний менструальний плейлист! Змішай важкі рок-треки (які можуть грати для фону, коли випускаєш пар в подушку) з легкими мелодійними акордами в стилі singer-songwriter, ублажала слух і душу. Не забудь і про головну пісні обов’язкової програми в “криваві дні” – “Sunday Bloody Sunday”.

  • Перетерпіти. Ця рада нудніше всіх інших, тому не дарма знаходиться на останньому місці. Втім, неважливо. Просто перетерпить! Ти знаєш, що так буде кожен місяць. Так, це повний відстій. Йди вищепереліченим радам, роби те, що любиш, ніколи не забувай, що ти – королева своєї матки, і сама переконаєшся в тому, що менструальні болі пішли, а ти й не помітила.
Автор:
Знайшли помилку в тексті, будь-ласка, виділіть її мишкою і натисніть(Ctrl+Enter).

Залишити відповідь