Чи є у вас післяродова депресія?

 155

Депресія – це гарний настрій, лінь або просто слабкість характеру, як багато хто думає. Це справжня хвороба, можна сказати, гормональний збій.

Відмітна риса післяпологової депресії в тому, що мати не хоче піклуватися про свою дитину, не може його любити, все робить через силу, відчуває себе при цьому глибоко нещасною.

Те, що в повсякденній мові прийнято називати депресією, найчастіше ще не депресія, а скоріше хронічна втома або емоційне вигорання. Але і ці стани потребують корекції. Допомога може бути психологічна, у вигляді вітамінів і заспокійливих препаратів, змін в житті. Правило одне: чи не терпіти! Не чекати, що «саме пройде»! Дуже важливо дбати про себе – адже від стану мами безпосередньо залежить настрій і психологічний стан дітей, та й усієї родини.

Як зрозуміти, чи є у вас депресія?

якщо:

  • у вас постійно поганий настрій;
  • ви погано спите, навіть якщо є можливість поспати;
  • ви занадто багато їсте або у вас зовсім немає апетиту;
  • ви часто плачете і роздратовані;
  • сумні думки відвідують вас кожен день;
  • у вас є думки про те, що простіше не бути, ніж жити так далі

– це вагомий привід пройти тестування, щоб перевірити свій стан. Чим довше відкладати це, тим важче буде і, ймовірно, тим більше часу буде потрібно на лікування. Легка депресія добре піддається психотерапії, професійна допомога і освоєння навичок самодопомоги досить швидко дають ефект. Якщо ж депресія важка або хронічна, психотерапію необхідно поєднувати з антидепресантами протягом як мінімум 9 місяців.

Міфи про депресію

Просити про допомогу соромно

Звернутися за допомогою, якщо у вас депресія (навіть легка) – не соромно. Це так само нормально, як піти до стоматолога, якщо турбує зуб. Визначити, якщо у вас депресія, може і психолог, але виписати рецепт на антидепресанти має право тільки лікар-психіатр.

Антидепресанти перетворюють вас в «зомбі»

При хронічному стресі в організмі відбувається збій, він перестає виробляти одні гормони і в надлишку виробляє інші. Основне завдання антидепресантів – заповнити недолік серотоніну ( «гормону щастя») і придушити зайву вироблення адреналіну, що створює збуджений або тривожний фон. Видів антидепресантів багато, але ті, які зазвичай призначають при легкій депресії, не “зомбують», не «змінюють особистість», не пригнічують, не викликають сонливості або інших побічних ефектів. Вони просто призводять організм в нормальний стан. Це як приймати кальцій після перелому.

Про це не говорять

Про своє депресивному стані нікому не говорять. Мовчать роками. Тому що скаржитися не можна, що не справлятися з материнством – соромно, адже все прекрасно справляються. Більшість жінок, які потребують допомоги фахівця, відмовляється визнати, що у них депресія і відкидають допомогу. І це один із симптомів. Близьким людям слід докласти всіх зусиль, щоб допомогти таким мамам.

Чому виникає депресія

Про післяпологової депресії зараз говорять досить багато, багато майбутніх мам заздалегідь готуються до того, що вона може виникнути. З одного боку, добре, що є така обізнаність, а з іншого, на післяпологову депресію часто називають будь-яку нудьгу.




З точки зору клінічної перинатальної психології, тяжкі стани після пологів діляться на 2 типу: післяпологовий невроз і післяродова депресія.

Післяродовий невроз

Це розлади, що виникають після пологів і викликані емоційної незрілістю, боязню не впоратися з материнськими обов’язками.

Частим симптомом є тривога і перебільшені страхи за дитину, особливо якщо виникають проблеми з годуванням, здоров’ям і розвитком. Часто близькі своїми реакціями погіршують стан жінки – про це важливо говорити.

Симптоми післяпологового неврозу: фонова постійна тривога, постійний страх, загострена реакція на слова лікарів, страшні сни, безпорадність, напруженість, втома, почуття материнської некомпетентності, дратівливість і бажання поплакати, мама почуває себе нещасною.

І почуття провини. Плакати, сторінки журналів, соцмережі – всюди усміхнені благополучні мами, що радіють появі дитини. Мама не очікувала у себе таких почуттів. Її попереджали, що вона може зіткнутися з виникненням суперечливих почуттів після пологів. Для неї справжній шок те, що вона чомусь нещасна.

У мами з’являється відчуття власної винятковості. Але це відбувається з більшістю жінок. Легка форма післяпологового неврозу буває у 50 – 80% жінок, це називається «baby blues» і триває зазвичай 1 – 3 тижні. Це первинне материнське почуття. Материнські почуття різні: не тільки позитивні, але і цілий ряд негативних, наприклад, нерозуміння своєї дитини, дратівливість. Впливає і гормональна перебудова, і тут допомагають часті прикладання дитини до грудей.

Одні мами ще в пологовому будинку кажуть психолога, що «вже поплакали, вже легше». А інші спочатку в ейфорії (всі вітають, телефонують, пишуть), і лише потім починають бачити більше складних моментів.

Післяпологова депресія

Коли слід звернути увагу на ймовірність післяпологової депресії?

Якщо вже в пологовому будинку жінка часто плаче, замикається в собі, у неї істерики. Але треба враховувати, що якщо дитина, наприклад, знаходиться в реанімації, то це нормальна і зрозуміла реакція мами.

При післяпологової депресії мама має ті ж ознаки, що і при післяпологовому неврозі (печаль, туга, почуття малоцінності, пригніченість, думки про сходження з розуму або про смерть), але вони посилюються, набувають нав’язливий характер, приєднуються фізіологічні симптоми: перепади настрою, труднощі із засипанням, «клаптевий» сон, ранні ранкові та нічні пробудження, ознаки психомоторної загальмованості або расторможенности (хочеться бігати по кімнаті), відсутність сил, відсутність апетиту, тахікардія.

Післяпологова депресія трапляється у 15 – 20% жінок. Вона може тривати місяць і більше, це залежить від безлічі факторів.

Що впливає на появу депресії

  1. Соматичні ускладнення в післяпологовому періоді, що виснажують хронічні захворювання, астенічні особливості конституції, вікові фактори.
  2. Психотравмуючі обставини:
  • Якщо напередодні пологів помер хтось із близьких, депресивний стан у мами буде нормативним;
  • Стоїть питання про виживання дитини;
  • Розставання з чоловіком / партнером;
  • Спадкова схильність до депресії;
  • У групі ризику жінки, які мають власний травмуючий досвід народження і першого року життя (наприклад, розлука з мамою відразу після пологів, мастит або ускладнення у мами);
  • Травматичний досвід з першою дитиною несвідомо активізує страхи і інші почуття;
  • Співзалежність відносин з партнером, в які важко впустити третю людину.

Що повинно насторожити близьких?

  • Загальна неадекватність мами, яка впадає в очі;
  • Дивні ідеї, наприклад, відчуття, що сосок відвалиться під час годування;
  • Сплутаність мислення: мама забуває, про що вона говорила;
  • Нічні кошмари, відчай, що супроводжуються сильним серцебиттям;
  • Сильне м’язову напругу всього опорно-рухового апарату;
  • Повна байдужість під час годування;
  • Внутрішній відмова від тілесного контакту з дитиною;
  • Глибоко посаджені страхи або навіть паніка (страх перед завтрашнім днем);
  • Порушена самооцінка ( «я ні на що не годжуся»), тотальне почуття провини, порушене відчуття часу;
  • Порушене самовідчуття ( «я тепер сама не своя, моє тіло тепер мене не слухається»);
  • Порушення у всіх сферах: негативний емоційний фон, зміни мотиваційної сфери, зміна когнітивних уявлень, загальна пасивність поведінки.

Що таке терапія депресії

Перш за все це професійна підтримка . Психотерапевт дає виговоритися, слухає уважно, доброзичливо, без оцінок і критики, не даючи непрошених порад і приймаючи, що мама має повне право відчувати такі почуття. Це важливо. Схвалення і прийняття часто в дефіциті.

Психологи спеціально вчаться активно слухати, приймати людей такими, якими вони є, не думати категоріями «добре» або «погано», що не вплітати приватне в відносини з клієнтом. Для психолога важливо бути емпатічним і здатним на співпереживання, мати велике бажання допомагати.

Методів психологічної допомоги багато. Аналітична психотерапія дозволяє працювати глибоко і дбайливо, гештальт дає практичні вправи, тілесно-орієнтована терапія допомагає поліпшити стан через зняття м’язових блоків, пісочна і арт-терапія допомагають розслабитися, інакше поглянути на ситуацію і в уяві реконструювати її. Кожному підходить щось своє або комбінація методів.

Один з найефективніших методів – когнітивно-поведінкова терапія. Емоції не обрушуються на нас самі по собі, це результат якоїсь думки. Наприклад, я часто чую від клієнтів слова «я ні на що не здатна!». Такі «автоматичні» думки, звичка так думати в певних ситуаціях. В ході когнітивно-поведінкової терапії ви навчитеся відслідковувати думки, від яких вам стає погано, і зупиняти «розкручування» звичної реакції. Це не складно.

Я дуже часто чую від клієнтів: «Я погана мати!». Знайоме? Тоді дайте відповідь на кілька простих запитань:

– А хто це сказав?

– Хто призначив його / вас експертом?

– Чому ви думаєте, що інші справляються краще?

– Ви насправді знаєте все про їх реальному житті?

– Так так, істина чи, що ви – погана мати?

Практично завжди мами приходять до думки, що це не істина, а лише звичка думати про інших краще, ніж про себе, невпевненість в собі в ролі матері або взагалі в житті, і їм вдається прийти до більш конструктивного мислення.

Автор:
Знайшли помилку в тексті, будь-ласка, виділіть її мишкою і натисніть(Ctrl+Enter).

Залишити відповідь