Роль магнію в період вагітності

 118

“Строительным материалом” для организма человека служат 12 химических элементов, и магний среди них – один из важнейших. Роль магния в организме человека трудно переоценить, так как этот элемент задействован во всех процессах, которые происходят в организме. Он участвует в поддержании нормального функционирования нервной и сердечно-сосудистой систем синтезе белка и нуклеиновых кислот, задействован в процессах выработки энергии и построения костной ткани, помогает защищать организм от инфекций. Магний играет важную роль в регуляции работы внутренних органов, в процессах свертывания крови, без магния не усваивается кальций и витамины группы В, ускоряется кальцификация сосудов.

Современный ритм жизни, постоянные стрессы, физические нагрузки, неполноценное питание и другие факторы создают проблемы нехватки магния в организме. Особенно остро ощущается нехватка и важность магния в период беременности, так как этот элемент участвует в формировании практически всех систем малыша и не дает репродуктивной системе женщины преждевременно запустить процесс родов.

Если суточная потребность организма взрослого человека в магнии составляет 300-500 мг, то при беременности потребность в нем возрастает в 1,5 раза.

Причинами повышенной потребности беременных в магнии есть изменения в гормональном фоне во время беременности; физическое и эмоциональное напряжение, которое испытывает женщина во время беременности.

Продукты питания – главный источник магния. Он содержится в пшеничных отрубях (в 100 г – 611 мг магния), тыквенных семенах (в 100 г – 534 мг), кунжутных семечках (в 100 г – 351 мг), миндале (в 100 г – 304 мг), кедровых орехах ( в 100 г – 234 мг), гречке (в 100 г – 258 мг), морской капусте (в 100 г – 300 мг), шпинате (в 100 г – 87 мг), фасоли (в 100 г – 63 мг), финиках (в 100 г – 59 мг), минеральной воде Donat Mg.

Основными признаками недостатка магния у беременных являются:

  • учащенное сердцебиение
  • спазми в м’язах
  • боли в области живота
  • повышенная раздражительность,
  • нервозность,
  • депрессивное состояние,
  • бессонница
  • острое чувство слабости и усталости
  • частые головокружения
  • боли в области сердца.

При появлении таких симптомов необходимо проконсультироваться у врача и обследоваться. Помните, что, насыщая свой организм магнием, Вы заботитесь не только о своем здоровье, но и о здоровье Вашего малыша.




[RPF]

Автор:
Знайшли помилку в тексті, будь-ласка, виділіть її мишкою і натисніть(Ctrl+Enter).

Залишити відповідь